咨询手记：童年被抛弃的孩子，长大后如何面对亲密关系？

如果我们期待人生有本质性的改变，我们就需要去看到，我们内在的模式是怎样的，它是如何影响我们看待事物的角度与感受的。

——小可爱老师

能量营新学员小荷的故事让人心疼。

她从小被亲生父母抛弃，跟随养父母长大，但在成长过程中并没有得到足够的关怀与陪伴。缺席与忽视在她心里留下了深深的裂痕，让她一直带着“不值得被爱”的恐惧生活。

进入亲密关系后，这种恐惧没有消失，反而更加明显。她渴望安全感，渴望确定性，于是总是忍不住抓得很紧：频繁确认关系、担心对方变心、害怕被冷落。可是，她越是紧紧相随，伴侣就越感到窒息，选择退缩、回避，甚至逃离。于是，关系中形成了典型的“追—逃”模式：她不停追逐，而对方不断后退。

这不仅是小荷的困境，也是很多人亲密关系中共同的困境。我们想靠得更近，却越靠越远。我们想留住爱，却不知不觉把爱推走。

下面这篇观察报告是助教小可爱老师对小荷的深度看见，让我们一起在这篇娓娓道来的深情注视中体验疗愈的力量。

心有百转千回，步履破浪乘风

——写给小荷的咨询观察报告

小荷，很荣幸能参与你的团体咨询，在探索自我的深水区，感谢你带来这份珍贵的“孤本”——你独一无二的生命叙事。这份托付，让我们得以照见彼此灵魂的光谱。
我想，有很多女孩子会从你的内心故事中看到自己的影子，看到那些我们共享的脆弱与热望，那些对确定性的追寻。我们都渴望自己更洒脱、更自由，对人生更有掌控感，也能更坦然地去享受。关于这些，我也跟你分享一些我的观察与思考。

一、不完美不影响体验美好，反而令美好愈加珍贵

如果我们连续一段时间全天候地与一对情侣或一个家庭一起生活，作为第三视角，我们应该就会观察到，他们的生活里既有和谐，也有冲突。如果我们多观察一些情侣或家庭，就会发现没有哪段关系是绝对的好或绝对的坏。

可为什么有人过得很幸福，另一些人却总是不如意呢？因为我们并非生活在客观现实里面，而是生活在我们的心理现实中。

在心理学领域，“心理现实”是一个核心概念，指个体内心对于事物理解所遵循的规律或规则，是相对稳定且存在于心理内部的现实。尽管它不像楼房、树木等物质实体那样能被直接看到或触摸到，但却真实地影响着我们的认知、情感与行为。甚至，它比外在的这些实体更加牢固。

面对半杯水，有些人会因为看到还有半杯水而感到满足，认为情况还不错；而有些人则只看到空着的那一半，觉得不够，感到焦虑。如果我们一味去责怪只看到空着那一半的那个人，认为他不知足，这对于改善他的生活没有任何帮助。因为聚焦于不足与缺乏，是这种人内心根深蒂固的模式，这种模式又决定了他们的感受。

这就是一个人的心理现实，是这些心理现实决定了我们是以什么样的状态活在这个世界上的。

因此，如果我们期待人生有本质性的改变，我们就需要去看到，我们内在的模式是怎样的，它是如何影响我们看待事物的角度与感受的。这种看到，不是一次，而是很多次。不是看见，而是深深地看完整。看到了之后，我们就会发现这种模式也并非不能调整，从而会发生一些松动，进而一步步改变心理现实。比如，如果我们看到不满足并非是因为客观上的缺乏，而是因为我们的模式习惯聚焦于缺乏，那我们大概就会调整自己的关注点。

事实上，没有完美的人生，也没有完美的关系，如同天气有阴晴云雨，是人之常情，也是世间规律。我们不可能只拥有晴天，也不可能拒绝云雨天，拒绝它们，便是拒绝真实，给生活徒增烦恼。一阴一阳之谓道，其实，恰恰是因为天气难测，我们才会觉得艳阳高照与清风拂面尤为珍贵。恰恰是因为一段关系中有很多的不完美，我们在一起时那些美好的时光才更值得体验。恰恰是因为没有一段关系能够保证天长地久，所以与你在一起的每一天，我都想认真地过好。如果我们能带着这样的心态去生活，我们也会不只能体验晴天的美好，也能体验雨天的魅力了。

二、你是答案，也是唯一的答案

我们常常以为，外界有满足我们内心的答案。

当我们感到寂寞、孤独、愤怒、无助、失落，我们大概会打开小视频或淘宝买买买，暂时填补内心的空虚。如果在生活中有一个对象，例如爱人、孩子等，我们大概会觉得，如果他们能够让我省心，满足我的要求，就可以化解那些难耐的情绪。

可是我们也会发现，小视频和买买买并不会让你感觉到好受。我们也会发现，在与爱人、孩子的情感纠缠中，总也不可能清爽。我们会发现，似乎任何人任何事都没有办法消除内心那种无处安放的难受。所以我们常常会觉得自己应该做点什么又什么也不想干。常常会觉得爱人令自己不满意但是又不知道到底他怎么做我才会百分百满意。

那是因为，我们以为从外界可以找到的答案、解法，或许来自于别人的人生，或许来自于我们所看到的别人生活的一角，无论它是不是一个答案，都并不适用于我们自己的人生。

每个人的人生都具有独一无二性，没有模板可以做题，这个真相可能会让很多人觉得麻烦。但如果我们因此而回避这个事实，只会在一次次地寻找与无解中不停打转。

如果人生是一道开放性的题目，只有我们自己掌握它的解法，并用一生地时间去作答。你是一切的答案，也是唯一的答案。答案藏在我们对自己观察中，藏在我们与自己的对话里。只有自己亲手去翻阅这本书，阅读它的字字句句，我们才会了解这其中的丰富与深邃。而倘若假手他人，只会让这份孤本在风中化为灰烬。

三、勇敢来自于广阔的认知和丰富的体验

我们希望自己坦然淡定，遇事不怕。女孩，你要勇敢，这样的话常常出现在一些很受欢迎的文章与视频里，这种表达给了很多人鼓舞与激励。作为对人生有梦想，对自己有期许的人，我们都希望自己不恐惧，我们希望自己是勇敢的。可是，怎样才能做到勇敢呢？

勇敢，从来不是我们对自己下一个指令就能实现的。它植根于广阔认知的土壤，孕育于丰富体验的熔炉。

认知的广度决定了勇敢的厚度。我们对世界的理解越深入，对事物本质的把握越精准，就越能超越盲目与轻率，抵达一种清醒而坚定的勇敢。清醒带来淡定与从容，让我们的心智能够容纳更复杂的世界图景。如果说认知为勇敢提供了理性的支撑，那么体验则赋予勇敢以生命的温度与韧度。体验使我们直面自身的局限与恐惧，在反复的试探与突破中，逐渐积累起应对未知的底气与胆识。

这种被认知与体验淬炼过的勇敢不同于血气之勇，它建立在坚实的地基之上。电影《Me Before You》（《遇到你之前》）中，女主角路易斯遇到男主威尔之前是善良的、热烈的，她天生拥有广阔的胸怀，但她并非没有遗憾和梦想，她只是懵懂地不知道自己可以和应该为自己做些什么。在他们相处后，路易斯的思维和体验被双双打开，男主带她拓宽了智慧的深度与体验的广度。如果之前的勇敢是初生牛犊的热烈，那当她走在法国街头时的勇敢，这份勇敢更加笃定与深厚。

其实，用我们老百姓的话说就是，见过世面，经历得多，人就会胆子大一些。

提升认知和拓宽体验最有效的两个方法就是读万卷书，行万里路。读书为我们构建一个宏大的内心世界。我们通过书本见识过人类最深邃的思想、最复杂的情感和最极端的处境后，再回归到现实生活，许多曾经令人畏惧的难题——无论是职场上的困境，还是人际关系的纠葛——便会显得渺小许多。因为我们心中已经有了标尺和坐标系，知道眼前的困难不过是万千可能性中的一种。

旅行，让我们去与不同文化背景的人交流，去过不一样的生活，适应陌生的环境。你会用看到世界的多样性远超想象，而自己的适应能力和解决问题的潜力也远超预期。这种在真实碰撞中建立起的自信，会让一个人越来越结实也越来越柔软。

当然，我们还有很多途径可以提升认知，生活处处都是体验。种一盆花踢一场球，只要我们愿意走出去，多尝试，并且活在当下。

我把以上的文字送给你，祝福你也祝福大家，相信我们都能真正成为自己人生的作者与答案——于残缺中看见完整，于无常中安住当下，于纷繁中守护内心的秩序。

气定神闲，破浪乘风。

结语

能量营的团体咨询是一个神奇的场域，在这里有很多来自心灵深处的看见与碰撞，也让小伙伴们一次次看到：一个人的亲密关系模式，往往是童年伤口的延续。但它并非无法改变。当我们勇敢地直面自己的恐惧，学习新的方式去爱自己、去爱别人，就会发现，关系可以是疗愈的土壤，而不是伤口的复刻。

愿小荷，也愿每一个正在关系中迷茫的人，都能走出追与逃的循环，学做自己的理想父母，学会在爱里安心。期待与你相遇！