河北
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芒种前后，天气开始明显闷热。
很多人会发现，这段时间容易没胃口、犯困、身体沉沉的，吃一点油腻的东西就觉得不舒服。这个时候，饮食不适合太重，也不适合一味贪凉。
夏季养生，最重要的是让脾胃舒服一点。
餐桌上可以多安排一些清爽、好消化的家常食材，比如冬瓜、丝瓜、黄瓜、绿豆、莲子、百合、山药、薏米、赤小豆等。
比如冬瓜薏米汤就很适合这个季节。
冬瓜切块，薏米提前浸泡，搭配一点瘦肉或排骨，小火慢慢煮成汤。味道清淡，不油腻，适合闷热天气里给身体减一点负担。
如果不想喝肉汤，也可以做绿豆百合汤。绿豆提前浸泡，和百合一起煮到软烂，放温后再喝。不要贪冰，尤其是脾胃偏弱的人，更适合温温地喝。
季节养生不是吃得越补越好，而是顺着天气调整。
天热了，少一点烧烤油炸，少一点冰饮甜食，多一点清淡热汤、应季蔬菜和规律作息。
真正好的食疗，不是把食材说得神乎其神，而是让普通人的一日三餐更适合当下的身体状态。
这个季节，把饭吃清爽一点，人也会轻松一点。
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