向阳花开·名家课｜用“体育+心育”守护儿童心理健康

大家好！这里是湖南省妇联与湖南广电联手打造的家庭教育指导IP节目《向阳花开 幸福家来》。节目以“短音频+播客”形态，聚焦具体问题，提供实用方法，以“声音”陪伴家庭成长，以“影像”聚焦典型议题。用爱做翅膀，像“向阳花”一般永远朝向太阳，教育的答案，在我们陪伴孩子探索未来的每一步……

节目名称：《向阳花开·名家课》第一期

节目主题：用“体育+心育”守护儿童心理健康——刘伟院长谈怎样提升儿童健康心理健康水平

节目简介：以“体育+心育”为切入点，通过谷爱凌的坚韧专注、郎平教练引领的“女排精神”、倪夏莲的热爱坚守以及全红婵的沉着谦逊等体育公众人物的鲜活案例，阐释了体育榜样对儿童心态底色、行动勇气、做事态度和集体意识的积极影响，为家庭教育提供可实施操作的方法。

嘉宾：湖南财政经济学院体育学院院长刘伟教授

主持人：大家好，欢迎收听收看《向阳花开 幸福家来》，我是主持人晓蓉，这里是由湖南省妇联携手湖南广电联合打造的家庭教育指导IP节目《向阳花开·名家课》。

主持人：现在的孩子，物质生活越来越丰富，但家长们却普遍反映，孩子们的心理健康问题成为了新的“烦恼”。负面情绪高发、社交退缩、怕输怕挫、做事三分钟热度等等，面对这些问题，我们该怎么办？其实，最好的“心理医生”往往藏在最简单的运动里。今天我们非常荣幸地邀请到了湖南财政经济学院体育学院院长刘伟教授，来和我们聊聊如何通过“体育+心育”，为孩子的心理健康开出一剂“对症良方”。刘院长，您好！

刘伟：主持人好，各位观众朋友们，大家好！

▲刘伟进行分享

体育是力量，更是榜样

主持人：刘院长，我们常说体育能强身健体，但今天您带来的观点是“体育是力量更是榜样”。现在的孩子们其实有很多他们崇拜的体育偶像，这些榜样的力量具体是如何影响孩子心理健康的呢？

刘伟：是的，体育明星不仅仅是竞技场上的英雄，更是孩子们成长路上的精神坐标。比如大家熟知的谷爱凌，她在赛场上展现出的那种坚韧与专注，能给孩子一个非常好的心态底色，告诉他们什么是“热爱可抵岁月漫长”；还有郎平教练带领的“女排精神”，那种永不言弃、团结协作的劲头，能极大地激发孩子内心的行动勇气；62岁依然征战赛场的倪夏莲阿姨，她对乒乓球的热爱与坚守，教会孩子一种从容不迫的做事态度；而全红婵在巨大压力下展现出的沉着与稳健，则是培养孩子集体意识和情绪稳定性的绝佳范本。

主持人：听您这么一说，这些鲜活的案例确实比单纯的说教更有力量。那在家庭教育中，家长具体可以怎么做，把这些榜样的力量转化为孩子成长的动力呢？

刘伟：其实操作起来很简单。第一，家长可以和孩子一起观看体育比赛或录像，在观看过程中进行“共情式交流”，问问孩子“你觉得她当时怕不怕？”“如果是你，你会怎么做？”，引导孩子去体会运动员赛场上的心理活动。第二，鼓励孩子参与一项自己热爱的体育运动，哪怕只是模仿偶像的一个动作、一个举止，都能让孩子在潜移默化中汲取到积极向上的心理能量。

体育运动是心理健康的“对症良方”

主持人：刚才我们谈到了榜样的力量，那落实到孩子自身的日常锻炼中，体育运动具体能解决哪些突出的心理问题呢？

刘伟：针对当前儿童普遍存在的负面情绪、社交退缩、耐挫力弱、意志力匮乏以及专注力不集中这五大痛点，体育运动就是最天然、最低成本的“对症良方”。我们将其总结为心理健康的“关键五力”培养，也就是耐挫力、勇敢力、意志力、协作力和专注力。

主持人：这“关键五力”总结得非常精准！那具体如何通过体育运动来一一培养这五种力量呢？

刘伟：我们可以结合一些具体的运动场景来看。

首先是通过“直面失败”培养耐挫力。比如在班级足球赛或羽毛球对抗中，输赢是常态。我们要引导孩子明白，输了比赛不代表输了人生，每一次跌倒后的爬起，都是在为内心积攒抗压的资本。

其次是通过“适度挑战”锤炼勇敢力。比如鼓励胆小的孩子去尝试攀岩、跳箱或者学习游泳。当孩子克服了对高度或水的恐惧，完成了一次“适度挑战”，他的自信心和社交勇气自然会提升。

第三是通过“克服极限”锻造意志力。中长跑就是非常好的项目。当孩子跑到极点，呼吸困难、身体难受时，咬咬牙，坚持下来，那一刻就是意志力被锻造出来的瞬间。

第四是通过“分工配合”提升协作力。篮球、排球这类团体项目，能让孩子明白“我不是一个人在战斗”。在传球、掩护的过程中，社交退缩的孩子会自然而然地打开心扉，学会信任队友。

最后是通过“聚焦目标”强化专注力。比如乒乓球、射箭或定点投篮，要求孩子必须全神贯注地盯着目标。这种高度集中的状态，能有效改善孩子平时写作业走神、注意力涣散的问题。

▲刘伟与家长和小朋友互动

体育能力的跨场景迁移

主持人：很多家长会有个困惑：孩子在球场上生龙活虎、不怕输、能坚持，可一回到书桌前写作业就畏难、拖拉。怎么把运动场上的好状态带到学习和生活中去呢？

刘伟：这个问题非常关键。心理学上有一个“具身认知理论”，简单来说，就是身体的体验会直接作用影响大脑的认知。我们要做的，就是帮助孩子把体育能力进行“跨场景迁移”。这里有四个实操策略分享给各位家长。

主持人：您快详细讲讲，这四种策略具体怎么用？

刘伟：第一是情境联结法。比如孩子打篮球时学会了和队友配合赢了比赛，家长可以引导他：“你看，篮球场上需要配合，那在班级的小组合作学习中，你是不是也可以像传球一样，把你的想法分享给同学？”帮他在两个场景间建立心理联结。

第二是语言锚定法。当孩子长跑坚持不下来时，我们教他对自己喊“我能行”“我最棒”；那么当他面对一道很难的数学题想放弃时，家长可以提醒他：“记得长跑最后那一百米你是怎么挺过来的吗？用同样的劲头试试这道题！”用熟悉的运动口号作为心理锚点。

第三是小目标复刻法。在运动训练中，我们会把大目标拆解成一个个小目标（比如今天多跑100米）。家长可以指导孩子把“写完作业”这个大任务，复刻成“专注写15分钟”的小目标，每完成一个就给自己一个正向反馈。

第四是体验复盘法。每次运动完，或者遇到挫折后，家长可以和孩子坐下来聊聊：“今天虽然输了，但你哪个球处理得特别好？”“今天虽然很累，但你最后坚持下来了，感觉怎么样？”通过复盘，把运动中的积极体验固化为心理品质。

主持人：非常感谢刘伟院长今天给我们带来的分享，看来体育不仅是身体的锻炼，更是心灵的修行，也应该成为家长和学校确保孩子成长身心健康的法宝……

刘伟：谢谢大家，让我们放下手机，陪孩子一起运动，让孩子的身心强起来！

主持人：感谢刘伟院长。今天我们的这堂名家课，真是充满了生活哲思，值得每一位家长反复体会。向阳花开，幸福家来。这里是《向阳花开·名家课》，我们下期再见。