孕期能吃车厘子吗？能吃，但别贪嘴，原则和注意事项全给你

每年车厘子一上市，孕妈群里就开始吵翻天了。"能不能吃啊？""我婆婆说太凉了不让碰！""吃多了会不会血糖高？"——你是不是也正对着那盒红彤彤的车厘子犯愁？直接告诉你：孕期可以吃车厘子，放心吃。但怎么吃、吃多少、什么情况下要少吃，这里面门道不少。今天这篇，把孕期吃车厘子的原则和注意事项给你掰开了揉碎了讲清楚，看完你就知道怎么吃了。

一、孕期到底能不能吃车厘子？把话说明白

很多孕妈不敢碰车厘子，理由无非就那几个："太贵了舍不得""性凉不能吃""太甜了怕血糖高""有农残不敢吃"。这些理由，一个一个来拆。

车厘子就是一种水果，跟你平时吃的苹果、草莓、葡萄没有本质区别。孕期饮食讲究的是多样化、均衡化，车厘子完全可以出现在你的水果清单里。不存在"孕期绝对不能碰某种水果"这种说法，你吃了之后自己舒服、宝宝也没啥反应，那就可以吃。

至于"性凉"这个说法，你去问说这话的人，凉到什么程度、凉了会怎么样，她自己也讲不清楚。与其被这种没有根据的说法吓住，不如搞明白怎么吃才稳妥。

二、孕期吃车厘子的五个原则，照着做准没错

能吃归能吃，孕期毕竟不一样，吃任何东西都得有个分寸。下面这五条原则，你记住了，吃车厘子就不会出问题：

① 每天10到15颗，解馋刚刚好

车厘子确实好吃，但它的含糖量不算低。你要是一口气干掉半斤，血糖波动起来自己也难受。每天控制在10到15颗，当个小零嘴，解解馋换换口味，量刚刚好。

② 放在两餐之间吃，别空腹碰

早上刚起来或者饭前饿得发慌的时候，别拿车厘子垫肚子。空腹吃糖分吸收太快，胃也容易翻江倒海。把车厘子安排在上午十点或者下午三点，配几颗坚果或者一小杯酸奶，吃起来更踏实。

③ 挑新鲜的买，别图便宜买快烂的

车厘子这东西，新鲜度差一点，口感就差一大截。挑的时候看三点：果梗是不是绿色的、果皮有没有光泽、捏起来硬不硬实。果梗发黑、果皮发软、闻着有酒味的，转身就走，别回头。

④ 吃之前认真洗，多泡一会儿再吃

车厘子表面可能沾着灰尘和农残，孕期吃东西清洁这一步不能省。流动清水先冲一遍，再用淡盐水泡个十分钟，捞出来再冲一遍就行。别用洗涤剂泡，冲干净就够了。

⑤ 别光盯着车厘子，水果要换着吃

车厘子再好吃，也别天天吃、顿顿吃。今天车厘子，明天草莓，后天蓝莓，大后天换苹果或者猕猴桃。孕期水果种类越丰富越好，别把水果预算全砸在车厘子上。

三、孕期吃车厘子要注意的六件事，很多人都忽略了

原则记住了，还有几个细节容易被忽略，但偏偏挺关键：

① 血糖偏高的孕妈，严格控量

如果你孕期血糖已经偏高，或者医生明确让你控糖，车厘子就得限量了。不是完全不能碰，而是一天控制在五颗以内，放在两餐之间吃，吃完测一下血糖看看反应。每个人情况不同，你自己的身体你最有数。

② 肠胃敏感的孕妈，少量多次吃

有些孕妈肠胃本来就娇气，车厘子吃多了容易拉肚子或者胃胀。你要是属于这种体质，就别一口气全塞嘴里，一次吃五六颗，分两三次吃完，给肠胃一个缓冲。

③ 别吃冰的，常温吃最稳妥

刚从冰箱拿出来的车厘子，冰冰凉凉吃着是爽，但对肠胃刺激不小。孕期肠胃本来就比平时敏感，你灌一肚子冰的进去，万一闹肚子就麻烦了。从冰箱拿出来放个十几二十分钟，回到常温再吃，口感一样好。

④ 车厘子不能替代其他水果的份额

有些孕妈觉得"我今天吃了车厘子，水果就不用吃别的了"，这个想法不对。车厘子只是水果的一种，每天水果摄入量建议在200到350克，车厘子吃了15颗大概也就100克左右，剩下的份额还得靠其他水果补上。

⑤ 别一次囤太多，吃不完就浪费了

车厘子不耐放，买多了吃不完，放两天就开始软、开始烂。烂了的车厘子表面细菌滋生，孕期吃了容易闹肚子。建议每次买一到两斤，两三天吃完再买，保证每一颗都新鲜。

⑥ 尽量选当季的、产地直发的

国产车厘子一般五六月份上市，进口智利车厘子是十一月到次年二月。不同产地、不同批次口感差别很大。尽量选当季的、产地直发的，中间环节少，到手更新鲜，吃着也更放心。

孕期吃车厘子这件事，真没那么复杂。能吃，放心吃，管住量、选对时间、注意细节，你完全可以在孕期实现车厘子自由。别被那些没根据的说法吓住，也别因为嘴馋就放飞自我，控制好节奏，吃得开心又安心。

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