成为更好自己的12件小事

年底了，到了好好关爱自己的时刻！我推荐你阅读韩国作者金银珠的《我决定养一株名叫“自己”的植物》。

今晚19:00-20:00，一妍将在“一妍星球”视频号直播间，与大家共读这本治愈系小书。

经出版社授权，一妍从书中挑选出12件简单、易行、温暖 的小事 ，提前与大家分享。推荐大家在未来每个月，实践其中一个，让藏在内心深处的自己萌发新芽！

2024年1月

适时披上透明披风

在茫茫人海中，应该远离哪些人其实很简单，

那就是远离妨碍我爱自己的人。

当我要靠自己的力量站起来时，

当我想要尝试新鲜事物时，

当我为了有所成就而努力拼搏时，

如果有人装出很关心的样子，

却说出令我泄气的话，做出令我沮丧的事，

只盼着我一败涂地的话，

我就从心灵衣橱拿出透明披风，潇洒地披在身上。

2024年2月

吃素食

如果你不像老虎一样威猛，

却总像老虎一样暴躁，

那就试着把肉食换成素食吧，

全身心地感受几天素食之妙。

沙拉、蔬果汁不仅对身体有好处，

还可以帮人实现心灵放松。

2024年3月

与花亲近，听花细语

没有心情听别人说话的时候，

不妨送给自己一朵花或者一束花，

与花亲近，听花细语。

即使不侧耳倾听，

也能由眼及心，

感受到生机、获得力量、得到慰藉。

2024年4月

浪费时间

浪费时间吧。

用绒线球逗弄小猫咪。

静静观察行动迟缓的蜗牛。

翻开书，边看引言边打瞌睡。

第35次挑战倒立。

什么都不做，什么都不想，在云朵下悠哉悠。

2024年5月

整理、洗澡、跑步

如果你遇到了大大小小的感情问题，

却不知道该用什么样的方式去解决，

那你不妨先整理一下房间，洗个热水澡，再去跑跑步。

顺序由你决定。

这些都能让心情透个气，

可以让人呼吸到新鲜的空气，

获得净化心灵的空气与空间，

让你可以更加彻底地放松自己。

2024年6月

找到打造完美时刻的“糖浆”

人生有完美时刻，例如，对某些人来说，独处的时间+一首喜欢的歌+一丝丝慵懒+下雨的天气+闪电，就是完美的时刻。

收集喜欢的音乐，

就像可以抚平情绪的音乐播放列表一样，

为了完美时刻，

做一份只属于自己的播放列表吧。

属于我的那一滴糖浆是什么呢？

答案在我的内心深处。

2024年7月

用读书保护自己

读书是穿越时空的

最简单的自我保护方式 。

读书的优点之一是，

你的对手无法从表面上察觉你的变化。

书本的剩余页数越少，

人生的剩余页数就会越多。

2024年8月

心灵沐浴

结束一天忙乱不堪的工作，

抛开他人意图对我肆意评判的目光，

摘下我的头衔或者称号，

拂去不断想起的口误，

洗净脑海中对自己或他人不好的想法，

在用松软的毛巾擦拭掉一个个残留的邪念，

并安慰自己“嗯，今天表现不错”，

成为一个慵懒舒适的我。

心灵沐浴后，你可以穿上舒适衣服随心所欲。

可以看朋友推荐的电视剧，

或拿出属于自己的最佳读物，

或在空白的笔记本上随手写下各种想法，

或专注于游戏，

或放空自己静静发呆。

心灵沐浴可以使心灵的肌肤更加水润、健康，

就连长在心上那一碰就疼、令人烦心的“痘痘”也会消失不见，

粗燥的情感也会变得更加顺滑。

2024年9月

善待自己

越是艰难的日子，越要趴在花丛中。

记得不管什么时候，都要善待自己。

2024年10月

不给他人归类

即使再喜欢整理收纳，

也不要轻易对他人进行归类。

不要给别人下定义或者进行评判，

要知道任何人都有无限的可能性，

在不为人知的某个瞬间，

会展现出不为人知的不同侧面。

2024年11月

什么都不做

逃出被电子眼监视的会议室，

离开激烈到令人精疲力竭的现场，

当我们置身于大自然时，

暮然发现自己与景色的契合度远比想象的要高。

而这也让我们获得了一个无言的启示，

那是我们出生时便已刻在身上的意义——

不必做任何事情，我的存在本身就已足够美丽。

2024年12月

独属于我的茶歇时间

能给世界带来平和的不是刀和盾牌，而是茶歇时间。

以往疲于奔命的我，今天下午4点需要的，

是让头脑和心灵放风的茶歇时间。

今日直播大纲

1）绿色治愈系小美书《我决定养一棵名叫“自己”植物》实操分享

2）暖冬好养小美植推荐

3）其他适合在圣诞、新年阅读的心灵治愈类书籍推荐

今晚19:00-20:00，直播见！一妍会结合文中12件小事，与大家分享如何把自己当做一株植物，浇足水分、晒足阳光，剪掉枯枝烂叶的故事。

小美书链接给大家准备好了！同时加拿大作者奥利弗·卢克·德罗里的绘本式心灵疗愈手册《100个远离焦虑的小方法》和《100个时间管理的小方法》，它们不仅适合成人，也是很棒的亲子读物！如果家有自我要求很高、容易焦虑的小朋友，或正处青春期的少男少女，十分适合买 来作为暖心新年礼物。

《每日小确幸·整理行动营》第3期

2024年1月6日-2024年2月2日

除夕之前，洒扫庭除，享受怡然

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