短视频真正的危害，不是成瘾，而是“零门槛”和损害大脑

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今天这篇同样不是严谨的研究，而是脑洞和观察。

社会都在谴责短视频，短视频的危害究竟在哪？

很多人说是成瘾性，但成瘾的东西太多了，毒品自不必说，烟酒也会成瘾，游戏也会成瘾，打麻将、看黄片也会成瘾，甚至古时候的斗鸡、斗蛐蛐都会成瘾。

短视频在成瘾上没有什么特殊的，它的危险性在于它的易得性，它会增长你的惰性，损害你的大脑和耐性，不断拉低你社交、娱乐的门槛，让你丧失对其它事物的兴趣。

对于经历丰富，判断力健全的人，短视频没有危害，比如我，对短视频的抵御力就很强，刨去运营抖音号的时间，我刷视频的时间不会超过1小时，随时拿起，随时放下。

但对于一开始就接触社交媒体、短视频的青少年来说，短视频危害很大。

因为短视频是门槛最低的娱乐。

篮球、羽毛球是娱乐，但是它需要你走到户外，认真学习这门运动，并且和他人产生互动（对抗或组队）。

看书看电影（指的是指环王那样的电影）也是一种放松，但它需要你首先具备长阅读和集中精神的能力，还需要你有一定的耐心。

甚至一些大众持负面态度的娱乐，门槛也比短视频高得多。

唱k和夜店，需要你有出色的社交能力，至少敢于和人说话，在公开场合展示自己。

玩游戏，如果是3a大作和策略类游戏，他需要你有一定的学习能力，如此你才能学习新游戏的机制并适应它。

即使是手游，也需要你与其他人产生沟通，比如王者荣耀，需要你有一定的团队意识和协作能力。

唯有短视频，是完全0门槛的，你不需要和任何人发生关系，也不需要学习任何知识，你只需要舞动你的手指，刷刷刷就好，整个过程你的大脑完全没有使用，你只是在机械地顺从自己的惰性和荷尔蒙。

很多研究都显示，长期刷短视频对大脑有损伤。

神经影像学顶级期刊《NeuroImage》的一篇文章显示（天津师范大学王强团队），脑扫描发现，短视频成瘾程度较高的人，其 眶额叶皮质 和 小脑 的灰质体积出现了物理层面的增大。这意味着大脑对“即时奖励”过度敏感。

短视频成瘾的人大脑的背外侧前额叶皮层、后扣带皮层等区域活动也异常增强。导致人越来越难以控制自己的注意力。

《Psychological Bulletin》（美国心理学会顶刊）的一项调查显示（调查了9.8万人），发现短视频严重损害了人的专注力和抑制控制能力。

清华大学陈润森团队发表于《Computers in Human Behavior》（CHB）的文章表明，功能性磁共振成像测试发现，在经历短视频等社交媒体信息的干扰后，参与者在处理全局和局部任务时的 准确率均出现显著下降 。短视频高频的注意力切换，严重消耗了大脑的认知资源。

刷短视频，真的会让你越来越笨，让你丧失专注力和耐心，即使不谈它对你事业和生活的损害，只谈娱乐一项，也会让你丧失对其它娱乐项目的兴趣。短视频就想快餐或者代餐一样，代替了那些更高质量的食物。

短视频对青少年损害尤其大，我举一个例子。

很多小孩很挑食，只喜欢高热量，高甜度的食物，但这些食物对他们的身体有害，如果小时候没养成习惯，未来坚持不健康的饮食，只会损害身体健康，所以家长、学校一般会给予干预，让他们多吃蛋白质和蔬菜。

即使同是好吃的食物，小孩也天然选择那些最容易的。我小时候不喜欢吃石榴和螃蟹，不是因为它们不好吃，而是它们吃起来很麻烦，我小时候就爱吃那些“省事”的食物，不用剥皮，不用挑刺，后来我父母督促我尝试，我尝试过后才发现这两种食物真是好吃，现在我自己都常买石榴吃。

我小时候怕水，游泳班途中甚至直接跑出了游泳馆，但后来克服了恐惧，现在我最喜欢游泳。

我以前还是宅男，不喜欢社交，但到字节工作后，工作逼着和别人沟通，结果我直接从i人变成了e人，现在非常喜欢社交活动。

我举我自己的例子，是想说明：

很多活动和爱好，是有门槛的，你不能因为青少年暂时没跨过这个门槛，就说他们对其它事情没兴趣，是自由选择了刷短视频。实际上如果他们在外力或者自我意识下跨过了门槛，他们会发现比短视频有意思的事情太多太多，根本不会沉迷。

正如那些现实中的交际花，并不需要乙游或者ai情侣去满足他们，因为生活远比虚拟世界刺激，只有宅男和社恐才需要ai代餐，ai给了他们逃避现实的机会，当然代价就是永远沉沦，丧失进步的可能。

现在的问题是，因为短视频的易得性，他们卡在了门槛上，根本不会接触其它活动。而且因为他们的专注力和耐心被过早消耗，懒惰和孤僻被助长，他们甚至丧失了探索更多爱好的能力。

现在的ai、短剧都是如此，它们的易得性都很高，最终无限助长了人的惰性。

很多老师都反映，大学生让ai去写文献综述，完全没有读书、思考，文献综述的意义不是最后交上答卷，而是通过写综述让你了解前人的成果，增强你的思维能力，ai的使用让大学生无法学习初级的技能，没有耐心阅读前人的作品，他们无法真正体验学习和思维碰撞的乐趣。

正如我反复强调的，ai摧毁了所有初级岗位和初级的思考过程，但没有初级何来中高级，在旧时代培养的人才耗尽后，人类的普遍水平一定是越来越低。 当然，富人和顶尖精英可能不受影响，甚至水平越来越高。

那些高阶层的富裕家庭能通过严格的教育防止孩子成瘾，那些没时间管理，甚至自己都成瘾的普通人呢？ 最后富人小孩的脑部结构都和穷人不一样，他们因为接触的都是高门槛娱乐，他们的社交能力、身体素质都会比普通孩子高上一截。

ai和短视频时代，阶层分化一定会越来越剧烈。一个是资本收入>劳动收益，有钱人靠投资就能越来越富，穷人永远赶不上，一个就是富人的身体和大脑，相比穷人都会呈现愈发明显的优势。

也许，最后人类会分化出两个物种，正如《时间机器》里那样。

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