北京
自从把运动作为一天里「固定支出」的时间后，我意外发现：时间好像变多了。
原来不运动的时候，那段时间常常会被刷手机、赖床、发呆之类的事吞掉，等到晚上躺在床上，常常有一种「好像也没干嘛，时间就没了」的茫然。
但一旦一天中有段时间必须用来运动，我反而更能感受到时间的存在——我清楚知道，这半小时、一小时，是用来锻炼身体了。
而且，作为一个弱鸡选手，我运动的时候总觉得时间过得格外慢。
十分钟的高强度间歇训练，对我来说，漫长似一世纪。
但也正因为如此，在运动的每一天，会让我更有「我的确活过了这段时间」的实感。
我查了一些心理学研究，发现这种体验确有解释：
当我们处在被动、低投入，只是消耗时间的状态，比如刷短视频或机械地滑手机时，我们的大脑会缺少能作为锚点的记忆片段，事后回想就会觉得时间飞逝。
而当我们主动投入需要专注和深度参与的活动，比如运动、学习、旅行，由于我们注意力集中，就会积累更多记忆片段。于是主观上感觉时间被拉长了，更有分量。
尤其是旅行：身处陌生环境，大脑会更警觉，加上沿途遇到的新事趣闻，我们很容易感觉「一天过成了好几天」。
从这个角度看，在客观的生命时间不变的情况下，但我们依然可以在主观上延长它。
方法就是多去做那些需要主动选择、专注投入的事情，并尽量给自己制造多样、丰富的体验。
这样，我们就不是在消磨时间，而是在活出时间——not to kill time, but to live time.
Ps：我在家运动的方式是把b站运动视频投影到白墙上，跟着练（如 图1）。
我也把最近喜欢的B站跟练视频总结了一下，放在了 图2。
Pps：如果你也想 每天动一动，也欢迎扫 图3上的码加入我的「每天动一动」小组。（你扫码后，去各大应用商店下载「敲敲」这个免费的习惯打卡APP。下载好了，打开它，你就会发现，你直接在打卡小组里了）
我们还能在组里，通过看别人的打卡，发现更多「动一动」的方式。
最后就祝你每天跑跑跳跳，嘻嘻哈哈
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