【健康科普】血液循环不畅怎么办？简单2招，帮你改善大问题！

如果血液循环不畅，是一件非常恐怖的事情，对于人体的危害程度，有时候比癌症更甚。

血液循环不好的人会遇到这5个大麻烦

记忆力减退

当血液循环不好时，就容易导致脑供血不足，而脑供血不足会引起脑功能的障碍，人往往就会出现记忆力减退、耳鸣眼花、听力减退、头晕头痛、注意力不集中等不良表现。

出现肺栓塞的几率增大

为了达到循环利用的目的，血液循环一定要去的两个地方，一个是肺部，血液去到那里获取新鲜氧气、卸载二氧化碳，维持我们身体正常运行。所以一旦血液循环不好，一定会影响到肺部，初步表现呼吸困难、肺淤血或肺水肿等。

如果血液长期不通畅，我们知道血液凝固成块儿以后会特别脆，动作激烈可能就掉一块儿，一旦脱落从静脉顺着血管流走。

当流到右心房再到右心室，然后就到了肺动脉，引发肺栓塞，而肺栓塞紧急的程度和脑梗相近。

血液一定会去的另一个地方是肾脏。

出现水肿

血液来到肾脏，就会把身体不再能利用的代谢产物和部分液体排出体外，一旦血液循环不畅，肾排水，体内水的代谢出了问题，人就容易出现水肿，大多是从脚部下肢水肿开始。

免疫力下降

血液流通不畅，血流量不足对于免疫系统有着直接的影响。

而当感冒或者是感染侵袭了身体时，身体不能及时得到充足的营养成分和矿物质，就会需要更长的时间来恢复，因此会显得免疫力有所下降。

疲劳乏力

当血液循环不好时，全身的各种组织器官，就无法及时得到充足的营养和氧气。同时一些代谢废物、垃圾也无法及时代谢掉，导致器官的工作效率会下降。

这时人往往就会出现时常疲劳乏力、做事打不起精神、爱嗜睡等不良表现。血液循环不畅，会直接产生的影响不只是僵硬和惧冷而已，更令人担忧的是越来越多的资料显示慢性病的发生与血液循环不良有关。

所以，改善血液循环有助于体内营养物质输送和废物的排出，可以加速慢性病的好转进程。为了加速血液循环，我们可以这样做：

做两件事情有助全身血液通畅

一要：常做改善血液循环的动作

运动是强身法宝，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但老年人不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。此时向大家推荐一个动作：拍打腋窝。

踮脚拍打腋窝

我们在踮脚尖的时候，腿部的肌肉会发力，能够促进血液的快速回流，加快血液的循环，血液流通会变得更加的顺畅，这时候拍打腋窝。

腋窝处不仅有动静脉血管，而且有大量的淋巴组织，担负着血液输送、免疫防御功能。腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉。极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处(腋窝最深处)。

常按腋窝，通过改善血液供应、刺激淋巴，可以改善心肺功能，增进食欲，提高消化能力。

双脚分开与胯同宽，左手向后摸右耳朵，右手握空掌拍打左腋窝。踮脚的同时拍打50下；再换另一边再拍打50下。拍打腋窝时的力量不应太大，拍打的力量能够让酸胀感觉到达手部即可。

极泉穴有大量的动脉、静脉、淋巴组织，因此拍打腋窝具有促进血液运输、增强免疫的功能。拍打两腋下，可以疏肝理气、通筋活络、快速回阳，引血上行，使头脑快速清醒。

肩部放松

端坐在椅子上，肩膀上提，停5秒；再缓慢放松，一提一松，反复进行，早晚各做5分钟。

这个动作可以活动颈部肌肉，促进颈动脉血液流入大脑，使流动迟缓的血液加速流入大脑，预防脑血管供血不足导致的血栓。

按三阴交穴

三阴交穴位于脚内侧踝骨向上三指距离的凹处。

常按此穴可健脾益血，有助气血运行。用大拇指指尖或中指指尖按在此穴位上，要有一定的力度，然后进行顺时针的按揉，持续5~10分钟，每日或隔日按摩一次即可。

二要：常用温水淋浴泡脚

经常用温水泡澡，可起到从身心开始取暖的作用。在热水中短时间浸泡，虽然很快能够取暖，但很快又会变凉。而在温水中慢慢浸泡，会使身体慢慢变暖，促进血液循环。泡澡的温度应该在37~39摄氏度之间，泡澡的时间在20~30分钟为宜。

中医认为，热水泡脚有推动血运、温煦脏腑、健身防病的养生功效。尤其深冬将至，“寒从脚上生”，脚部受凉很容易引发多种疾病。

如果用热水加艾叶、生姜或醋泡脚，不仅可消除疲劳，还能祛病延年。有媒体报道，上海最高龄的老寿星、110岁的老人就喜欢用热水加醋来泡脚。但大家记得泡脚温度不宜过高，以免适得其反。

总的来说，要保持血液循环系统健康，日常生活中，不管是年轻人还是上了年纪的中老年人，平时还请减少久坐的时间，当坐一小时后请记得起身活动几分钟，避免导致下肢深静脉血栓问题，适当活动一下下肢，可以促进下肢血液回流以及循环，减轻脚踝的水肿。

编辑 ▎王 贺

来源 ▎人民网科普微信公众平台

运营 ▎济宁市兖州区中医医院宣传科

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