你的一天，真的健康吗？

最好的存钱方式，是照顾好自己的身体。

然而，我发现，很多人并不知道如何照顾好自己的身体？如何健康地过好每一天？

今天就来简单分享一下！

1）早上，你是不是被闹钟惊醒的？

《我们为什么要睡觉？》这本书上说：被闹钟粗暴地惊醒和从睡眠中自然醒来，生理状态是不一样的。

前者会遭受血压、心率急剧上升，让心脏和神经系统都受到折磨。

这种差别我深有体会。

我已经形成了不需要闹钟，就能在恰当的时间醒来的生物钟。

但偶尔有特殊的活动，需要比我平时起床的时间还要早，我也会用上闹钟。

往往那一天，我的状态会有点糟糕。

首先，一大清早被一阵突兀又刺耳的铃声惊醒，我真的感觉到自己的心脏被吓了一跳，然后心率加速。

而且接下来一整天，我都感觉好像前一晚没有睡好一样，整个人有点蔫。

这些症状，自然醒的那些日子里是不存在的。

如果睡到自然醒，我是非常舒服地在被窝里醒转过来，并感觉能量已恢复，身上仿佛有用不完的劲儿。

我会很清醒地从床上爬起来，开始一天的工作与生活。

因为有这个对比，我现在会尽量避免使用闹钟。

平时通过规律睡眠，也就是保持在固定的时间睡觉起床，慢慢形成自己的生物钟，就可以远离闹钟了。

如果实在要用闹钟，我也会把它放在卧室外边，以减少惊吓的程度。

2）我发现，很多女生都不敢晒太阳。

出个门，哪怕是阴天，都恨不得遮得严严实实。

但，不管是我们的身体，还是心情，都是需要阳光的。

适当晒晒太阳，能够校正生物钟，让晚上睡得更香。

晒太阳还可以补充维生素D，提高免疫力和骨骼强度。

见见阳光，还能驱散心中的阴霾。

所以，天气比较好的时候，我们可以沐浴着早晨的阳光走一走，或者跑一跑。

工作日没空的话，那就安排在周末假期呗。

不用太多，20分钟左右就可以了。

3）不吃早餐可不是什么好习惯哦！

有段时间，先生以早上醒来没胃口为由，经常不吃早餐，或者早餐吃得很糊弄。

有一次上午，他跟我说，感觉自己头很晕，好像生了一场大病一样。

我原以为是他没有睡好的缘故。

可中午吃过饭后，他跟我说，已经好多了。

我联想到去年，他因为要去医院检查，不能吃早餐，后来在医院晕倒的经历。

又想到他吃了午餐后就不晕乎了，就有点怀疑他这头晕会不会是因为没吃早餐，血糖低导致的。

果然后来他在我的强制要求下，认真吃早餐后，就再也没有晕过了。

打工人还是要好好吃早餐啊。

吃点鸡蛋，喝点牛奶，啃点包子，才有力气搞钱呀。

4）你是不是每天都需要靠咖啡饮料或奶茶续命。

前几天先生才跟我说，新来的年轻同事，每天都要喝一杯咖啡提醒，是咖啡太便宜了，还是晚上不好好睡觉？

我对喝咖啡是没有意见的，仅仅咖啡➕牛奶，每天不喝过量，倒也没什么。

怕就怕现在很多人喝的是咖啡甜饮料，还有各种甜奶茶。

这些玩意儿，偶尔喝一杯倒也还好，天天喝真怕身体会受不了哇。

很多人觉得不喝这些，怕自己没办法坚持下去。

我也知道上班如上坟的日子不好过，但我们可以用其他方式补充能量，或者给自己打气啊。

比如说，早点睡觉，睡个好觉。

不管前一天多疲惫，多低落，好好睡一觉之后，我都能满血复活。

睡觉确实能让身体和能量得到很好的恢复。

再有就是与家人互相打气。

像我和先生，每天早上都会给对方打气，获得满满的正能量，再开启一天的工作。

如果独居的话，出门前记得在镜子前夸夸自己。

不知道别人怎样，我感觉还挺受用的。

5）坐一天，还不愿意动？下班后，走两步路都不愿意。

我身边有很多这样的人。

宁愿花钱去按摩，也绝对不自己动一动。

怕就怕，按摩并不能解决长期久坐带来的各种危害。

而且我觉得能用简单的方式解决，就尽量不要复杂化。

毕竟等身体不舒服了，事情就真的很复杂了。

那简单的方法是什么？

一，白天久坐时，每个小时起来走一走。

到窗边或者阳台，看看外面的绿色，放松下眼睛，也趁机拉伸一下身体。

我会通过多喝水来提醒自己起来走动一下。

二，饭后更要起来走一走。

有条件的话甚至可以到楼下去走两圈，把血糖平抑下来。

三，有时间每天运动30分钟最好，没有时间那就下班后走一走。

最后一公里就别骑车了，走走路，活动一下筋骨吧。

6）你是不是也一日有两餐都是外卖？

这样很有可能会导致蛋白质和蔬菜严重不足哦。

以我少有的点外卖经历来看，二三十元的普通外卖，基本上肉和青菜都很少。

中午在公司没办法的话，也就忍了。

晚上还是尽量自己做吧，至少一天要有一顿，或者一周要有三五顿，我们要拿回自己的美食主动权。

如果怕麻烦，那就简单做，保证好蛋白质和蔬菜量就行。

7）晚上就别熬夜玩手机不睡觉了！

手机再好玩也没有我们的健康重要呀。

而且我们大多数人玩手机，其实都是在帮别人赚钱。

你确定要牺牲自己的健康熬夜替别人赚钱？

反正如果是我，肯定是不乐意了。

别说熬夜了，睡前一个小时，也就是晚上九点半，我就乖乖放下手机，启动飞行模式了。

接下来一个小时，尽量做一些有利于睡眠的准备。

好好洗个澡，给卧室窗帘拉严实咯，把卧室灯换成暖暖的黄灯……

无聊的话，就读读纸质书，或者睡前冥想一下。

睡得好，比什么都重要。