刷屏网络的“嚼绿茶治腹泻”，到底靠不靠谱？

近日，被媒体戏称“用掉800多根银针”的全国人大代表宋兆普，在两会现场分享的一个“腹泻应激小妙方”走红网络！

宋兆普何许人也？他是出身中医世家、15岁随父习医，从医40余载救治患者超百万人次，现为国家级非物质文化遗产“宋氏中医外科”第六代传承人。

▲截图自人民网视频

事件起因是两会期间有记者突发腹泻，宋兆普代表就推荐了“嚼绿茶止泻法”：抓一大撮绿茶，细细嚼碎，再和着唾液咽下去，腹泻很快就缓解了！

这引得无数网友纷纷惊叹“中医智慧藏在生活细节里”，另一边也有不少茶友犯起了嘀咕：“未经发酵的绿茶不是性寒吗？怎么还能用来止腹泻？”

带着这个疑问，小懂翻遍全网也未找到“生嚼绿茶止泻”的具体文献记载，只能另辟蹊径查找探讨“绿茶与肠道健康”的科学研究，还真找到了相关依据。

绿茶与肠道健康的关联？

早在2023年，日本一项体外研究就专门探讨了绿茶提取物是否能干预抗癌药物“伊立替康”（用于治疗成人转移性大肠癌）带来的严重副作用：腹泻。

该研究表明：给摄入伊立替康的大鼠、同时进行绿茶提取物干预后，腹泻的副作用明显得到改善，进一步分析发现绿茶提取物对肠道菌群有积极的调节作用。

▲绿茶提取物改善短链脂肪酸水平

具体来看，绿茶提取物对肠道内的脆弱拟杆菌、大肠杆菌等过度增殖可能引发腹泻的坏菌群有抑制效果，同时稳定肠道内的有益菌与短链脂肪酸水平。

但在这里必须划清关键界限：上述基于动物实验的研究对改善腹泻表现出明确效果，但不能直接等同于人体效果，也就是无法直接证实绿茶能缓解人类腹泻。

同时实验室高纯度提取的绿茶提取物，和泡饮或直接咀嚼绿茶在有效成分浓度、吸收效率、作用强度上都存在巨大差异，二者效果也绝不能混为一谈。

到了2025年，国际食品领域权威学术期刊《Food Reviews International》上发表的一篇重磅系统性综述研究，则为绿茶与肠道健康的关联提供了临床证据。

▲研究综述截图

这篇综述专门汇总、分析了多项以“人类”为对象的临床试验，系统论证了绿茶中的关键活性成分——茶多酚，对人体肠道菌群具有双重正向调控效果。

一方面，绿茶茶多酚能够显著促进双歧杆菌、粪球菌等对人体有益的菌群增殖；另一方面，它还能有效抑制梭杆菌等易引发肠道炎症的有害菌群生长。

这种“有益菌增多、促炎菌减少”的理想菌群结构，会进一步带来更深远的肠道保护作用：有效提升肠道内乙酸、丁酸、丙酸等重要短链脂肪酸的生成水平。

这些是修复肠道黏膜、维持肠壁完整性的关键物质，能够显著改善肠道黏膜通透性，减少肠漏、炎症与不适反应，从根源上维护肠道内环境的健康。

由此可见，绿茶中收敛性强、抗炎能力出众的茶多酚，可通过调控人体肠道菌群来维护肠道健康，但这并不代表其能直接用于治疗人类腹泻。

嚼绿茶治腹泻真的靠谱吗？

为了给大家更贴近生活的参考，小懂还查找了全国多家三甲医院中医内科、消化内科专业医师针对“咀嚼绿茶、喝绿茶止腹泻”的专业观点。

结果也是呈两级分化的，来自江苏省人民医院、广东药科大学附属第一医院的专家达成共识：腹泻成因复杂，“干嚼绿茶”并非正规、有效的止泻方法。

而北京大学人民医院多位专家则认为：适量饮用清淡的绿茶（低投茶量），凭借茶多酚的收敛作用和抗菌效果，对轻微腹泻可能有一定缓解作用。

相反地，若是冲泡时加大投茶量、饮用高浓度的绿茶，或在空腹时饮用绿茶，反而会加大对人体肠胃的刺激性，让腹泻症状变得更严重。

同样推荐“适量饮用绿茶”的山东省立医院消化内科专家则持相反观点，在她看来：绿茶中的茶多酚、氨基酸、咖啡碱等物质对胃肠道蠕动有促进作用。

因此，该专家认为适量喝绿茶对人体的作用更偏向“润肠通便”，并强调过量饮用绿茶会导致胃肠蠕动速度过快，不仅无法止泻，还会让腹泻症状进一步加剧。

结合前文的科学研究、临床试验综述以及多家三甲医院专家意见可以看出：无论是咀嚼还是饮用绿茶，用来治疗腹泻都缺乏充足的科学依据和临床试验支持。

两会期间，那位在宋兆普代表的指导下、生嚼绿茶有效缓解腹泻症状的记者，可能与个人体质、肠道状态、应激反应等有关，并不具备普遍性。

简单来说：“嚼绿茶治腹泻”并非通用良方！肠胃健康无小事，要辩证、理性看待这个方法，个人体质、腹泻的具体成因不同，适宜的治疗手段天差地别！

若是持续、反复的腹泻，且伴随腹痛、发热、脱水等严重症状，千万别盲目尝试嚼绿茶治疗，一定要及时就医、规范治疗，才是对自己最负责的选择！

注：文中图片来自网络，如有侵权请联系删除。

参考资料：

[1]Pub Med：Green tea extract prevents CPT-11-induced diarrhea by regulating the gut microbiota, Risako Kon, Nobutomo Ikarashi, Arisa Yamaguchi, Yuka Teshima, Tamami Yamaguchi, Kanako Miyaoka, Moeno Fukuda, Hinata Noguchi, Rei Tomimoto, Hiroyasu Sakai, Junzo Kamei, Tomoo Hosoe；

[2]Food Reviews International：Exploring the Role of Green Tea (Camellia sinensis) in Modulating Gut Microbiota and Enhancing Intestinal Health: A Systematic Review of Human Clinical Trials

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