内耗严重的人，每天默念这7句

作者：洞见·muye

原创首发：洞见（ID：DJ00123987）

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哈喽，我是K叔。

《内在革命》中写道：

我们绝大多数的痛苦，并非来自外界，而是源于我们对自己过度的解读和攻击。

说到底，内耗就是一场自己针对自己的战争。

明明什么都没做，却累到不行。明明外面风平浪静，心里早已翻江倒海。

如果你也是这样，从今天开始，每天默念这7句话，慢慢与自己和解，让生活重启。

我的感受，最重要

我们从小被教育要懂事、要谦让，却很少有人告诉我们，自己的感受才是最重要的。

于是，我们习惯了压抑。

在一段需要不断牺牲自己感受才能维持的关系里，我们选择沉默；面对不合理的要求，我们明明心里一万个不愿意，嘴上却说着“没关系”。

我们以为这是在维系关系，实际上这是在慢性自杀。

一段健康的关系，从来不是靠单方面的隐忍和牺牲来维持的。

人生最该讨好的，从来不是别人，而是自己。

不用强迫自己做不喜欢的事，不用勉强自己迎合不适合的人，不用因为害怕得罪人而压抑自己的情绪。

难过时就允许自己难过，疲惫时就给自己放个假，不想做的事就坦然拒绝。

当你开始重视自己的感受，学会取悦自己，不再委屈自己、消耗自己，那些挥之不去的疲惫和内耗，都会慢慢消散。

置顶自己的感受，你才能从根源上减少内耗，活得舒展而真实。

别人怎么看我，不重要

作家池莉分享说，她认识王朔三十年，对方给她最大的感受，就是他从不在乎外界怎么看他。

有一次，两人聊天，池莉说：人家说你是小流氓？

王朔答：是的，我知道，我是不好。

池莉又说：我不喜欢你的小说，开头总用对话，结构全差不多。

王朔说：“是的，我的小说没写好。”

言语之间全是豁达，从不因外界的评价而耿耿于怀。

王朔自己是这样说的：

所谓的活得明白，最重要的一件事就是，绝不把评判标准交给别人，一旦把评判标准交给别人，你就完全没活明白。

这世上，最没必要的内耗，就是为别人的眼光买单。

别人怎么看你，是别人的事；你怎么活，才是自己的事。

那些突如其来的诋毁，那些莫名其妙的评价，那些不堪入耳的批评，都不值得你消耗自己的精力和情绪。

收回投向外界的目光，把注意力放回自己身上。

当你不再活在别人的评价里，内耗就少了一大半。

管不了的事，就随它去吧

古希腊和罗马时期流行过一种哲学思想，被称为“斯多葛主义”。

它的核心思想是：区分你能控制的和你不能控制的，然后把精力完全放在前者上。

这个世界上，很多事情不是我们能控制的。

比如，他人的评价、天气、生老病死等等。

当你为不能控制的事内耗、焦虑时，必然会感到痛苦和无助。

你能控制的，只有自己的态度、自己的努力、自己的应对方式。

所以，下次再遇到让你焦虑的事，先问问自己：这件事我能控制吗？

能，就去行动。不能，就放手。

随它去吧，天塌不下来。

过去的事，翻篇了

知乎上有个问题：一个人最顶级的能力是什么？

高赞回答只有两个字：翻篇。

其实我们每个人都有过不去的坎。

或许是一段不愿提及的过去，或许是一次失败的经历，或许是一段错过的感情。

这些过去的遗憾，就像一根刺，扎在心里，时不时地刺痛我们，让我们陷入内耗，无法前行。

可是，你再怎么后悔，也回不到过去。你再怎么难过，也改变不了已经发生的事。

作家刘震云在《一句顶一万句》里写：日子是过以后，不是过以前。

已经发生的，就赶紧翻篇。我们能珍惜的，只有当下和今天。

翻篇不是逃避，是一种对自己的慈悲。

只有把“过去”这页书合上，才能翻开“未来”的新篇章。

还没发生的事，别担心

心理学家亚伦·T·贝克博士讲过一个焦虑症患者的故事。

患者名叫托德，是个刚毕业的大学生。

求职那阵子，托德总觉得自己不够好，每次面试还没去，心里已经打了退堂鼓。

好不容易成功入职，他又忍不住想，身边的同事如此优秀，自己肯定会被淘汰。

上司给了他一个客户资源，他还没开心一会儿，就开始担心自己留不住。

整日忧心忡忡，最后心理压力巨大的他患上了急性焦虑症。

我们很多人都是这样，总喜欢为还没发生的事提前焦虑，总喜欢脑补各种不好的画面，把未来的不确定性，变成当下的内耗。

不要提前焦虑，也不要预知烦恼，生活就是见招拆招，遇到河就搭桥过去，遇到山就开路前行。

行动，是治愈焦虑的良药。

放下对未来的焦虑，专注于当下的生活，做好眼前的每一件事，未来自然会给你最好的答案。

所有发生的事，都是来助我的

国学大师曾仕强说过：凡事发生皆有利，要么助我，要么渡我。

凡事都有两面性，如果事与愿违，请相信一定另有安排。

毕淑敏17岁时，被安排到阿里部队任医务人员。

在一个高原之地，面对茫茫冰川雪地，年轻的她陷入了莫大的恐慌中。

但即便日子艰苦，毕淑敏也没被经历打倒。

她重整心态，让自己接受既成的事实，并好好活下去。

在此期间，她不仅在医学上收获了巨大的成就，还以亲身经历为背景，写出了数部优秀的作品，成为知名的作家。

人生就像一场修行，每一次经历，无论好坏，都是一种成长；每一件发生的事，无论顺逆，都有它的意义。

凡事发生，皆有利于我。

这并非盲目乐观，而是一种强大的转念能力。

好的事，是奖励。坏的事，是功课。

当你遇到挫折时，试着问自己：“这件事想教会我什么？”“我能从中学到什么？”

你要相信，命运给你的每一次打击，其实都是在为你充电。

我信我自己

我之前看过清华女博士江梦南的故事。

一场医疗事故，让她左耳听力受到损失，右耳则完全失聪。医生断言，她“终身无法说话”。

但她从未被命运击垮，始终抱着一个信念：我能像正常人一样说话、读书，活出自己的价值。

在父母陪伴下，她开始了艰难的学习。

把手放在父母喉咙上感受声带振动，对着镜子反复模仿唇形。一个简单的发音，要练上千遍。手指磨破了，嗓子练哑了，从不放弃。

她以旁听生身份入学，上课紧盯老师的口型，课后加倍苦读，甚至自学课程跳了级。

这份信念支撑着她，考上吉林大学，一路走到清华博士，还入选了《感动中国年度人物》。

接受采访时，她说：我从没觉得听不见就是弱者，我相信自己不比任何人差。

你看，这就是相信自己的力量。

你相信自己，别人才能相信你。你相信自己能做到，你才真的有可能做到。

心理学上有一个概念叫“自我实现预言”——你相信自己会成为什么样的人，你就会成为什么样的人。

因为当你相信自己，你的行为就会跟着改变。

所以，从今天起，每天对自己说一句：我信我自己。

信自己能过好这一生，信自己能走出内耗，信自己能成为那个想成为的人。

很认同一个观点：内耗，从来都不是无法治愈的顽疾，它只是我们内心的一种自我拉扯，一种对自己的不接纳、不认可。

每天默念这7句话，把它们刻进心里。

对自己温柔一点，对自己宽容一点。

你会发现，内心的焦虑和疲惫都会慢慢消散，生活也会变得温柔而顺遂。

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作者：洞见muye，洞见（ID：DJ00123987）——不一样的观点，不一样的故事，2000万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字“洞见”关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。

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