看见“我拥有的”，精简“我想要的”

今天想和大家分享一个一妍自创的书写练习。它可以帮你发现“我真正想要什么”。‍‍‍

首先，不是直接拿出纸笔，或打开电脑备忘录，埋头写下“我想要的是”。这样就太莽撞和武断了。‍‍‍‍‍‍‍

我们需要做的第一件事，是判断你的资源。

换句话说，就是先察觉“有没有“。怎么判断呢？我的方法是，把你想到的值得感激、珍惜的拥有之物，用简单的文字表达出来。它们可以是实体物品，也可以是时间资源+身体资源+精神层面的资源。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

一旦写下来，看清楚，就会产生安定感。如果想不出，也不用硬写。想到几个写几个。我在纸上轻松写下10个。发现自己不想再写，就停下来。

它们分别是：

1 每天可以睡到自然醒的时间自由。

2 每天早上都有不匆忙的练功时间。

我的小小练功房

3 每天有早睡的条件。没有老板催加班。没有必须打开手机的责任。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

4 拥有”去做想做的事“的时间和勇气。‍‍‍

5 有时间去做三餐，而不是叫外卖。

6 小院子里十几盆鲜活的生命等我去照顾。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

7 一只马上要满6岁的小可爱（宠物犬）陪伴。‍‍‍‍‍

8 一个不需要在数量上升级的衣橱。目前件数不多不少，刚刚好。‍‍‍‍‍‍‍

9 比较优质的信息来源：博雅小学堂APP的新闻课+经过谨慎筛选出的公众号+让我产生放松感又能收获新知的几档播客节目+不断打造出高品质书籍的出版社友人。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

《转角的清吧》是一个我很喜欢的减压播客节目。

10 未来两年内比较稳定的发展系统。未来两年，我希望可以加强传统经典的学习（《庄子》和《皇帝内经》）+学习传统中医基础（厚朴线上筑基课）+练习身功（金刚功和无极桩）。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

罗列完”拥有的东西“，清晰看到支持自己的资源，就可以轻松摆脱匮乏感。 接下来，写下”想要的东西“时，也更有底气。

我的建议是，想要的东西至多三项。如果太多的话，会产生相当大的压力与负担，减损行动力，得不偿失。‍‍

我”想要的东西“分别是：

1 规律的创作。我很怀念2015年之后的三年时间，我每周发表三篇公众号文章。当时没有太多视频媒体。当我写作时，心很静。后来出现了小红书、抖音之类的新型媒体，公众号反而变成了传统的新媒体，渐渐走向没落。我在几个创作平台反复横跳，内耗很多，浪费了许多精力。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

经过判断，如今我决定舍弃的是小红书和微博。我把主要精力放在每周一篇公众号、一个视频号vlog，以及一场读书直播。两周和华裔女作家Julia Zhang做一次“整理出女性力量”播客及节目。‍‍‍‍

一旦把每周固定要做的事确定下来，就不会有太多内耗。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

我和Julia录制的最新一期播客

2 精、气、神的修复。虽说我有晚睡晚起的自由。但是我并不想这么做。每天五点起床，九点入睡的“朝五晚九”作息，是我的目标。之所以想要九点睡，是因为晚上九点到十一点是三焦工作时间。三焦通畅，人的新陈代谢通畅，身体也会更加洁净。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

3 记录“一年的物候变化”。这个想法，来自于我看到厚朴同学公众号的一篇文章《》。文章里提到厚朴成立了摄影社团，从中医人的角度记录天地、人文的变化。中医名师徐文兵亲点主题，希望通过拍摄一年的物候变化，感受大自然的神奇，敬畏天地、敬畏自然。‍‍‍‍‍‍‍

我希望把“一年的候物变化”介绍给第1整理术的读者。喜欢摄影和记录生活的朋友，可以一起实操起来。未来我会在第1整理术公众号更新“小满节气的物候变化”，包括家中植物，观察到的自然之物，其他日杂、书籍、习惯改变等。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

敬请期待。‍‍

小满节气拍摄的松果菊花

第1整理术小调查

亲爱的读者，今晚的读书直播，我将一起读英国排名第一的正念杂志《呼吸》。

《呼吸》中文版已推出10期。我把印象深刻的书名罗列出来，欢迎大家票选出喜欢的主题。我会在直播时分享这些正念主题给带我的力量与灵感。

陪伴我走出孤独，赶走焦虑的《呼吸》杂志

最新直播

2024年5月31日（星期五）19：00-20：00，周一妍将和你一起阅读《呼吸》杂志，寻找生命中的bloom时刻。

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01 《写出我心》三部曲‍‍‍‍‍‍

02 《中年觉醒》

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