辽宁
许多人上了年纪身上就会有一股“老人味”，不管洗多少遍澡都去不掉......这是怎么回事？
中医认为，老人味并非单纯由年龄增长导致的自然现象，而是与脏腑功能衰退有关。
主要原因与脾肾虚弱、湿热内蕴、肾气不固相关，需通过健脾、祛湿、补肾的思路去调养身体。
脾胃虚弱：脾胃功能减退，食物难以消化，在体内形成浊气，就会通过皮肤、呼吸等途径散发出来，形成异味。还伴有食欲不振、腹胀便溏、口中黏腻等症。
湿热内蕴：久湿生热，当湿浊与热邪交织，代谢废物也会通过皮肤排出，形成浓重异味。多伴舌苔黄腻、身体困重、大便黏滞不爽。
肾气不固：肾为先天之本，肾气不固会导致代谢减缓，体内浊毒堆积，尤其在尿液、皮肤易出现异味，还会伴有夜尿频多、遗尿、漏尿等表现。
今天，百草君分享给大家三个简单的食疗方，分别从健脾、祛湿、补肾的角度，帮你调理脏腑，改善“老人味”。
三个食疗方，化解“老人味”
1 健脾：山药小米粥
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，能补脾养胃。
它所含的黏液蛋白可保护胃黏膜，淀粉酶有助于消化吸收，是“平补脾胃”的最优之选。
小米能健脾和胃，滋养胃黏膜，改善消化功能。
两者同食，既能健运脾胃，又能补中益气，从根源上缓解因脾胃虚弱引起的体味问题。
生活中，建议这类朋友可以多吃南瓜、莲子、红枣、茯苓等健脾助消化的食物。
也可选用调和脾胃的代茶饮，如陈皮水、薏米茯苓水等。
2 祛湿：薏米赤小豆汤
薏米性微寒，味甘淡，归脾、胃、肺经，能利水渗湿、健脾止泻、清热排脓。它所含的有效成分还有助于调节免疫，促进水液代谢，减少体内湿气积聚。
赤小豆味甘酸，性平，归心、小肠经，擅长利水消肿、解毒排脓。
它富含皂角苷和钾元素，还能增强利尿作用，排出湿热浊邪。
两者搭配，既能健脾以绝生湿之源，又能清利湿热以祛已成之邪，缓解湿浊热邪导致的异味。
生活中，建议多喝清热利湿的代茶饮；
如薏米茯苓茶、陈皮生姜茶、荷叶山楂茶、玉米须茶、金银花茶。
3 补肾：黑芝麻核桃糊
黑芝麻味甘性平，能补肝肾、益精血。核桃仁归肾、肺、大肠经，可补肾固精。
两味食材搭配制成糊，质地细腻易吸收，长期适量食用，有助于填补肾精、温补肾阳，改善因肾气不固导致的老人味。
肾气不足的人，可以多吃补肾益气、温阳固摄的食物，如黑豆、枸杞、山药等。
也可服用杜仲茶、菟丝子茶、肉苁蓉茶、五味子茶等。
参考文献：
[1]仇聪. "赶走恼人的"老人味"." #i{健康博览} 2(2025):28-28.
[2]贺得胜. "如何消除"老人味"." #i{饮食科学} 3(2025):24-25.
[3]吕斌. "告别老人味神清气更爽." #i{家庭医学：上半月} 11(2013):1.
[4]李金龙. "如何祛除"老人味"?." #i{健康生活} 4(2022).
文章内容仅是知识科普，所有内容均出自医学学术资料搜集
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
