过去一年里，我觉得十分有用的一些感悟

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本文编号 260305

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今天的文章，我想跟你分享 5 条感悟。

它们是我的经验和实践总结，对我有很大的帮助。我也希望，它们能带给你一些启发和思考，帮你在新的一年走得更平稳、更顺畅。

1. 复杂的问题，从小处着眼可能会更好

许多人在面临问题和挑战时，往往会有一个习惯性的做法：我要先对这个问题做一个完善的分析，先把握整体，再做出详细的规划，最后再去行动。

如果这个问题比较简单，那么这样做是完全可以的。但是，如果这个问题比较复杂，可能难以在短时间内摸透全貌，可能就会导致一个结果：

我们一直停留在对它的想象和分析上，而迟迟难以做出真正的行动。

很多时候，阻碍我们去做成一件事情的，往往不是它真正的难度，而是我们对它的想象，以及我们内心深处「一定要把它做好，不能有丝毫差错」的完美主义。

所以，我想跟你分享一个做法：当你面临一个比较复杂的问题时，不要苛求自己一定要把它摸清摸透，而是跟从内心的指引，先动起来、做一做再说。

项目管理里面有一个做法：如果对一个项目没有把握，或者对一项任务的难度不确定，通常会先做出一个短期的规划 —— 比如几天到几个月，然后让团队按照规划动工，试验这样的规划是否合理。

等试验期结束后，再根据试验的结果，对规划进行修正。然后扩大范围，再进行一次循环，以此类推。直到将所有的时间和进度确定下来。

如果你对一个事情没有把握，停留在无休止的准备里面，只会浪费时间。你观察得再多，也只是隔靴搔痒，永远无法真正接触和把握它。

只有当你动起手，亲自去试一试，接触一下，你才能知道它究竟有几斤几两。

很多时候，你也许会发现：它压根没有你想象的那么困难。说不定自己的表现，会比自己臆想的要好得多。

所以，不妨试着这么做：问一问自己，如果我要把它推进下去，第一步可以做些什么？

做成一件事情可能很困难，但是，朝着这件事情迈出第一步，则简单很多。

比如：你有一个想法，想写一篇几千字的系统长文，这可能很难。但是，你可以到网上去看看大家对这个话题的认知和讨论。在看的过程中，你一定会对一些言论有自己的感受和想法，试着把这些感受和想法写下来。

每一条可能都很短，也许就一两百字。但它们都可以成为文章的素材。许多这些细碎的想法整合起来，也许就能成为一篇不错的文章。

试一试，不要多想这件事情有多难、多复杂，而是从小处着眼，思考：我第一步该做什么？如何把这第一步做完？

这能极大地减少你去行动的阻力，让你切实有效地把事情推进下去。

2. 遇到瓶颈时，不要一直想着它，而是做点别的

做过创意的朋友（比如文案、策划、设计等）一定有过类似的经历：很多时候，我们可能会遇到创意的瓶颈，绞尽脑汁都想不出更好的点子。这时，更好的做法是什么呢？

不是坐在书桌前冥思苦想，也不是一直开会、讨论、头脑风暴，而是暂且把任务放下，去做一些别的更轻度的事情，让大脑放松，休息一段时间再说。

在这个过程中，很有可能一些之前想不到的点子和创意，就会不期而至。

简而言之，创意很多时候不是「努力想出来」的，而是不期然跟它相遇的。它往往来源于放松，而不是用力。

再比如，当你思考一个非常复杂的难题时，如果你一直死死地「盯」着它，跟它较劲，很可能你会一直停留在固有的思维里，一直在兜兜转转。

但一旦你跳出来，让大脑放松，做点别的事情，接触别的信息，突然之间你可能就发现：你从框架中「跳出来」了，能够用全然不同的视角去看待问题，从而找到全新的路径。

原因很简单：当我们专注在一个问题上面用力时，我们激活的是大脑的 CEN 模式（中央执行网络）。这时，大脑的注意力是聚焦的，它会把资源集中在眼前的问题上，忽略掉其他不那么重要的信息，避免打扰。

但是，很多时候，我们需要的是什么呢？是触类旁通，是灵机一动，是跳出固有思维，从不同的视角看问题。这时，需要的就不是 CEN 模式了，而是 DMN 模式（默认模式网络）。

当我们激活 DMN 时，大脑中各种各样的想法、念头、经验等会被轻度激活，像鱼一样次第跃出水面，进入我们的意识。这些想法之间也许就能碰撞出火花，从而为我们找到一条全新的路径。

所以，请试着培养「放松」的能力。如果觉得进入了瓶颈，不要一直往前钻牛角尖，而是把注意力拉回来，做点别的。甚至，出去散散步、运动锻炼一下，又或者找一点娱乐休息一下，都是可以的。

好的想法很多时候其实都不是用力得到的，而是在不期然的时候跟你相遇。你要做的就是培养适合它诞生的土壤，做好接受它的准备工作，等待它的来临。

3. 改变环境，可能比别的方法更能提高效率和产出

我们的选择和行动是受什么影响的呢？答案可能让你意外：绝大多数时候，其实都是受环境影响的。

举几个例子：

把书放在书桌上、沙发边，一伸手就能拿到，比起把书整整齐齐码在书架上，前者一定能让你看进去更多的书。

两个功能相仿的 APP，一个放在桌面上，另一个放在文件夹里，那么你打开前者的频率和概率一定比后者高得多。

两家咖啡店，前者大家都在玩游戏、刷视频，后者大家都在认真工作、看书、学习，那么，你在前者里面一定更容易开小差，而在后者里面一定会更专注。

原因在于：我们日常生活中做出的决策、采取的行动，其实绝大多数都不是有意识去做出的—— 这样会极大占用大脑的资源，让我们非常疲惫。

它们是怎么做出的呢？都是无意识做出的。简单来说，我们的大脑无时无刻不在关注着周围的环境，把它们的信息输入到大脑的预测模型里面，再通过一定的算法进行输出，指导我们的行动。

所以，很多时候我们以为自己的选择是自主做出的，其实都是被环境推动和影响的。

那么，一个非常有用的方法就是：想办法设计一个有助于行动的环境。

你想更多地去做什么事情，就设计更多的环境线索来强调它、突出它、方便它；你想减少什么事情，就把它藏起来，让自己看不到它，需要花精力去找它。

工作的时候，你把手机放在抽屉里，就能有效减少玩手机的行为。哪怕只是「打开抽屉，拿出手机」这么一个简单的行为，也足以减少你许多次下意识想玩手机的冲动。

你想经常浏览某个网站，就把它放在浏览器的首页，一打开浏览器就能看到。或者设置成固定标签页，置顶在标签栏里，不需要从书签收藏里面去找。

你想记住一个事情，最好的方法是什么？不是在脑海中不断回忆它，这很难做到，而是把它写到便签上，贴在一转眼就能看见的地方，让它更容易进入你的注意力范围。

你想多在书桌上看看书、干点活，就平时多清洁书桌，不要在上面摆东西，让它随时随地处于一个「随时都能坐下来开工」的状态。

一言以蔽之：想办法设计一个环境，让它给予你强烈的暗示、影响和驱动力，帮助你去做出行动。

你会发现，在一个适合的环境里面，你的效率、产出和行动力可能会高出数倍。

4. 用乐趣驱动，比强迫和要求自己更事半功倍

很多人制定一个计划，要求自己每天实践、打卡，致力于一天不落地完成进度。但一旦这种状态被打破，就很难重新捡起来，而是屈服于破窗效应之下。

为什么会如此呢？因为，在这种模式下，驱动我们去行动的动力，其实就不是「完成这个计划能给我带来什么」，而是「完成这个计划本身，让我觉得自己很自律」了。

而一旦这种坚持被打破，这个动力自然也就不复存在了，那么我们当然就很难继续行动下去。

更好的方法是什么呢？不是强迫自己一定要去做什么，而是花点心思，构思一个替代的方式，从中找到乐趣。用这种乐趣来驱动自己去持续行动。

举个例子，你想变得更健康，那么不要强迫自己每天去节食和运动，而是找到一种更健康、更舒适的生活模式，让自己能够享受它。这样才有可能持续下去。

比如：

• 挖掘或自制一些饮料，用来替代日常生活中的含糖饮料，让自己享受美食；

• 每天通勤减少交通工具的时间，让自己多走一些路，并养成空闲时出门散步的习惯，从步行中感受快乐；

• 交一些喜欢运动和打球的朋友，有空出来一起运动，既能增进友谊、促进社交，又能非常有效地健身；

• 每次锻炼之后，注意观察自己，感受自己体质变得更好、精力变得更旺盛的内在感受，让自己在锻炼时动力十足……

同样，你想每天多学一点东西，那就不能抱着「我要坚持每天学点东西」的心态去行动，而是从学习中找到乐趣。

比如：

• 把自己散落的知识点串联起来了，感受那种许多个点被连成线的快感；

• 把自己的想法和观点梳理清楚，让自己清晰地看到自己的思考过程，非常爽；

• 解决了自己一直以来的疑惑，让自己的好奇心和实际需求被满足……

这样做，才能把你的目光，从单纯的「打卡」和「坚持」上面转移开，让自己每一次行动，都抱着强大的动力和热情。

能够真正提高我们行动力的，永远都不是外在的驱动，而是由内而外的满足感、成就感和正反馈。

5. 好习惯不是孤立的，而是一个整体的系统

我想先举一个简单的例子来说明：

你经常熬夜，想让自己早睡，但上床后实在睡不着，于是坚持了几次早睡之后，偶尔有一次熬夜了，就又恢复到之前的常态。

更有效的办法是什么呢？是早起。你早起了，晚上才会困，才能更容易入睡。你想提前一个小时入睡，就得提前一个小时起床。

进一步，提前一小时起床后不知道做什么，既然如此，不如去晨跑吧，既可以唤醒身体，又可以增强体质。

慢慢地，你会发现：每天提前一小时起来晨跑，不但身体变好了，晚上也更容易入睡，睡眠质量也提升了，再也没有熬夜和失眠的困扰了。

甚至，晨跑的时候，还可以听听播客、听听资讯……久而久之，你接收信息的方式也被改变了。你会更喜欢早起，因为这可以给你更多的新鲜刺激。

你看，你想改变的可能只是晚睡这件事，但最终，你改变的是一整个生活状态。你进入了一种新的生活模式里面。

我想表达的是什么呢？很多时候，一个习惯其实并不是孤立存在的，而是作为一个系统的一部分而存在，它只是这个系统对外的延伸和呈现。

因此，要改变一个习惯，从它直接入手可能不一定有效，更有效的可能是去微调这个系统。

比如，你想每天练习写作能力，重点可能不是强迫自己每天要写几千字，这是很难成功的 —— 而是形成这么一个系统：你要先有输入，有自己的思考，再有分享的渠道和受众，从他们处获得正反馈。

也就是说，重点可能不是「我每天写多少字」，而是：我如何每天拨出时间来阅读、学习，如何形成自己的看法，去哪儿找到有这些需求的人，跟他们分享我的看法。

那么，上一些社交平台（比如知乎、问一问、小红书），找到一些你感兴趣、同时也有许多人有需求的问题，对它们进行分析和梳理，分享自己的见解和心得，也许就比你闭门造车埋头写字要好得多。

像这样，把一个新习惯变成系统内在的一部分。这样，才能让这个新习惯成为你的常态和本能。

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