河北
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芒种前后，天气明显变热，空气里也容易带着一点湿闷。
很多人这时候会觉得没胃口、身体沉、容易犯困。其实不一定是吃得少，而是饮食太油、太甜、太冰，让身体更有负担。
这个时节，家里的饭菜可以做得清爽一点。
比如冬瓜、丝瓜、绿豆、莲子、百合、薏米，都是夏天餐桌上很适合出现的食材。做法不用复杂，一碗冬瓜汤，一盘清炒丝瓜，一锅绿豆百合粥，就很有家的味道。
尤其是晚饭，别吃得太撑，也别总靠冰饮解暑。冰的东西入口舒服，但吃多了，肠胃未必舒服。
可以试试冬瓜虾皮汤。冬瓜切片，锅里少油，放一点虾皮提鲜，加水煮到冬瓜透明，再撒点葱花。味道清淡，喝起来也不腻。
食疗养生最重要的，不是指望某一种食材立刻改变身体，而是顺着季节，把饮食慢慢调轻一点。
少油腻，少生冷，多一点清淡热汤，身体也会舒服些。
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