不要变成别人，不要求快乐，不怕分离是疗愈心理疾病的三大法宝

一、理想与现实的撕扯，总想变得更好更优秀

心理疾病的第一重根源，藏在个体对真实自我的背离之中。我们总是渴望变成本来样子以外的东西，穷人想变富，丑人想变美，愚蠢的人想变得更聪明。每个人都在将理想自我凌驾于现实自我之上，用外界的标准切割自身的存在。个体与真实自我的剥离，而这正是焦虑、抑郁等心理问题的核心病灶。罗杰斯的自我不一致理论对此做出了精准阐释，当现实自我与理想自我出现巨大鸿沟时，心理系统会陷入持续的认知失调。

一个总觉得自己不够好的人，会不断用批判的目光审视自身，将不被接纳的部分压抑进潜意识。这些被压抑的碎片不会消失，反而会以失眠、躯体化疼痛、情绪失控等形式反扑，形成神经症性症状。这种异化会催生比较性思维，当个体以他人的标准定义自我价值时，就会陷入我不如 A 成功，不如 B 受欢迎的无尽内耗。频繁的上行比较会显著降低自我效能感，而长期的效能感缺失会引发习得性无助，注定会活在悲惨之中，因为个体始终活在无法成为别人的挫败里。

如果你知道过去只是记忆、只是路上堆积的灰尘，那怎么可能会有忧虑呢？忧虑伴随着过去而来。而随着未来计划、想象、投射，紧张就会存在，当过去掉落、而未来尚未开放的时候，你就在此时此地，没有忧虑、没有紧张、没有痛苦。如果你走进未来，你就是走进头脑，一个虚构的梦幻的世界。要么沉溺于过去的遗憾，要么焦虑于未来的不确定，在过去的遗憾与未来的恐惧之间被反复撕扯，最终导致心理能量的枯竭。一旦你完全接受自己，你的紧张就会消失。

二、越是想活的好，越是想快乐，越创造了恐惧和痛苦。

越是欲求生命，越是害怕死亡，越是欲求成功，越是害怕失败。越是欲求快乐，越是逃避痛苦。事情注定是如此的，因为对生命的欲求创造了对死亡的恐惧。一个带着恐惧与痛苦而发抖的头脑是无法了解的，了解需要一种非常平静的意识。欲望是指被未来占据，无欲是指活在此时此地。你越欲求舒适，你就会感觉到越多的不舒服，你就在为自己创造越多的不舒服。你越要求快乐，你就越会在痛苦之中。要求快乐的欲望越大，阴影就会越大。

快乐就在此地，他无法在未来，有的人觉得我考上大学就快乐了，我工作就快乐了，我结婚就快乐了，我去一线城市我就快乐了，我有钱就快乐了，当发现你得到所有了自己没有快乐就会很绝望。所以不要模仿任何人，成为你自己就好。人很容易分裂两个部分，一个自己真实的部分，一个是自己向往的部分，也可以说是社会要求的部分。所以一个人才会活的很纠结，不敢做真实的自己，就失去了力量。失去力量的人，失去灵感的人，都是不敢做真实自己的人。

精神分裂的被害妄想，总会觉得别人要伤害自己，实际上是自己想伤害别人，更深层的原因是自己想伤害自己。恐惧会进入你是因为你认为你是分离的，你就开始战斗，你就开始防护。你只是整体的一部分，你一直与整体战斗。如果你认为你不是分离，如果你觉得你与生命合一，你就可以信赖它。那么就不会有恐惧，那么你就可以快乐。

三、你无法与整体分离，分离是假的，只有自我会分离，你不会分离

当个体意识到自己是大海中的一滴水，便能在联结中找到存在的根基，这种根基的重建，正是心理疾病康复的关键。仔细观察你会发现多数伤害都是无意识的，来自于人们不会交往不会表达，来自于人们的愚蠢，更多的来自于我们的防御。从外在看内在，从别人看自己，透过别人你才能够认识真正的自己。如果不透过别人，我们怎么会认识自己呢？如果你讨厌一个小气的人，说明我们不允许自己小气。如果你喜欢一个乐于助人的人，说明你也有一个想帮助别人的心。

你是什么样的人，你就会认为别人是什么样，你不能容忍他人的部分，就是不能容忍自己的部分。你是一个自私的人，看到一个无私的人，你就会觉得他很装。你是一个懒惰的人，看到一个勤奋的人，也会觉得他在演戏，所以我们总是用自己来推测别人。我们不能容忍他人的粗鲁，就是我不允许我也是一个粗鲁的人。不允许别人的情绪化，就是不允许自己的情绪化，让自己保持情绪稳定，最终让自己生病。

每个人就像大海里不同的浪花，他们看起来有许多的不同，其实只是形式不同。他们的实质最内在的核心是相同的。所以你无法与整体分离，分离是假的，只有自我会分离，你不会分离。自我只是一个被创造出来的假象，你创造了它。在社会上，你需要一个自我，但是在生命中，自我会变成一个障碍。我们总在证明自己和别人不一样，我更优越一些，我更聪明一些，我这个浪花更积极，而忘了我们都来自大海，来自那个整体的存在。

三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，河北心理学会会员，签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。喜欢老师的文章，可以关注我。