广东
走进咨询室的人，都因为内心有自己无法调节的冲突。大部分都来自：现实与期待之间的冲突。
这也是他们焦虑抑郁的本质所在！表面上看，每个人焦虑的原因都不同。但本质上，他们都在经历同一种冲突：现实是什么样子，和我希望它是什么样子之间，出现了巨大的落差。而焦虑，恰恰就诞生在这个落差之中。其罪魁祸首是：我应该！
我最近在咨询中觉察到：焦虑的人，都活在“应该”里。我经常听到：我应该做得更好；我应该更优秀；我应该赚更多钱；我的伴侣应该理解我；我的孩子应该更自律；或者是：难道他不应该、、、吗？
这些“应该”构成了我们对世界的期待和要求。问题在于，现实很少会按照我们的期待运行。工作会遇到挫折；关系会出现矛盾；孩子会有自己的想法；人生也会走很多弯路。
于是，当现实与期待发生碰撞时，焦虑就产生了。很多时候，真正让我们痛苦的，并不是现实本身。总结起来，常有几种焦虑导致我们无法接受现实不是自己想要的样子。
第一种焦虑：对不可控事情的执念
学哲学时，我了解到古希腊斯多葛学派的一个观点：人生最大的智慧，是区分什么是你能控制的，什么是你不能控制的。但现实中，大部分人的焦虑恰恰来自相反的方向。
我们希望控制别人对自己的看法；希望控制孩子的人生；希望控制伴侣的情绪；甚至希望控制未来的发展。
可问题是，这些事情本来就不属于我们的控制范围。当一个人把大量精力投入到不可控的事情上时，焦虑就会越来越重。
因为你越努力控制，越会发现自己的无能为力。真正让人平静的，不是掌控一切。而是接受：有些事情，本来就不由我决定。
第二种焦虑：对人生必须正确的执念
比较难调和的冲突，是超我和本我之间无法达到平衡。超我指引必须走向正确的路，而本我只想做喜欢和简单的事。超我让大家思考：什么工作最有前景？什么选择不会后悔？什么道路风险最小？
超我和我本我打架，就形成了内在冲突。人们只希望先找到正确的答案，再开始行动。于是，找朋友，找心理咨询师来一起探讨和寻求答案。但存在主义告诉我们：人生没有标准答案。很多人以为，成功的人生是规划出来的。
实际上，更多时候是走出来的。你不可能在起点就看见终点。方向感不是想出来的，而是在行动中逐渐形成的。很多焦虑，恰恰来自对“正确答案”的执着。
总怕选错，于是不敢开始。总怕失败，于是停在原地。可人生最大的风险，往往不是选错。而是因为害怕选错，什么都不敢选。
第三种焦虑：对自己必须完美的执念
还有一种更深层的焦虑，是来自对自己的不接纳。很多人内心都有一个完美版本的自己。应该自律；应该优秀；应该情绪稳定；应该永远向上。于是每当现实中的自己达不到标准时，就开始否定自己。
佛学里有一个重要观点：痛苦往往来自执着。这里的执着，并不是努力。而是：非要如此不可。我必须成功；我必须优秀；我必须得到认可。当一个人把这些要求变成必须时，焦虑就会如影随形。
因为现实中的我们，永远不可能时时刻刻完美。真正的成长，不是把自己逼成理想中的样子。而是允许自己不完美，却依然继续前进。
写道最后：
我们再一起总结下，大部分焦虑都来自三个地方：
对不可控事情的执念；
对人生必须正确的执念；
对自己必须完美的执念。
哲学真正提供的，不是消灭焦虑的方法。而是让我们明白当下自己的困惑和内心中的冲突都是有原因的，同时，也是有方法可以调节的，并且大部分人生困惑的答案都在于此。
所以很多时候，焦虑并不是因为问题太多。而是因为我们一直试图让人生符合自己的想象。请允许现实成为现实，然后在现实之中，继续创造属于自己的意义。
如果具体缓解焦虑的方法对你无效，我相信哲学会给你答案。
关于作者：
我是jolie，曾有11年互联网大厂HR工作和管理经验，现已转行成为一名心理咨询师，擅长个人成长（专注缓解焦虑）、职业规划、亲子关系咨询。
怀揣着“人人都能成为自己的心理咨询师”的愿景，分享我的所学所闻，以及心理学知识和咨询中的故事。也可加微信预约咨询。
期待与您在每一次推送中相见！
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