四川
体检血脂异常
别慌也别拖
怡·家健康
近期成都市双流区怡心街道社区卫生服务中心开展了居民集中体检，结果显示不少居民都存在血脂异常的情况。
一、什么是血脂
就是血液中的脂肪类物质，主要包括：
总胆固醇（TC）
甘油三酯（TG）
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：俗称“坏胆固醇”
高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：俗称“好胆固醇”
二、血脂异常有什么危害
血脂异常最主要的危害是加快动脉粥样硬化。通俗地说，就是血液里的“坏脂肪”慢慢沉积在血管壁上，形成“斑块”，使血管变窄、变硬，严重时可堵塞血管。长期如此，可导致：
冠心病（心绞痛、心肌梗死）
脑梗死
脂肪肝、胰腺炎（尤其甘油三酯明显升高时）
三、为什么会出现血脂异常
1.吃得太“好”：
长期高油、高糖，如肥肉、油炸食品、奶茶甜点、动物内脏等。
2.动得太“少”：
久坐少动
3.不良嗜好：
长期吸烟、大量饮酒、经常熬夜、精神压力大。
4.年龄增长和遗传因素等。
四、血脂异常怎么办
不要恐慌，也不要忽视。关键在于以下四步：
1.
管住嘴（合理饮食）
少吃肥肉、油炸食品、动物内脏等
控制主食总量，少喝含糖饮料，少吃甜食
多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆制品
适量鱼类、去皮禽肉、瘦肉、低脂奶
烹调以蒸、煮、炖、拌为主，少煎炸
2.
迈开腿（规律运动）
每周至少5天中等强度有氧运动，如快走、骑车、跳广场舞、慢跑等，每次约30分钟。循序渐进，贵在坚持。
3.
控体重（减脂减腹）
减重减腰围对改善甘油三酯、胆固醇都有帮助。(建议男性腰围≤85厘米，女性腰围≤80厘米)
4.
遵医嘱（必要时服药）
部分轻度血脂异常者，通过以上干预可改善；如果血脂明显升高，或合并高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等疾病，应在医生指导下使用降脂药物，勿自行停药、减药。
五、家庭医生提醒您
血脂异常可防可控，做到早发现、早干预，可有效降低心脑血管疾病的风险。请重视体检结果，从今天起，注意合理饮食、坚持运动、控制体重、戒烟限酒，并定期复查。如有疑问，欢迎随时到怡心街道社区卫生服务中心，向全科医生咨询。我们永远是您身边的健康守门人！
本内容仅为健康知识科普，不构成任何具体医疗建议。鉴于个体差异，所有健康信息均不能替代执业医师的专业诊断与治疗方案。如您或家人存在相关健康疑问，或出现任何身体不适，请及时携带相关资料前往正规医疗机构，咨询相应科室的医生。
审核：清哥
主编：敏儿
编辑：蕾蕾
来源：双流怡心街道社区卫生服务中心 王茂超
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