广东
我发现在消费社会，打扮自己，要么等于买很多衣服，要么等于买很多化妆品护肤品。
但在我的世界里，打扮自己等于过健康的生活。
还记得买东西需要支付两次那篇文章吗？
第一次支付有时候并没有我们想象的那么重要。
真正能改变生活，让自己变好的，是第二次支付。
所以，我们应该去做那些能让自己变美的事，而不是去买能让自己变美的东西。
前者一旦得手，那就是真正属于你的了，别人是拿不走的。
后者很有可能只是家里又多了一堆需要收拾的垃圾，终究还是别人的。
今天就来简单分享一下，我都做了哪些能让自己变美的事。
1）每天晚上雷打不动10点半左右睡觉，最迟也不超过11点。
睡觉不需要花钱，但能让皮肤变好，还能让身体变好，精神变好。
身体好、精神好、气色红润的人，是很难不好看的。
我坐地铁的时候，会时不时观察身边的人。
然后发现，看起来神采奕奕和看起来蔫了吧唧，真的是两个样子。
后者哪怕施了厚厚的粉黛也始终差强人意。
早睡能美容，可不是我瞎说的哦。
《一日一餐的健康奇迹》这本书上说：
晚上10点到凌晨2点，处于深睡中的身体，会分泌一种使人年轻的生长素。
也就不奇怪，我身边所有尝试早睡的人，都跟我反馈说，早睡之后确实感觉自己的皮肤变好了。
要么没那么出油了，要么更顺滑透亮了。
只是早点睡觉就能让皮肤变好，就能让自己保持年轻，这么划算的事情，我愿意多做一点，再多做一点。
2）每天适量运动30分钟。
运动是可以不花钱的，但能让皮肤、体态、气质都变好哦。
我就不花钱运动了10年。
主要是在家跟着KEEP的视频做瑜伽，或者偶尔下楼慢跑三四五公里。
不仅身材保持住了，体态也比之前不运动时好看多了。
这里需要注意一点哈。
睡好了，再来运动，那是健身。
没睡好没睡够，就来运动，那是伤身。
而且运动并不是越剧烈就越好，或者难度越高越好。
像我练习瑜伽这么多年，至今不敢尝试，也不打算尝试高风险动作，比如头倒立。
我运动是为了健康，不是为了炫技，感觉有风险，我就放弃。
这没什么大不了的，不用觉得不好意思。
有点扯远了，回到主题上来。
就我的观察来看，没有哪个运动的人是不好看的。
身材紧致，体态优美，即使穿很普通的衣服也好看。
而且相比起穿漂亮的衣服变好看，我更喜欢能把简单的衣服穿得好看的身材。
因为后者是属于自己的，别人拿不走。
3）每天饮食少油少盐少糖。
这是用很低成本撬动颜值回归的好习惯。
《皮肤的秘密》这本书上说：肠道与皮肤是一对好朋友，它们相互交流沟通，共同保护着整个有机体——一个从内，另一个从外。
也就是说，吃得干净，吃得清淡，皮肤自然就好了。
吃得干净，就是多吃天然食材。
吃得清淡，就是少油少盐少糖。
但也要注意不要走极端哈。
像我身边的一些减脂人士，动不动炒菜一点油都不敢放，或者动不动就一口主食都不吃。
时间久了，身体是会出问题的。
事实上，健康的脂肪、适量的盐和天然食物中的糖（如水果）都是身体必需的。
我们真正要减少的是，过度加工的食品、含糖丰富的饮料零食，以及外卖外食等重口味菜肴里的“坏油、坏盐、坏糖”。
突然发现，让自己变美，不仅不用花很多钱，还能省不少钱呢。
4）每天吃一斤彩色蔬菜+少量的水果。
吃应季的蔬菜水果，价格是可以不贵的。
而且蔬菜要多吃，水果却不宜多吃，一般来说一天吃一个苹果就够了。
哪怕水果可能会贵一点，但不能多吃，成本也就可控了。
《皮肤的秘密》这本书上说：通过膳食摄入额外的抗氧化剂，我们看上去会更为年轻，皱纹还会减少。额外的抗氧化剂应从未经工业加工的植物性食物中获取，如各种彩色的蔬菜、水果、种子、全麦等。
不仅如此，多吃蔬菜，还能上厕所通畅，让身体更加轻盈哦。
之前有人跟我说，我们是杂食动物，不是食草动物，一斤蔬菜有点多。
一斤蔬菜分两餐炒熟后真的不多的，不信你试试看。
5）每天多笑一笑。
不用花钱，就能年轻几岁。
这是变美最快捷的方式。
不知道你发现没有，爱笑的人都不丑。
但是，愁眉苦脸的人，看起来会老好几岁。
这就是传说中的相由心生吧。
化妆、衣着确实能打扮我们的外表。
但真正有魅力的面容，却是由我们的心态决定的。
6）以上种种，重要的是坚持。
偶尔想起来早睡一下，偶尔想起来运动一下，大概率是看不到什么效果的。
甚至可能坚持一两个月都未必能看到效果。
像我练习瑜伽，坚持一两年后才慢慢感受到它带给我的变化。
与时间做朋友，才是最重要的。
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