中考前一周，家长最该做的5件事（不是催孩子刷题）

点灯蛙提醒：2026年成都中考是6月13-14日，今天是6月4日，还有9天。最后这段时间，家长做什么、不做什么，比孩子刷多少套题更重要。

开场：一个场景

中考前一周，有个妈妈跟我说："我每天给孩子端水果、送牛奶，顺便问一句'今天复习得怎么样'，孩子每次都不耐烦。我是不是做错了什么？"

我说："你没做错，但'端水果+问复习'这个组合，在孩子眼里就是'我在盯着你'。"

最后这段时间，家长最容易犯的错，就是好心办坏事——用自以为的"关心"，把孩子逼得更焦虑。

今天不说大道理，只说5件具体的事，做完这5件，比催孩子刷10套题更有用。

第一件事：把"询问"换成"陈述"

不要说："今天复习得怎么样？"、"还有哪些没复习完？"、"紧张吗？"

换成说："今天如果要累了，我们就提前半小时睡。"、"我买了你爱吃的那家包子，在厨房。"、"中考那两天我负责送考，你负责考试，分工明确。"

为什么：最后这段时间，孩子最不需要的就是"被检查"。你每问一句"复习得怎么样"，孩子听到的是"你还不够努力"。

具体做法：每天和孩子说话，控制在3句以内，且不涉及学习内容。端水果的时候不说话，放下来就走——行动比语言更有力量。

第二件事：帮孩子把"中考两天"安排好

这件事现在就要做，不要等到考前一天才想起来。

考试用品清单（建议现在就准备好）

物品

数量

准考证

1份原件 + 1份复印件

复印件放家里备用

2B铅笔

2-3支

提前削好，备用

黑色签字笔

3-4支

0.5mm，同一品牌

橡皮

1块

干净、无字迹

直尺/三角板/圆规

1套

放透明笔袋里

矿泉水

1瓶

撕掉标签

纸巾

1包

无字

关键：以上物品，6月11日前全部准备好，放在一个固定位置（比如书桌右上角），不要等到考前一天晚上才找。

考试当天交通预案

• • 提前查好考点地址，规划2条路线（主路线 + 备用路线）

• • 如果是家长送考，提前看好考点附近的停车场（有些考点不让家长进，车只能停在远处）

• • 如果是孩子自己坐地铁/公交，提前跑一趟，算好时间（预留30分钟缓冲）

事实：最后这段时间，家长的焦虑程度通常比孩子高。而家长的焦虑，孩子能感受到——哪怕你不说，你的表情、动作、说话语气都在传递焦虑。

具体做法：

1. 1.不要在家里讨论"考不好怎么办"——哪怕你是跟配偶私下说，孩子也能听到

2. 2.不要拿别人家孩子做比较——"你看谁谁谁天天复习到12点"这句话，最后一周绝对不要说

3. 3.找一件事让自己忙起来——比如整理考试用品、研究高中学校、准备中考后的庆祝活动。你忙起来，家里的焦虑氛围就会淡很多

一个判断标准：如果你发现自己说话语速变快、音量变高，或者频繁问孩子"紧张吗"、"准备好了吗"——停下来，深呼吸，去厨房洗个碗。

第四件事：帮孩子建立"考场节奏"

中考两天的节奏是固定的：

• •第一天（6月13日）：语文（上午）+ 物理/化学（下午）

• •第二天（6月14日）：数学（上午）+ 英语（下午）

最后一周，帮助孩子把生物钟调整到"考试节奏"：

• • 上午9:00-11:00，让孩子做一套语文/数学卷子（模拟考试时间段）

• • 下午2:30-4:30，让孩子做一套物理/英语卷子

• • 晚上不刷题，只看书或整理错题（让大脑在考试时间段保持兴奋，其他时间逐渐放松）

为什么这样做：中考那两天，孩子的状态不是"我复习得怎么样"，而是"我在这个时间段是不是清醒的"。提前一周调整生物钟，比临时抱佛脚有用得多。

第五件事：想好"考完后"的第一件事

这件事现在就要和孩子达成共识。

建议：中考最后一科结束后，不要问"考得怎么样"，不要对答案，不要估分。第一件事是：回家好好睡一觉，然后吃一顿好的。

估分、填志愿这些事，等教育局公布成绩时间后再说。中考结束到成绩发布，通常有10-15天，这段时间孩子需要的是彻底放松，而不是"对答案焦虑"。

具体做法：提前和孩子约定好，中考结束后：

1. 1. 不对答案（不管孩子主动提还是别人问，都挡回去）

2. 2. 不估分（有些机构会组织中考估分讲座，最后一周不要去）

3. 3. 先玩几天，再想高中的事

• • 成都市教育局《2026年成都市高中阶段教育学校统一招生考试安排》

• • 点灯蛙家长群高频问题整理（2025-2026年）

中考前最后一周，家长最宝贵的角色不是"教导者"，而是"稳定的后方"。

孩子往前冲的时候，你不需要在旁边喊"加油"，你只需要确保：家里有热饭、有干净衣服、有安静的环境，以及——无论考成什么样，你都在。

你稳了，孩子就稳了。

点灯蛙 · 成都K12升学政策解读