健康管理师沈月寅解析自我疗愈的真相与实践

关于疗愈，您了解多少？为什么越来越多的人开始需要疗愈了

【什么是自我疗愈】

自我疗愈是一种通过自我探索和内在力量来恢复身心健康的过程。

在现代社会，快节奏的生活和无尽的压力使许多人感到焦虑和疲惫。通过适当的自我疗愈方法，我们可以找到内心的平静，和自我链接，由内而外地输出能量。

“心理能量”这个概念是心理学家荣格提出来的。荣格认为，一个人的人格结构要正常活动，就需要有一个动力系统。

这个动力系统就是心理能量，它是一种普遍的生命力。心理能量匮乏的人无法让自己的人格稳定且独立地运转，只能依附别人，这样他们在关系里才能存活。他们常常活在对自己的否定中，因为否定自己而失去自信。

长期陷入情绪低落和内心冲突中，会出现抑郁、焦虑、睡眠障碍，出现心理问题引发的身体疾病，如皮肤过敏、头晕乏力、乳腺疾病、胃病、痛经、甲状腺疾病、偏头疼、心血管疾病等。

负面情绪和内心的冲突会带来身体能量的消耗，需要我们保持觉察，看见自己的反应模式。

自我疗愈需要逐渐看见自己是如何应对生活和工作的，对于那些我们默许的损耗心理能量的行为和关系进行觉察和反思，停止对自己的攻击和损耗，摆脱那些潜意识里的自动化思维模式，重新塑造一种积极、主动、自我接纳的人格模式。

【哪些情况下需要自我疗愈？】

1、情感倾诉：爱情、婚姻、恋爱、异地恋、倾诉、心事、闺蜜情感、个人提升、失恋

2、婚姻经营：夫妻吵架、感情淡漠、疑心吃醋、家庭暴力、冷暴力、性生活、性格不合、离婚复婚

3、情绪压力：经济压力、家庭压力、职场压力、考前压力、失眠、抑郁、焦虑、躁郁症

4、亲子教育：自闭、多动症、怕生、不合群、注意力不集中、网瘾、不爱学习、早恋

5、职场交际：同事关系、升职压力、职业规划、面试压力、团队减压、社交恐惧、人际矛盾、不善交际

6、家庭矛盾：经历压力、婆媳关系、父母逼婚、子女关系、父母控制欲、家族亲戚

7、产后抑郁：产后抑郁、产前恐惧、产后恢复、焦虑失眠、易怒狂躁

等等

“疗愈”更多关注患者的心灵、情感或精神层面。它可能包括使用各种工具（如钵、水晶、音乐等）或徒手方法来达到放松身心、缓解压力或提升情绪的目的。疗愈的过程可能更加个性化，因每个人的需求和感受都有所不同。

“治愈”则更关注患者的身体健康和疾病状况。它涉及使用医学知识和技术来诊断、治疗和预防疾病，以确保患者的身体能够恢复到最佳状态。治愈的过程通常需要遵循严格的医疗程序和规范，以确保治疗的有效性和安全性。

健康管理师沈月寅专业从事营养和心理两方面健康的检测、分析、评估以及健康养生咨询导师，沈月寅绿色说：“疗愈”和“治愈”在含义和侧重点上有所不同。前者更侧重于心灵、情感或精神层面的恢复与和谐，而后者更关注于身体健康和疾病的根除。在实际应用中，两者可以相互补充，共同促进患者的全面康复。

【自我疗愈的好处】

1、促进身心健康

疗愈过程可以帮助释放身体和心理上的紧张与压力，缓解肌肉紧张、降低血压、改善心率变异性等，有助于预防和改善心血管疾病等身体疾病。同时，对于焦虑、抑郁、创伤后应激障碍（PTSD）等心理问题，疗愈能够帮助个体调节情绪、改善认知模式，促进心理状态的稳定和健康。

2、增强心理韧性

疗愈能够使人们更好地应对生活中的挫折和困境。通过处理过去的创伤和困难经历，个体在面对未来的挑战时，能以更积极和坚韧的态度去应对，提升心理的适应能力和抗挫折能力。

3、改善人际关系

疗愈常常涉及到对自我认知和情感管理能力的提升。当一个人能够更好地理解自己的情绪、需求和行为模式时，在与他人交往中也能更好地表达自己、理解他人，从而改善人际沟通，增强人际间的信任和亲密感，提升人际关系的质量。

4、提升自我认知

疗愈过程中，人们会深入地探索自己的内心世界、情感、思想和行为模式。这种自我探索可以帮助个体更清晰地认识自己的优点、不足、价值观和人生目标，有助于更好地规划生活，实现个人成长和发展。

5、恢复生活的平衡与和谐

当人们面临压力、创伤或心理问题时，生活往往会陷入混乱和失衡状态。疗愈可以帮助人们调整心态，重新找回生活的节奏，使工作、生活、休息等各个方面达到一个平衡状态，提升生活的质量和幸福感

6、释放情感负担

过去未处理的创伤、负面情绪和未解决的问题会成为情感负担，影响人们的日常生活。疗愈有助于释放这些积压的情感，使人们从过去的痛苦中解脱出来，轻装上阵，以更积极的心态面对生活。

7、激发创造力和潜力

当心理和情感上的障碍被清除，人们的思维会更加清晰、灵活，创造力和内在潜能更容易被激发出来，在工作、艺术创作、学术研究等方面表现得更加出色。

来源：中国养生网 责任编辑：朱义伟