天津
最近不少宝妈在后台留言，说春季是猛长期，可自家孩子身高就是不见长，眼见着就比同学矮了半头。
不仅如此，有些孩子夜里还睡不踏实、动不动就积食口臭、感冒发烧。
我问了相熟的儿科医生才知道，胃不和则卧不安，尤其是在春季长高这件事上，一定要注意。
孩子的生长激素在夜间分泌最旺盛，可要是晚餐吃不对，肠胃一整夜都无法休息，孩子睡不沉，自然吸收到的生长激素就少了很多。
儿科医生特意叮嘱：春天拖累孩子身高的，还真不是遗传，而是4类“毒晚餐”，八成家长都中招了！
01大鱼大肉
现在很多孩子午饭在学校吃盒饭，稀汤寡水的，晚上家长就想要给孩子补回来。
什么红烧肉、炸鸡块、油焖大虾，好吃的那是轮番上阵。
可你不知道：高油食物会在肠道形成一层“隔离膜”，阻碍钙的吸收。
更要命的是，这些油腻的食物不好消化，等到了睡觉的时候，胃还在加班加点，孩子肯定睡不踏实，翻来覆去的生长激素的分泌自然会受影响。
现在我家大鱼大肉的都放在周末的午餐了，晚餐就以清淡为主，蒸鱼、白灼虾，有营养孩子也睡得香。
02蛋糕酸奶饮料
我们这学校不让带任何零食的，孩子7点进校，18:30才出来，素了一整天了，嘴里就淡的难受。
看见校门口的鸡蛋糕就想吃，吃完饭还要来一杯酸奶，睡前还要开瓶饮料……
甜食会让孩子的血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，而胰岛素是会抑制生长激素的释放的。
过量摄入甜食，就是在阻止孩子长高啊。
03容易产气的食物
这个坑我也踩过。
有段时间早晨来不及，就在晚上给孩子做豆腐、喝豆浆。
结果孩子晚上睡觉老是翻来覆去、踢被子，还经常说肚子不舒服。
儿科医生告诉我：豆类、红薯、洋葱、南瓜、板栗、韭菜等食物容易产生胀气，晚上最好少吃。
因为孩子肚子里有胀气，就容易被憋醒，或者因为上下气机不畅而难以进入深睡眠。
一直在浅睡眠状态，是吸收不到生长激素的。
04太咸的食物
有段时间工作忙，晚上来不及做饭了，就经常给孩子点外卖。
直到儿科医生告诉我：盐分摄入过多，身体为了排出多余的钠，会带走骨骼里的钙。
有研究发现，每天多摄入1克盐，孩子体内就会流失20-40毫克钙。
这喝再多牛奶，也补不回来啊！
现在我再忙都会提前备好食材，晚上亲手给孩子做饭，同时做菜尽量少用各种调味品，盐量也减少了三分之一。
晚餐到底该怎么吃？
踩过这么多坑后，我总结出了一套“清淡助长晚餐公式”：
1拳主食+1掌蛋白质+2拳蔬菜
主食优选发面食物，好消化；蛋白质要选优质的；蔬菜最好有两种颜色。
改变饮食习惯之后，我家孩子夜里再也不会翻来覆去、踢被子了，现在能一觉到大天亮。
睡好了，自然长得快，我家孩子以前坐第一排，现在已经追上班里的中等个头了，真是令人欣慰。
如果你家孩子也有睡眠问题，如果你也想帮他在春季多长身高，不妨就从今晚的晚餐开始吧！
评论区期待你的好消息……
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