北京
骑行活动（微信：2478970178）
上周三早上醒来，鼻子像被人塞了两团湿棉花，喉咙里像住了一只砂纸打磨的猫。我看了眼窗外，阳光正好，心里那个热爱骑行的小人儿开始疯狂举手：骑一圈吧，出出汗就好了！
然后我就真的骑了。
两公里之后，我开始觉得这个决定可能是个错误。五公里之后，我感觉自己的肺像两块拧干的抹布。十公里的时候，我已经在认真思考一个问题——如果我现在原地躺下，有没有路人会以为我在做瑜伽？
感冒了到底能不能骑车？
先说结论：分情况，而且分得很清。
如果你只是脖子以上不舒服——比如打几个喷嚏、流点清鼻涕、鼻子堵得像早高峰的二环路，那慢悠悠地骑个十来公里，适度活动一下，其实问题不大。有研究甚至说轻微运动可能让鼻腔暂时通畅那么一小会儿。但注意关键词：慢悠悠。不是让你刷PR，不是让你爬坡拉爆队友，而是那种老太太买菜的速度，心率控制在120以下，骑完别觉得自己刚比完环法。
但是——这个但是很重要——如果你出现了以下任何一条，请把你的自行车当成一件精美的艺术品，安静地看着它就够了：
发烧了还骑？你是想进化成人体暖宝宝吗？发烧意味着你的免疫系统正在打仗，这时候出去骑车等于你非要冲进战场跳广场舞。体温每升高1℃，你的身体基础代谢就增加10%-12%，你本来就在高功耗运行，再加上骑车的消耗，分分钟把自己干宕机。更别说发烧时肌肉力量和协调性都会下降，一个控车不稳摔了，那就不止感冒那么简单了。
全身酸痛、肌肉像被揍过一顿？别怀疑，那不是你昨天练腿练狠了，那是病毒在你体内开派对。这时候强行运动，病毒更容易侵入心肌。你以为自己意志坚强，实际上可能在给心肌炎铺路。我真见过一个大哥，感冒发烧坚持骑了50公里，后来在床上躺了俩礼拜，他说那两周他把自己过去五年的综艺都补完了。
咳嗽咳到胸口疼、有痰？尤其是黄痰绿痰，说明呼吸道已经有炎症甚至感染了。骑车的深呼吸会让你吸入更多冷空气，刺激支气管痉挛，本来一周能好的咳嗽，拖成三周甚至支气管炎，这笔账你自己算算划不划算。
那“发汗治感冒”到底对不对？很多人坚信运动出汗能让感冒好得快，这个说法的来源大概是这样的：运动后体温升高，而某些病毒在体温稍高的环境下复制会变慢。逻辑上好像没毛病，但问题是，运动同时也让你的免疫系统短暂受抑制。运动后的“开窗期”——运动结束后的3到72小时——是你免疫力最脆弱的时候。本来感冒病毒已经被你压制住了，你这一运动，等于给敌人开了个后门。
一个简单粗暴的判断标准：静息心率法。每天早晨醒来还没起床时测一下心率。如果你平时的静息心率是60，感冒后变成了70以上，那就说明你的身体正在超负荷运转，乖乖躺着。如果心率变化不大，而且症状确实很轻，那可以试试像散步一样慢骑，不超过30分钟，感觉不对立刻停。
说到这儿，我知道有些骑行狂魔已经坐不住了——“我明天有个重要的团练”“我下周要比赛了”“我已经两周没骑了再不骑腿痒”。
停。听我说完。
感冒后恢复骑行也有讲究。退烧之后，别急着上强度。退烧后的第一周，用你平时50%的强度和60%的时长去骑，感受一下身体反馈。如果骑完第二天反而更累了，那就再退一步。心肌炎这东西从来不提前打招呼，它往往出现在你觉得自己“已经好了”的那一次逞强之后。
我那次骑完之后，感冒从轻度直接升级到中重度，多躺了五天。那五天里我每天都在想一个问题：我到底图啥？是为了证明自己意志力强？还是怕掉功率？讲真，掉那点功率，你躺好了恢复得快，一周就回来了。逞一次强，半个月起步。
所以下次你感冒了想骑车，先问问自己：你是真的想去骑车，还是只是不甘心今天的骑行计划被打乱？
好了，轮到你们了。在评论区说说，你感冒的时候有没有作死骑过车？后来咋样了？是像我一样差点在路上交代了，还是真有那么一两个“出出汗就好了”的神奇经历？评论区等你来拉仇恨或者找同类。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
