不知不觉，攒下了好大的功德

古话说“公门里头好修行”，就在于有一定国家职务， 容易为百姓做善事，职务之便就能积善行德。

自媒体创作也是一样的，关键是如何运用自己的影响力，是追逐私利、流量，还是允执厥中、修身持正之余，多做一些促进周围人向好向善的事。在现代互联网技术支持下，于自媒体创作者而言，关注者是新形态的“家人”，当然也属于“齐家”的范畴。

自惊闻张雪峰去世，小镇就想着做点什么，加上小镇周围有人出现糖尿病前期问题，小镇专门研究了糖尿病这一全球第一大慢性病，才发现这一问题如此严重，可公众认知又差得太远。

不幸的是，糖尿病这类慢性病又是典型的认知病，都不知道身体出问题了、不知道后果的严峻性，甚至以为糖尿病不过是尿有点甜，不知道会导致失明、截肢、多器官衰竭、猝死、全身腐烂、精神扭曲等等严重后果，甚至猝死相比生不如死拖累一家都算好的，又如何主动干预呢？

于是就有了一系列文章，有些文章为了惊醒大家，用力有些猛，还请大家见谅。小镇不是专业人士，但小镇的优势是与大家几乎朝夕相伴，当今社会，能够每天花几分钟交流文字思想的能有几人？大家也几乎是看着小镇慢慢变好的，这就是最好的证明。

简单列举如下，内容就不概括了。

身体太重要了，健康管理应该是每一个人一生最重要的终身制职业，要把管理好身体当作一项工作严肃对待，花些时间把小镇总结出来的东西看一看，一定赚大了，最近一个多月，就有很多读者发来感谢信：

3月24日《》；

3月26日《》；

4月2日《》；

4月8日《》；

4月9日《》；

4月13日《》：这一篇极其重要，提供了一套行之有效、特别抗干扰、容易执行的方法论。

4月19日《》：很重要，重点提醒中国人高达70%存在不同程度的血糖异常问题，一定要高度重视。

4月28日《》；

5月19日《》。

此外每周还有一篇小结，比如《》，之前也有一些文章，比如《》，更多不一一列举了，上述也够了。

效果如何呢？

呈现下近期不同地区10条读者留言，很多表达体重下降了、身体改善了、改变了认知、已经在调整饮食结构和生活方式等等类似留言，就不多展示了。

再次感谢大家对小镇的信任，愿意尝试下小镇的建议；小镇一定继续坚持，对得起大家的信任，还请大家监督、提醒。

为方便听文章的读者，就把留言也复制出来了，读者微信名已打码。

1.广东读者： 先说我的感想，我可以说是完全支持大树分享的这篇文章的建议和观点。作为一名和大树同龄，已经治疗脂肪肝五六年，两年前正式怀疑胰岛素抵抗，遵医嘱治疗一年半高血脂，反复减脂四次的人来说，对大树的这篇文章想表达的内容与建议是深有感触。

或许只有经历过的人会很容易明白。我两三年前最差的时候，已经发现手臂有点麻，接近中午空腹会饿的没力低血糖的感觉。当时完全不知道我已经快处在接近可以判定糖尿病边缘了，糖化血红蛋白已经去到5.9%，脂肪肝都是中度了，低密度脂蛋白4.3以上。

后面我用了两年多时间反反复复看病治疗，学习形成一套逐步改的习惯，其实就是类似大树这篇文章内容，而且大树更详细，依据也更充分，面向更广。

2.山东读者： 我奶奶是有二十年病史的二型糖尿病患者，患病后高度自律，经过主动学习，也是半个“糖尿病专家”。镇长说的这些基本符合我奶奶的生活习惯。

3.四川读者： 大树，看了你的推文，我已经养成每过半个到一个小时起来活动一下的习惯了，最起码腰没有那么酸了，比什么腰撑都管用

4.江苏读者： 五一这几天按照镇长的方式执行了几天，身体感受上就明显好了很多，血糖仪也买了戴上了，吃完饭最高倒是很少过8，但平均值在5.9，看来有些高了。

5.浙江读者： 跟着镇长执行90天计划以来，身体变化很明显，变轻盈了，体重也轻了三四斤。就只是晚饭时间提前，量稍有减少以外，其他基本维持不变。不过平时也不怎么熬夜，天生对奶茶饮料这些不感冒，喜欢吃纯天然的食物。所以减的很轻松。

6.山东读者： 小镇功德无量!我经常冒冷汗眩晕，就一直默认自己低血糖，很放纵的吃高糖食品饮品，买了动态血糖仪实时监测发:现自己平均血糖到了6.3。现在全家都用上了动态血糖仪，着手调整饮食结构了。白粥、白米饭真真飙血糖。

7.河南读者： 看了小镇90天重启人生文章后带上了动态血糖仪，5+2，14+10轻断食，不久坐，不熬夜，每天适量运动，20天瘦了10斤，血糖稳定在4-8之间，每天睡醒感觉身体都轻盈了好多，感谢小镇。

8.湖南读者： 谢谢小镇，如果不是看到您的文章，我根本不会注意空腹血糖5.65这个数值，因为体检报告上写的是正常偏高，也没让我进一步做检查。我的体检是在三甲医院做的。这段时间，在您的提醒下，经过多方了解才知道这是逆转的最后机会。非常感谢您。

9.江苏读者： 目前为止已经初见成效了，现在有意识少吃水果，以前最爱吃水果了。体脂由26降到23了

10.河南读者： 今年31，年初检查有脂肪肝，高血脂。跟着小镇文章学习，1个多月瘦了8斤了。总结下来就是1、多吃肉蛋奶多喝水。2、一周3到5次的规矩训练一逐步增加的抗阻力量训练。3、控糖，4、睡够觉。明显有改善，下一步目标将BMI控制在24以下，各项指标逐步恢复正常，希望以后有机会一起去看看2100盛世之景。

目前有上百人留言发来感谢，很多人还表示已经带动全家一起改变。考虑到1名留言背后至少数十人没有留言，上百人认知已经发生变化，实际影响人群可能已突破万人，考虑到糖尿病等慢性病的严重后果，而偏偏这些病只要提高认知、尽早发现、主动通过生活方式调整进行干预，都不是大事。

换言之，小镇很可能已经在短短一个多月，促使成千上万人及他们背后的家庭，不同程度的改变了命运，能活得更久、更健康，就有了更多的人生可能性，那么再坚持1年、5年、10年乃至20年、50年呢？

这是多么有价值的事情，造福大众、回馈社会，这才是自媒体创作者最应该做的，只要做到这一点，不用担心物质回报，冥冥之中，善行自有好报。

一个人走得快，一群人才能走得远。

看见，就是改变的开始。

欢迎加入，健康长寿百年行动。

最后做个投票统计，小镇衷心希望，关注小镇的每一位读者及其家人，都能多健康活几年，如此千年未有之盛世，怎可错过？

也欢迎谈谈自己最近一个月的变化，无论认知、行动还是结果，你的一句分享，也许就能点亮另一个正在迷茫的人。

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