北京
咱们老街坊凑一块儿聊养生，总盯着那些贵价补品抢着买，反倒把身边几块钱一斤的好东西忽略了。就说香蕉，软糯不费牙，味道甜香，是家家户户都吃得起的家常水果。好多人只知道它能通便，不知道常吃对咱们老年人还有不少实打实的好处。今天我就掰扯给大伙听听。
一、常吃香蕉的五个好变化
1、排便通畅不费劲。咱们上了年纪肠胃蠕动变慢，十个人里有六七个受便秘困扰，吃泻药怕伤肠胃，喝通便茶怕依赖。香蕉的膳食纤维能吸水软化粪便，促进肠胃蠕动，调出来的通畅是自然的，比乱用药靠谱多了。
哎
熟透的香蕉才管用，生的青香蕉还会加重便秘，这个点可别记反了。
2、夜里少抽筋睡得安。好多朋友睡到半夜腿抽着疼醒，折腾半宿没法睡，大多是体内电解质不平衡缺钾。香蕉补钾温和又好吸收，能平衡肌肉兴奋性，慢慢抽筋次数就少了。
3、血压稳心血管好。很多老年朋友血压高，平时吃盐多，体内钠超标，钾能帮身体排钠，稳住血压水平，长期适量吃，对心血管养护很有帮助。中医说它能调和气血，濡养经脉，这话一点不假。
你说说，你是不是也有过血压不稳头懵懵的情况？
4、情绪平和不烦躁。不少老年朋友年纪大了，睡不好爱瞎想，整天心里发堵烦躁。香蕉里的营养能帮身体合成助眠的物质，还能放松肌肉，睡好了情绪自然稳，整天乐呵呵的不比啥都强。
5、好消化补营养。牙口不好的朋友，吃苹果咬不动，吃梨子塞牙，香蕉软乎乎不用费劲儿嚼，消化负担小，还能补维生素和抗氧化物质，日常吃着给身体补营养刚刚好。
二、正确吃香蕉的方法
1、选表皮发黄带少量浅黑斑的，这种熟透了甜度合适，营养也足。
2、每天吃一根中等大小的就够，别一次吃两三根贪多。
如果想吃点花样，换着做法也可以。
嘿
我给大伙推荐个简单的家常吃法：香蕉燕麦酸奶杯，做法不难，挖小半碗无糖全脂酸奶，铺一层即食燕麦，切半根香蕉码进去，最后撒点燕麦碎就行。当早饭或者下午三点的加餐都合适，不用额外加糖，香蕉本身的甜味就够，软乎乎好消化，升糖也慢，适合咱们老年朋友吃。
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