汕头心理咨询师协会副会长于慧慧上心理疏导课，为高考学生减压

汕头融媒集团电台经济广播 《家有儿女》节目组走进校园第一站，汕头市心理咨询师协会副会长、协会高级讲师于慧慧教授上心理疏导课，为高考学生减压

汕头市心理咨询师协会副会长

协会讲师团高级讲师

心理学副教授于慧慧老师在汕头电台做节目

汕头融媒集团经济广播《家有儿女》节目携手心理咨询师进校园活动正式开启，首站来到汕头二中，与老师、学生和家长一起探讨学生在成长过程中的烦恼和解决办法。

该活动在汕头橄榄台、今日视线等栏目报道，获得好评。

开场两位主持人王健、冬淮为同学们献上了精彩的诗朗诵，鼓励同学们不要畏惧，要勇于向前拼搏。

汕头市心理咨询师协会副会长、协会高级讲师、心理学副教授于慧慧老师就如何关心学生身心健康，使其拥有健康快乐、积极向上的阳光心态等问题，与大家进行了交流。她指出在面对成绩时，同学们应调整心理期望，同时找准适合自己的学习节奏。同时于老师还提到同学们应该始终保持积极乐观的心态，现实中所面临的危机或许就是转机，相信自己一定能够取得最终的胜利。

学生们也与于老师和主持人们积极互动，就自己在目前学习阶段所遇到的问题提出自己的疑问。针对如何做到“一松一学”，做到不受外界影响，于老师鼓励学生们制定符合自己的学习计划，有弹性地实施计划，提高长期自我控制能力，而不是过于严格要求自己，一点计划的打乱就给学习带来反效果，自暴自弃。

而针对学生提到的焦虑问题，于老师认为应该结合心理学上的归因理论去进行分析，我们如果一直将失败归因于能力不足，则会对自我产生怀疑，最终导致自我厌弃。正确的归因要求我们正视自己的努力程度，如果努力不足，则应该对症下药，选择正确的方法继续努力，这样才能最终走向成功。

于老师与在场的师生家长们一起做了一个小游戏，在气氛热烈的鼓掌声中，同学们很难去联想到令人沮丧的事，反过来在一阵静默中同学们也很难想起开心的事情，这体现了身体对于情绪的带动性。因此她给同学们提出了一项建议，那就是重视日常的课间活动，让自己的身体处在兴奋的状态下，这样就不容易陷入紧张消极的情绪当中。

本次活动受到了在场师生与家长的一致好评，也使得在场的家长们更深入了解了孩子们在高中阶段，尤其是高三阶段容易面临的心理压力和困难，这对于今后家长在跟孩子沟通时，进行有的放矢，对亲子间关系的维护也有很大的帮助。在教育上，还需要家庭，学校，社会多方一起，共同搭建沟通的平台，共同助力孩子的成长。

心理减压 助力高三学子

汕头融媒集团《家有儿女》节目组走进市第二中学

一句句亲切随和的话语，一个个直击人心的鲜活例子，一曲“声”入人心的吉他表演……台上，声情并茂；台下，掌声阵阵。汕头融媒集团经济广播《家有儿女》节目携手心理咨询师，走进汕头市第二中学，与学生、家长畅谈成长的故事。

节目中，主持人王健、冬淮和心理专家、汕头市心理咨询师协会副会长于慧慧用一个有趣的潜能测试开场，围绕什么是压力、如何转化压力、情绪调节等方面，为同学们上了一堂心理疏导课。

保持平常心态，沉着冷静应对

节目在“一分钟鼓掌次数”的小潜能测试中拉开序幕，现场气氛迅速升温。高三学子将奔赴高考考场，用笔墨验证十年寒窗的点点滴滴。面对人生中的大考，家长和同学们难免有些焦虑。对此，汕头电台《家有儿女》节目嘉宾、汕头市心理咨询师协会副会长、心理学副教授于慧慧提醒大家，保持平常心态，沉着应对高考。

“为什么我情绪时而高涨时而低落”“我生活没有目标怎么办”……当学生们讲述面对高考内心的焦虑和迷茫时，于慧慧告诉同学们，要找准自己的节奏。她说，随着高考日趋临近，高三学生群体中容易出现不同程度的心理问题，甚至出现如人际交往障碍、学习挫败感、情绪异常、失眠等心理疾病症状，这些心理压力不可避免地对高三学生备考产生影响。

在于慧慧看来，高考获胜心理素质很重要，她希望同学们学会正确分析自己的压力情况，找到适合自己的压力应对方式，提高抗压能力，摆脱考试焦虑，保持良好的心态，为从容面对高考增添一份力量。

自我调节情绪，试试这些妙招

备战高考，存在适当焦虑使自己处于警觉状态，对提高学习效率和考试成绩是有好处的，但压力过大就成为思想负担。遇到情绪失控，于慧慧建议大家试试以下方法，进行快速调整。

给自己一些积极的暗示，尽可能把状态正常化。“积极的暗示能带来你想不到的结果。”于慧慧说，很多同学的水平都差不多，考试成绩的高低和发挥关系很大，这其中就有心理暗示的作用。她建议同学们，早上起床，告诉自己已充满能量；碰到困难挫折，别忘了给自己打气，提醒自己“我一定行的”。于慧慧表示，面对高考，有压力和小紧张，都是正常的。要知道，十年寒窗苦读，只为进入理想的大学，存在一些紧张情绪是不可避免的，关键是自己要会调动情绪。

通过做动作，转移注意力。大家要做的，是尽量不在意压力，给自己一个灿烂的微笑，或站起来扭扭身子，或试试闭眼片刻，并配合腹式深呼吸等，做好心理自我调节，将状态调到最佳。

节目走出户外，护航健康成长

活动尾声，王健带来一首优美的吉他曲，有的同学情不自禁跟着哼唱起来。与学生们以往熟知的节目相比，这场讲座形式新颖，零距离互动像“强心针”“及时雨”，不仅让同学们学到了调整心态和状态的方法，还激发了同学们的学习斗志，增强了他们对高考的必胜信心。

据介绍，《家有儿女》是汕头融媒集团经济广播一档学生成长类节目，面向青少年及家长，内容涉及亲子阅读、科普、文学朗诵、家庭教育、儿童心理健康等，精心雕琢打造属于孩子与家长的心灵乐园。

打造“行走的成长课堂”是汕头融媒集团经济广播探索节目形式创新的尝试。下来，节目组将继续开展进校园活动，搭建沟通互动平台，邀请心理咨询师、家庭教育指导师与孩子、家长交流，让孩子更坚强自信、健康快乐地成长。

综合来源：汕头电台、汕头日报、汕头二中