招募 | 迈斯纳方法大师表演工作坊：五大核心技能倾囊相授

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DrumTower West Theatre

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鼓楼西夜校是鼓楼西戏剧的子品牌，于2024年惊蛰开学，至今已举办200余期工作坊与活动。夜校以参与者为主角，致力于建立一个兼具精神充电，技艺精进与生活赋能的学习园地，帮助生活忙碌的都市人打破朝九晚五的封闭式生活，用文学，艺术，哲学和科学来滋养自身，以探索人生的更多可能，亦能在探索的旅程中结交同好，连接世界。

鼓楼西夜校长期以开放与包容之心，密切关注时代脉搏下普通人的身心处境，以探索如何让艺术照亮日常，目前开设的活动包括但不限于大师/主题工作坊，围读会，演读会，分享会，即兴剧场，形体剧场，创作剧场，疗愈剧场和美术剧场。

策划主持：树儿

宣传执行：西梅

鼓楼西夜校第290 期

策划寄语

大多数人以为表演=表情+情绪+台词，但迈斯纳方法认为：表演，是在想象的情境中真实地生活，而不是”演”。

6月底，我们将携手迈斯纳·中国，特别邀请到迈斯纳表演机构与研究中心主席斯科特·特罗斯特（Scott Trost），以公开课与工作坊的方式，带领学员了解并深入学习迈斯纳表演法。

6月30日的公开课将主要带来”情感钩子+体验感”，带领学员：

• 用"反差感"拆掉对表演的既有认知（"原来表演不是演"！）

• 让你当场体验"真正在做"是什么感觉

• 展示迈斯纳方法最精华、最抓人的部分

7 月 1 日-5 日的工作坊则带来”系统拆解+刻意练习”。

公开课体验感极强，涵盖全部五大核心技能的体验，让参与者感受到完整的方法体系，但每个技能只浅尝一口，不深入——让人们感到"真的不一样了，我想要更多"。5 天版工作坊则系统学习迈斯纳表演法的五大核心技能。

“迈斯纳方法”（Meisner Technique）是由迈斯纳在斯坦尼斯拉夫斯基体系基础上发展出的表演方法，强调本能和有机的真实，对美国乃至全球的影视和戏剧表演艺术影响深远。在表演之外，迈斯纳方法也有助于我们在日常的生活与工作中，更加自觉地进行自我觉察、交流沟通与人际连接。

"在想象的情境中真实地生活"

—— 桑福德·迈斯纳（Sanford Meisner）

工作坊主题

迈斯纳方法大师表演工作坊

在想象的情境中真实地生活

迈斯纳是谁？

桑福德·迈斯纳（1905—1997），20世纪富有影响力的表演教师之一，也是著名的同仁剧院(Group Theatre)的创始成员，与斯特拉·阿德勒（Stella Adler，1901—1992）、李·斯特拉斯伯格（Lee Strasberg，1901—1982）一起，被公认为方法派表演的三位宗师。

迈斯纳在斯坦尼斯拉夫斯基体系的基础上发展出“迈斯纳方法”（Meisner Technique），强调本能和有机的真实，对美国乃至全球的影视和戏剧表演艺术影响深远。迈斯纳毕生致力于钻研和传授表演技艺，桃李满天下，学生中获得奥斯卡提名或获奖的演员就超过30位，包括阿尔·帕西诺、格利高里·派克、琼·芳登、戴安·基顿、格蕾丝·凯利、罗伯特·杜瓦尔等。

五大核心技能

每日大纲

第一天 拆掉那堵墙

"你有没有过这种经历？明明在"表演"，却感觉像个提线木偶？"

核心理念

迈斯纳认为，表演的首要任务是”真正在做某事”（ Really Doing）——不是假装、不是模仿，而是全身心投入当下的真实行动。当演员真正在做一件事时，身体、呼吸、注意力都会自然地处于真实状态，表演就不需要"演"了。

顿悟时刻

当你真正坐在椅子上、真正拿起杯子喝水——那一刻，你的表演就已经开始了。那个瞬间，你忘了”我在表演”。

开场破冰：找到你的搭档

迈斯纳方法简介

练习：真正在做

搭档互识

场景练习

第二天 只看见你

"想象一下：上台前，你把所有的注意力从自己身上移开，放到搭档身上——会发生什么？"

核心理念

迈斯纳的著名原则：”把注意力放在对方身上”（ Attention on the Other Person）。

当演员专注于自己时，往往会陷入”我演得好不好”的自我审视，导致表演僵硬、不真实。当注意力完全放在搭档身上时，演员会自然地对对方的言行做出真实反应——这就是有机表演的起点。

顿悟时刻

当你真正听见搭档说的话，而不是在想”下一句我该怎么说"——那个瞬间，魔法发生了。

复习

寄出重复练习

为什么重复能消除表演意识？

重复练习深化

场景练习

第三天 让那团火燃烧

"你有没有过这种经历？聊着聊着，突然忍不住笑出来——不是因为想到了什么好笑的事，而是那个当下太真实了？"

核心理念

迈斯纳强调”有机的真实"——让真实的情感冲动自然流露，而不是用理性控制、压抑或"设计"情感。当我们真正关注对方时，会自然产生真实的情感反应（紧张、好奇、厌恶、喜爱、愤怒等）。追随这些冲动，让它们在身体和声音中自然流动。

顿悟时刻

当你不再控制自己、不再想”我应该是什么情绪"——你的身体开始替你说话。那个瞬间，你的表演有了呼吸。

复习

冲动跟随练习

身体与声音的释放

场景练习

真实冲动VS设计表演

第四天 你的剧本只有你能写

"同样是演一个失去朋友的人，为什么有人让你泪流满面，有人却让你出戏？区别在哪里？"

核心理念

迈斯纳的"特殊化"（Particularization）：演员需要为角色的每个行动找到个人化的、特定的、有意义的动机。不是泛泛地说"他很生气"，而是找到"他为什么对这个人、在这个时刻、用这种方式生气"。用你自己的生命经验，为角色注入血肉。

顿悟时刻

当你不是”演悲伤"，而是想起了那个真实失去过的朋友——那一刻，眼泪是真实的，因为悲伤是真的。

假使练习（ Magic If）

特定化练习

场景练习

找到属于你的版本

第五天 成为那团火

"最好的演员在开场前的一分钟，会做什么？"

核心理念

情感准备（ Emotional Preparation）是迈斯纳方法的进阶技能：在进入场景之前，演员需要主动调动与角色相匹配的真实情感状态。这不是”想象情感”，而是通过回忆、联想、身体记忆等方式，让真实的情感在体内激活，带着这个状态进入场景。

顿悟时刻

当你带着真实的情感进入场景，你不再"表演悲伤"——你就是那个正在经历失去的人。

为什么需要情感准备？

情感准备练习

安全边界与退出

场景练习

综合场景排练

工作坊特色

导师简介

斯科特·特罗斯特（Scott Trost）

国际戏剧表演大师、资深表演导师

迈斯纳表演机构与研究中心主席

“真正的表演，不是去扮演别人，而是允许真实的自己出现。”

Scott Trost 曾于芝加哥古德曼戏剧学院及伦敦国家剧院系统研习表演，拥有数十年专业表演与教学经验。作为 Sanford Meisner体系的重要传承者之一，他长期致力于迈斯纳表演方法的教学、研究与全球推广，被许多演员与学员视为“真正带人进入真实表演状态的导师”。

Scott 曾受聘于洛杉矶西部剧院执教长达25年，并持续在世界各地开展系统课程与深度工作坊。他的课堂以“安全、高效、极具穿透力”著称，能够帮助学员迅速突破表达障碍、打破惯性模式，在短时间内建立真实、鲜活且自由的表演状态。

2016年至2020年，Scott 受邀担任上海戏剧学院表演系特邀教授，正式将正统迈斯纳系统课程引入国内。他结合中国学生的文化背景与个体特质，研发出更适合本土学习者的教学方式，让大量零基础学员快速打开感受力，也帮助成熟演员突破创作瓶颈。

他曾受邀参与浙江卫视《我就是演员》表演训练营，并与导演徐峥多次合作，参与电影《囧妈》与《我和我的祖国》的表演指导工作；同时也曾与王传君、任素汐等实力派演员进行现场交流与训练指导。

不同于传统意义上的“技巧教学”，Scott 更关注“人”本身。他的课程不仅训练表演，更帮助学员重新建立与自己、与情绪、与他人的真实连接。许多学员在课程中获得的，不只是表达能力的提升，更是一种久违的松弛感、生命力与真实感。

Scott老师的表演作品集合

目标学员

无需任何表演经验。只要你：

· 对表演好奇，想体验专业训练方法的魅力

· 想提升表达能力、人际沟通能力

· 想探索自我、发现自己真实的情感表达方式

· 愿意在七天里，对自己和搭档完全诚实

您将收获

"表演的艺术不是"表演"，

而是在想象的情境中真实地生活。"

—— Sanford Meisner

迈斯纳方法培养的不是"技巧型演员"，而是有灵魂的表达者：

· 学会倾听、观察、真实沟通

· 呈现蓬勃的生命力和感染力

· 流露出最真实可信的人性

· 赋予你终生的表达能力和个人魅力

时间说明

两人或两人以上组团，可按老学员价

特别说明

1.老学员指参与过鼓楼西夜校5次付费工作坊以上的学员，含周二即兴剧场、形体剧场、疗愈剧场、创作剧场、美术剧场、围读会、演读会与分享会，不含线上公开课，也包括参与过3天以上的长工作坊的学员。若新学员误报老学员价，需补差价。

2.报名后请主动联系客服妮卡（微信号：gulouxijuchang123），出示报名截图，邀您入学习群，以及时通知地址信息。

1.参加本期工作坊，请穿便于活动的黑色衣服和鞋子，避免裙子和高跟鞋。

2.因报名人数有限，如因个人原因需退课，请于工作坊开始前添加客服申请。以工作坊首日计算，提前3日申请可退还50%学费，工作坊前3日及期间不可退费，不可抗力等因素除外。如未达开班人数，或因不可抗力因素导致无法准时开课，将全额返还学费。报名名额依缴费顺序排序。

3.为保护课程版权，请勿盗录视频或音频；为记录存档与推广传播，工作坊期间会安排拍照、录影，若不便出镜请提前告知工作人员。

4.鼓楼西乐于为学员创造各种学习、交流和实践的机会，工作坊期间及结业后，学员之间友好的共享、互助、共学、共创氛围则是工作坊的特别礼物。

鼓楼西夜校近期活动

（点击海报了解更多详情）

鼓楼西夜校