了不起！那些“内核稳 外壳美”的厉害女生！

大家永远会被这样的女生所吸引。

她们内外兼修：内核稳、外壳美。

向内生长，向外绽放。

这些了不起的女士，

她们真实的人生甚至比偶像剧更梦幻，

发光女孩带着精彩的内、外两面，

来了

全智贤

光是长得好看就够了么？

这个问题请千颂伊女士回答。

“40而已”。

最近，全智贤伦敦时装周Burberry秀场「未修生图」刷屏。有的女明星啊，无论是过了10年还是20年，周围什么都在变，可她们还是老样子，脸庞自然年轻（也看不出什么医美痕迹），好状态一如既往。年龄算什么呢。

2012年结婚，2016年长子出生，2018年诞下次子。其实从2016年开始，全女士的精力有一部分已经转移到家庭，近几年才拍了3部剧，可这一点都不耽误她依然是韩国最火的女星之一。每次亮相还是焦点，她是每个年龄段都闪耀的天生女明星。

全智贤是韩国时尚圈公认的运动爱好者。每天6-7点起床运动，跑步、游泳、单车、滑雪、射击等都不在话下，拍戏需要身体力行的部分都是迎难而上。2009年拍摄电影《血液》时就开始了健身计划，之后每天清晨安排1小时左右的有氧运动。为了《小夜刀》早起练习武打戏，《夺宝联盟》里面吊钢丝跑天台，为了《蓝色大海的传说》去学了游泳，拍摄时有时在水中一泡就是4、5个小时。

分享一段全智贤的采访，也许能给大家带来一些启示。

主持人：当我知道你每天早上6、7点起床，雷打不动坚持运动时，我非常惊讶。你都是这样生活吗？

全智贤：

就像我们活着就要呼吸一样，运动和我的呼吸同在。我每周上普拉提3次，课前先做1小时有氧，哪怕推掉其他日程也会运动，私人安排也在运动之后。事业空白期我会努力以此来保持不变样。我知道自己不完美，但是甘心付出，因为对自己不坦率，就不会有理想的结果。

我最近的幸福，是早晨努力运动了，午饭前把应做的事完成了，晚上睡前回想一天是尽量圆满的，就是幸福。

在日常生活中找到自己的状态，把这些“珍视自己”的事一件件积累起来。大概就是“千颂伊”女士给我们的最好的启发之一。

宋慧乔

满40减20的真实现身说法

梳着20年前的齐刘海，公主头点缀编发，灰色双面羊绒外套搭配阔腿裤，还是你们清冷优雅的乔妹。

宋慧乔定期皮肤管理，日常生活多是素颜。坚持瑜伽和日常锻炼，保持健康轻盈状态，体态甚至比多年前有过之而无不及。

最近放出的《黑暗荣耀2》的剧照，露出的手臂肌肉很有力量感（乔妹竟然还有这样一面）......

也是从去年《黑暗荣耀1》播出开始，她凭借“转型级”精湛演技再次火出圈，顺带也从婚姻不利的漩涡中抽身、逆风翻盘，丰富的角色内涵为她开拓出除了“甜妹、偶像”之外的大女主实力路线，加上不惧以前拍一部戏换一个男友的绯闻，分手后也从不出来讲对方什么坏话，十足的清晰笃定、豁达飒爽的智美女性。

她们内核稳定，也曾在迷茫中跌跌撞撞找寻方向，依靠强大的信念、坚定的意志自我治愈。过往不恋，未来不迎，当下不负。

中岛美嘉

如果没有人把我拉出深渊，

我自己就做那个人。

中岛美嘉在40岁生日的这天，宣布结婚。消息一出，即刻收获粉丝清一色的祝福：不愧是我嗑了快20年的爱豆！

她曾红极一时，甚至与滨崎步同名，却先后遭遇校园霸凌、失聪失声、隐退、离婚…… 涅槃重生，再次归来，历经千帆之后更加强大。

2001年出道，后来以单曲《雪の华》及电影《NANA》奠定日本天后级歌姬地位。

在事业的巅峰期，却突然患上罕有疾病「耳咽管开放症」，失聪失声，被医生判定为无法根治，基本上就是宣判了歌唱事业的死刑。

天之骄子一夜之间跌落神坛。

世界以痛吻我，我却报之以歌。她并未放弃歌唱事业，积极求医，同时改变唱歌方式：听不见，就用跺脚寻找节拍，用身体感受音乐节奏。

在美国求医时将「Trust your voice」纹刻在手臂

2015年，中岛美嘉遇到了阐述自己心境的经典曲目：《曾经我也想过一了百了》，

这首歌在全国巡演现场的视频感动过很多人。 她自己真实的经历，也给作品增加了厚重底色。 这首歌唱出她的心声，也治愈过不少在低谷中挣扎的人。

好在经过10年漫长治疗，她的耳疾渐渐痊愈。中岛美嘉将自己的声音从上帝那里自己夺了回来，那是她从地狱带回的礼物。

“在最黑暗的那段人生，是我自己把自己拉出深渊，没有那个人，我就做那个人。” 不要放弃，阳光就要来了。

陈乔恩

你的心有多软，你的壳就要有多硬 。

近期综艺《妻子的浪漫旅行6》收官，陈乔恩谈及安全感上了热搜 #你的心有多软，你的壳就要有多硬。

表面上大大咧咧的陈乔恩，其实私底下极度缺乏安全感，这可能和她的原生家庭有关，小时候很缺爱，妈妈严厉，经常打她。所以她的外在强势只是自我保护的盔甲，内心其实充满孤独感。高中一毕业，立刻离开家，去寻找一个属于自我的地方。

好在后来很幸运遇到了对的人，用爱和安全感帮助她走出黑暗，她也拥有了治愈自我的能力，这种情感上的满足也带来了心灵的治愈。对于家的温暖认知，让她的情绪和内核更稳定。

以前只有坚硬的壳，伴随后来的成长，也有了柔软的心。

爱自己是必修课，聪明的女孩懂得自愈或者珍惜当下所拥有的身边的人，借助外力治愈自己。

互动有礼

爱自己是终身浪漫的开始。.

不惑于年龄，有爱有趣有料。

踏过千重浪、渡过万重海，

谋爱谋生，无畏无惧，精致无双。

她们的发光故事，有没有带给你一些启示？

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