4个习惯，让发量不减反增。

近半年发量发生了质变

我一直都比较关注自己的方方面面，从内到外。但说到大家都很关注的发量问题，却关注得比较少。

因为我本身头发就挺多，随着年纪增长，也没有出现脱发的问题。

加上最近三年烫了头，关于发量的感叹更是愈演愈烈。我始终没当回事，只觉得是本身的基础，再加上烫头的功劳。

直到无意中翻看到以前的照片，仔细对比之后才确信说，这几年我的发量确实不减反增。

2022年对比现在明显稀薄（p1/2）,不回看完全不知道。

后来即便烫了头（p3/4）也明显比现在少

我们都知道，没有什么做法和产品，能让人一夜回春。真正使人发生改变的，是长期坚持下来的好习惯。

我分析了这几年的变化，总结了以下4个关键点。

发量愈发惊人

1高蛋白+抗炎饮食

老读者知道，我在2017年得过全身泛发性湿疹，之后就入了功能医学的门。功能医学讲究从整体出发，解决个体的问题，里面的哲思和辩证吸引了我。

饮食是当中很重要的板块，而饮食的关键就是抗炎。

从2018开始，我从未间断过supplements的摄入，其中的omega-3，抗起了抗炎的大旗。

选择一款omega-3，要注意原料的溯源，成分的纯度和吸收率。

吃了大半年的香港品牌humansa，对比世面上多款鱼油，原料、纯度和吸收率综合实力能排上前5。

而且我每天都喝茶，茶多酚也是一种强抗氧抗炎物。

如果你总是感到疲劳，脑雾，皮肤上有这样那样的炎症，感觉身体内部很不稳定，却查不出什么大问题。那可以怀疑，体内是否存在持续的低水平炎症——慢性病的基础。

控制炎症，才能保持机体的稳定。

炎症高的机体，会面临种种健康问题。头皮不健康当然也包括在内，但她所引起的脱发问题，都属于是小问题了。我们要关注炎症给我们整个机体带来的风险。

另外是近一年请了私教，增加了训练的频率和强度，保持着一周三练。饮食结构上最大的改变是，摄入的蛋白质，大大大大地增加了。

我的早餐，通常是一杯含蛋白质35g左右的smoothie，富含维生素（冷冻莓果）和优质脂肪（混合坚果）。

每周运动三次，每次训练后摄入一勺蛋白粉，含蛋白质25g左右。

每顿饭都一定有牛或鱼一类我爱吃的优质蛋白，还常常加餐刺身。

普通人群每天需要摄入每公斤体重0.8克的蛋白质，力量训练人群需要每公斤体重1.6到2.2克。

我的体重48kg，每天要摄入76.8g以上的蛋白。

头发的主要成分是角蛋白，毛囊生发也需要用到氨基酸。富含蛋白质的抗炎饮食，长期坚持发量出“奇迹”，已经是最小的奖励，身体素质变好才是更重要的。

2 选择安全的头皮护理产品

在sib——我刚开的个护买手店，第一期上新的产品中，如果非要选一个先隆重推荐给大家，我会选原产自以色利的Arganicare，头发奢养品牌。

在选品的这大半年中，我推荐给了不同发质的6位朋友。大家反馈的使用感，使我有信心在sib的第一次上新时，主推给所有人。

我推过的几个洗护品牌各有千秋。

其中Arganicare的核心理念，是用昂贵的天然成分，奢养我们的头皮和发丝。坚持6大零添加。无需担心长期使用，会在头皮残留有害物质。

我想，我们在追求头发多，蓬松，柔顺，富有光泽之前，最应该追求的是头皮的健康。没有一个健康的头皮环境，其余一切都只是短暂的假象。

水润流体质地，低泡配方，起泡容易，清洁力不输。不管是油皮还是干皮，洗完头皮都是水油平衡的。

Arganicare核心成分里的摩洛哥阿甘油，是全世界最贵的成分之一。含45-50%的omega-9和30-35%的omega-6。

omega-6和omega-9直接参与促进头发生长和改善头发结构与水分，与滋养、保湿及改善头皮。

分两个系列，左边的蓝绿色系列，适合烫染发质。右边的金色，适合所有发质。

我是干性发质，两瓶日常轮流使用。在第二天无拍摄需求时，选择金色，毕竟长期使用可以防脱。有拍摄时，我会选择用蓝绿色。

如果你也是烫染发质，直接选蓝绿色系列，搭配护发素、发膜和精油，一段时间下来你会发现头皮和发质，明显变得平衡健康。

如果你不是烫染发质，直接选金色的Castor系列。油头、中性和干性头皮都测评过，洗完水油平衡，恰到好处。

快一年没营业，摄影师说头发真的有变多。

Castor系列能防脱。里面添加了蓖麻油，蓖麻酸（ricinoelic acid）具有强大的抗炎、抗菌和保湿特性。

*检测报告显示，每周五天连续使用12周，能长出绒毛。

sib的日常价格是¥142/400ml，上新期间，到手价¥129/400ml，下单即送10m阿甘可奢养柔顺洗发水（蓝绿系列）。

一瓶能用多久呢？我一周洗三次，每次用6-7泵（头发太多用量较大），加上Sean也每天在用，一瓶大概能用3-4个月。每个人使用习惯不同，大家根据400ml的规格，来和自己平时用的洗发水做对比更客观。

Arganicare的洗发水也是这次的销量第一，这两天赶着发货，仓库同事没有注意包装，导致运输途中漏液。非常抱歉！已整改完毕！

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至于味道，蓝绿系列是晨露玫瑰，清冷。金色是木质花香，安静。留香效果很不错，枕头是香的，第二天也香。

我目前搭配使用全套产品，包括护发素、发膜和精油。

长期使用下来的感受是，虽然即时效果不是最好的，但也只有她，实实在在地改善了我的头皮情况和发丝健康度。

用Arganicare快三个月了，我的打结、断发和脱发情况，都得到很好的改善。

3 辅助产品

除了日常用到的Arganicare洗护系列，我还有两款核心辅助产品，来维持头皮健康以及增加发量。

一款是讲了很多很多很多年的米诺地尔，我目前在用的是法国品牌Bailleul。

虽然米诺使用起来，需要一点功夫去做功课，但长期效果真的很惊艳。

我主要用在发际线和眉毛，是局部生发的首选（如要用在眉毛请选择选2%的浓度）。

另一款产品，是来自Monpure London的头皮膜（scalp mask）。品牌虽然挺新，但已经在欧洲拿下了33个奖项。

一开始会关注到这个品，是因为头皮有痒和轻微的头屑困扰。平时出去做头皮spa太花时间，于是研究起居家的办法来。

毕竟长期用米诺，对头皮有一定程度的刺激。规律使用这款头膜几个月了，痒和头屑的问题都得到了很好的改善。

4 无不良习惯，持续正确护发

前面几项做得再好，如果有错误的护发习惯，也在抵消做功，甚至反向做功。发量越来越少的朋友们，好好自查一下，希望没有共鸣。

我平时喜欢细致地去观察自己的生活，以及身体的变化，以便及时调整一些不良习惯。

洗头工具三件套：dyson风筒、yao浴发梳和aquis干发帽

1. 每天早晚梳头，促进头皮血液循环。血流带来的氧气和养分，有利于头发生长。梳头还能将油脂均匀分布，并带走死皮和污垢。梳头的习惯宜早日养成；

2. 每次洗头前先梳头，从不暴力拉扯我的头发。也不在湿发，最脆弱的时候梳头。使用专业的浴发梳；

3. 轻柔扎发，少扎会拉扯头皮的发型；

4. 从不用毛巾暴力搓发，而是用浴巾按压吸水，并用干发帽包裹干发；

5. 从不用热风长时间吹发，热损伤对头皮和发丝都有害。有了干发帽，可以提高干发的效率和质量；

6. 不过度清洁，每周在运动后或大量出汗后清洗2-3次头发。不洗头时，用干发喷雾和晚安发膜辅助清洁润发。

出去玩每天累到不想洗头，靠这几件东西保持发型。

这是我给sib写的第一篇产品介绍。

她终于落地了，虽然只上了30款产品，但能慢慢地讲述，一切按我们自己的节奏，让人心安，也很有成就感。

和接推广最大的区别是，以后想写什么，不想写什么，都不需要再发给品牌确认了。我一直觉得没有产品是完美的，消费者需要的是更全面的内容，来进行消费的选择。

我很开心，在sib，我有最大的自由，也有最大的责任。

下一次上新在9月，很快再见。

今日作者

33岁，微小而确定。

场简单的跨国恋爱