北京
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失眠是一种常见的睡眠障碍，具体表现为入睡或维持睡眠困难，影响约三分之一的成年人，分为短期和长期。
短期失眠持续不到三个月，可能每周有几晚睡眠不佳。它通常由生活压力源引起，如令人不安的状况或急性疾病，一旦压力源得到缓解，症状可以无需干预即可改善。长期失眠持续三个月以上，可能包括每周数晚的睡眠障碍和持续的白天嗜睡。症状可能非常严重，并对生活产生重大影响。因此，长期失眠需要专业干预来治疗。
治疗长期失眠的方法多种多样，包括认知行为疗法、药物治疗、膳食补充剂等。作为失眠障碍的一线治疗，认知行为疗法（CBT-I）通常包括四个核心治疗：刺激控制、睡眠限制、睡眠卫生和认知治疗。可以帮助改变睡眠相关的思维和行为，改善焦虑和有害习惯。药物治疗如巴比妥类药物和苯二氮卓类药物，帮助患者入睡并恢复健康的睡眠时间。还可以采用其他疗法改善睡眠，如白天进行体育锻炼、健康饮食和保持水分，冥想、瑜伽等。
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