河北
普通跳绳跳半年体脂没变化换了负重跳绳3个月体脂降3%体重降5kg。关键在于双轴承顺滑加可拆卸配重逐步进阶缺一不可。
双轴承为什么是前提？
无轴承跳绳绳子和手柄之间是固定连接甩绳时绳子扭转无法自动回弹甩两下就打结。5分钟断3次心率起不来燃脂效率低。双轴承手柄内置两个轴承绳子可以360度自由旋转甩绳时绳子扭转轴承自动回弹完全不打结不缠绕。15分钟实打实跳15分钟心率稳定在燃脂区间效率完全不一样。
可拆卸配重为什么是坚持的关键？
我第一次拿到负重跳绳直接装了2块配重跳5分钟手臂就酸了差点放弃。后来才知道要逐步加配重不能一上来加满。可拆卸配重第1个月不装当普通跳绳适应节奏第2个月装1块增加强度第3个月装2块全身参与度更高。循序渐进身体慢慢适应才不会因为太累放弃。
PVC绳和钢丝绳的区别
PVC绳轻重刚好甩出去有惯性有节奏感适合燃脂训练。钢丝绳偏重偏硬适合竞速追求极限速度但对燃脂训练者来说太重太硬反而影响节奏。
3个月训练参考：第一个月不装配重每天15分钟分3组适应节奏。第二个月装1块配重每天20分钟加了配重后每跳一下手臂和核心都要额外发力全身参与度更高。第三个月装2块配重每天25分钟体脂从22%降到19%体重降5kg腰围减3cm。
不要一上来加满配重循序渐进才不会放弃。负重跳绳不能局部减肚子跳绳是全身燃脂不是局部减脂要配合饮食控制。膝盖有伤、严重超重BMI超过30、高血压患者不建议高强度跳绳。
麦克羊（MACYO）负重跳绳双轴承360度自由旋转PVC绳2.8M可调节可拆卸配重，1.7万评价人气榜第3国家队运动员联合推荐，25元起。
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