肠道“推粪机”被发现，不是火龙果是它，隔天吃一次，宿便消失了

搅成面絮状，下手揉成光滑的面团，盖上一层保鲜膜饧到两倍大。面团也发好了，取出来放面垫上，揉一揉排出里面的气泡，再搓成长条，按扁擀成长方形的面片，厚度0.3厘米就可以了，将做好的油酥淋在面片上，用刷子均匀的涂抹开，结语：

肠道“推粪机”被发现，不是火龙果而是它，隔天吃一次，宿便没了

便秘是现在很多人经常会遇到的问题，因为长期不良的生活习惯、饮食习惯、排便不规律、生理退化等原因导致有很多人出现了便秘的情况。

如果长时间出现便秘而不被重视，就会出现新陈代谢慢皮肤变差、肠胃功能紊乱、口臭、身体出现肥胖，免疫力下降，大家都说，火龙果可以很好的缓解便秘，但是火龙果里边的糖分主要以葡萄糖居多，特别是糖尿病患者，不适宜长期摄入。

其实大多数人都不知道，“肠道的推粪机”是它，建议大家有条件的一周吃四次，加快肠道蠕动，缓解便秘，排便顺畅，坚持吃大肚腩也消失了 。

1、 红薯

推荐食谱：红薯花卷

食材：红薯、面粉、酵母粉、葱花

准备一根红薯，削掉外皮，洗净后切成片，收入大盘中，凉水放入蒸锅，开大火烧开后，用中火蒸上20分钟。

蒸好后的红薯取出来倒在大盆里，用叉子压成红薯泥，等红薯泥的温度降下来之后，再加入酵母粉，

红薯泥微热时往里面加入三克酵母粉，搅拌几下让酵母粉融化，分成加入面粉，边加边搅拌，感觉太干的话再加入一些清水，

准备一个小碗，加入两勺面粉，适量盐，一勺花椒粉，淋入烧好的热油，充分的搅拌均匀，放入一把葱花，继续搅拌均匀放凉备用。

从底部面片卷起来，不要卷得太紧，收口处压在下面，把生胚从中间切一刀，分成两段，摆到蒸锅中，

二次醒发15分钟，时间到后看一下生胚比之前变大了很多，就说明醒好了，

这时开大火，把水烧开后蒸上15分钟，关火焖三分钟，

开盖出锅，再切成小块，好方便实用，红薯这样做成面食，松松软软的，层次也很丰富，吃起来松软咸香，葱香味十足。

二、苹果

推荐食谱：苹果面包

食材；鸡蛋、苹果、面粉、酵母粉、白糖、黑芝麻

准备两个苹果，先把苹果切成小块，

碗中打入两个鸡蛋搅散，

把蛋液浇在苹果里，搅匀后倒入绞肉搅肉机里，

打碎后倒入盆里，加三颗酵母，十克白糖搅匀，加约300克面粉，再次搅拌均匀，

加入15克食用油，

再搅拌一下，揉成面团，盖上保鲜膜饧发至两倍大。

面团饧好后，取出来揉搓排气，再揉成长条，切成均等的小剂子子，

把小剂子揉成长条，从一头盘起来，

取出几个小碗，碗里刷上一层食用油，把生坯放进去，二次饧发至两倍大。

饧好后上面刷一层蛋黄液，再撒点黑芝麻，盖上一层保鲜膜，大火蒸30分钟左右。

时间到面包就做好了，出锅取出来，看一下这样做的面包蓬松喧软又好吃，营养简单又美味。

三、菠菜

推荐食谱：菠菜卷

食材：菠菜、鸡蛋、胡萝卜、豆皮

准备两张豆皮，一根新鲜的胡萝卜，两个新鲜的鸡蛋，一小把新鲜的菠菜，先把菠菜清洗干净，改刀切成小段，装入菜篮子里面备用。

胡萝卜去皮，清洗干净，改刀切成薄片，再改刀切成胡萝卜丝，装入盘中备用，

锅中烧水，把水烧开，加入适量食用油，加入一小勺食盐，先把切好的菠菜倒入锅中，加入食用油，把菠菜焯水半分钟左右，用漏勺控水捞出，倒入提前准备好的凉水里面。

再把胡萝卜丝也倒入锅中，焯水一分钟左右，胡萝卜焯水可以减轻胡萝卜本身自带的青草苦涩味，控水捞出装入碗中。

菠菜也透凉了，捞出来拧干水分和胡萝卜放在一起。

往碗中打入两个新鲜的鸡蛋，适量的食盐，少量的鸡精，胡椒粉，胡椒粉，适量五香粉，再加入一勺面粉，用筷子搅拌均匀，把它搅拌成粘稠一点的菜糊，先放一盘备用，

再准备一个大一点的碗，把豆皮放入碗中，倒入开水，把豆皮烫一下，这样能有效的去除豆腥味，烫好后控水捞出，

取上一张铺在菜板上，把蔬菜均匀的平铺在豆皮的中间，

从豆皮的一头卷起来，卷的时候尽量卷的紧实一些，卷好后把它放在蒸篦里，

扣上锅盖，开水上锅蒸八分钟。

趁蒸制的时间，准备蘸料，一把大蒜拍碎剁成蒜末，几个小葱，取葱叶切成葱花，和蒜末放一起，加上一小勺辣椒面，小半勺芝麻，适量盐，少量鸡精，再淋入热油激发出香味，一勺生抽，少量香醋，用勺子搅拌均匀，一碗好吃的蘸料就调好了，放一旁备用。

时间到，揭开锅盖，这个时候的蔬菜卷也蒸好了，取出放案板上，改刀切成一厘米左右的厚片，切好摆放在盘中，

再把调好的蘸料放在中间，就可以美美的开吃了，这样做既简单又营养，大人小孩都特别的爱吃。

大家都说，火龙果可以很好的缓解便秘，其实大多数人都不知道，“肠道的推粪机”是它，建议大家有条件的一周吃四次，加快肠道蠕动，缓解便秘，排便顺畅，坚持吃大肚腩也消失了。今天的美食就分享到这了，感谢大家的收看我们下期再见