瞿颖的一番话，让我找回主体性，缓解了我的焦虑

作为已过40岁的“中年美少女”，一次出门我的高跟鞋走在半路突然掉了。

人到中年，真的什么都往下掉：我的皮肤开始松弛，我的力量变弱，我觉得自己学东西开始变慢、、、好像我与年轻人之间拉出一条分界线。

于是，我也尝试如现在流行的文化般去走出舒适圈，找到力量，找回自信。我开始学滑雪，学网球。屡屡摔跤，我有2次在雪场哭了起来。也经常在放弃与坚持之间纠结。

直到今天，我看到一个瞿颖和戴军的访谈中的一段话，我才意识到。我的焦虑，是在与自己对抗。是与年龄对抗，也是与身体对抗。对抗自然形成焦虑。对抗的压力，也让自己不舒服。

戴军在访谈中说：“年轻人都在说要走出舒适圈，我很想对年轻人说，你们都走出舒适圈吧，让我进来。”

瞿颖接着说：“我觉得分人吧，如果一个人是非常踏实的，我很享受这种安定的状态下，我反而能够使自己调整到一个很好的状态，那么就不要破这个舒适圈，不要去说现在流行什么，我就去做什么。我要在对自己充分的了解下去选择。什么是自信，我知道自己的优点在哪？缺点在哪？我怎么能让自己调整到一个自然的状态，这才是自信。你舒服了，旁边的人也舒服，所以不要强扭着自己去突破舒适圈，总给自己打鸡血。”

听到这段话，我悟到了三点：

一、遵循自然规律：不是退化，而是转化

我们这一代人，很容易掉进一个叙事陷阱：“年轻才是好的，衰老就是失去。”

但如果从更长的生命视角来看，年龄从来不是“下降”，而是“转化”。

身体会变，但那是从爆发力走向稳定力；学习会变慢，但理解力和整合力却在增强；外在的光鲜可能减少，但内在的深度在增加。

问题在于，我们用“20岁的标准”，去要求“40岁的自己”。这本身就是一种对抗。

从心理动力学的角度来看，对抗现实，往往意味着我们无法哀悼“已经失去的部分”，于是只能不断用焦虑来维持一种虚假的控制感。

可真正的成熟，是允许自然发生。

允许身体的变化，允许精力的波动，允许自己不再是“那个无所不能的年轻人”。

也如道德经中的一句话所说：“道法自然”，一切应遵循自然规律，也是让一切按自己本来的样子去发展。不对抗，不做作，不纠缠！

二、充分了解自己再做选择：不是跟风，而是回到主体性

“走出舒适圈”这句话，本身没有错。但它有一个前提——你知道自己是谁。

如果一个人本身就是回避型、封闭型的，那么走出舒适圈，可能是成长；

但如果一个人已经长期处在高压、过度消耗中，那么再逼自己突破，很可能只是另一种形式的自我压迫。

我后来反思自己去学滑雪、网球的动机，发现其中有一部分，并不是出于热爱，而是出于一种隐性的恐惧：我害怕自己“变老”、害怕“落后”、害怕“不再优秀”。所以我不是在“选择”，而是在“证明”。

而这种证明，本质上是一种不稳定的自体在寻求外界确认。

在自体心理学中，一个稳定的自体，是能够内在地感受到“我是谁”的。而不是通过不断地比较、突破、证明，来确认“我还可以”。

正如瞿颖所说，我知道自己的优势在哪？缺点在哪？我就知道自己是谁，接受自己前提下，就会产生从容的自信。

当我们没有真正理解自己时，任何选择，都会变成焦虑的来源。

但当我们开始问自己：我真正享受的状态是什么？我的节奏在哪里？我做这件事，是出于热爱，还是出于恐惧？

选择，才会慢慢回到“为自己而做”，而不是“为了不被淘汰”。

这，就是主体性的开始。

三、稳定的自体，才能有更好的创造

很多人以为，创造力来自“突破”“刺激”“不断挑战”。但在咨询室里，我越来越清晰地看到一个事实：

真正持久的创造力，来自稳定，而不是焦虑。

在《自驱型成长》这本书里，将压力分为三个类型：

1、正向压力，可以促进我们成长；

2、可承受压力，在相对短的时间内会给我们带来韧性；

3、毒性压力，如果在缺少支持情况下，在毒性压力中频繁处于应激状态，危害身体健康，不利于成长。

当一个人的内在是混乱的、紧绷的，处于毒性压力状态下，他所有的努力，都会被用来“维持自我不崩溃”，而不是去创造。

就像我在雪场上哭的那一刻，其实并不是因为滑雪本身有多难，而是因为——

我在那一刻，失去了对自己的支持。当你在挫败时，心力耗尽，动作变形，别说进步了，基本的动作都会出意外。

那个时候，我变成了一个不断批评自己的人，而不是一个陪伴自己的人。而一个内在缺乏支持的人，是很难真正享受过程的。

稳定的自体，意味着：我允许自己有局限，我不因为一时的失败否定自己，我可以在不完美中继续行动。当一个人可以这样对待自己时，他反而更容易进入一种“心流”的状态。

在这个状态里，学习不再是证明，而是探索；

努力不再是对抗，而是延展；

成长不再是焦虑驱动，而是内在牵引。

这时的创造，不是拼出来的，而是“长出来的”。

那天看完访谈之后，我突然有一种松动的感觉。

我开始允许自己慢一点，允许自己不那么“厉害”，也允许自己有些事情，就是学不会。

我依然会去滑雪，也可能继续学网球，但不再是为了证明什么。

而是想看看，那个在40岁依然愿意尝试、也允许自己跌倒的我，究竟可以走到哪里。

也许，真正的自信，从来不是“我还能像年轻时一样”。而是——我知道我是谁，并且，我允许自己成为现在的样子。

关于作者：

我是jolie，曾有11年互联网大厂HR工作和管理经验，现已转行成为一名心理咨询师，擅长个人成长（善于缓解焦虑）、职业规划、亲子关系咨询。

怀揣着“人人都能成为自己的心理咨询师”的愿景，分享我的所学所闻，以及心理学知识和咨询中的故事。也可以加微预约咨询。

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