上海
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2026年3月国家卫健委新闻发布会上，相关专家指出，在成年人整夜睡眠里，深度睡眠的正常占比大约在13%至23%之间。
简单换算来看，如果一晚睡6到7小时，深度睡眠达到50分钟左右就已符合健康睡眠标准。其实判断睡眠质量行不行，关键看两点：一是白天精神状态是否平稳，二是能否正常应对日常工作、学习和各类事务。只要白天精力充足、没有疲惫困倦，能顺利完成生活和工作，就说明睡眠是充足的。
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