夏天喝六堡茶祛湿黄金时间？95%的人不知道！

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一到夏天，很多人都有这种感觉：嘴巴发苦发黏、舌苔厚厚一层、浑身发沉提不起劲儿……这其实是淤积在体内的湿气在作祟。

“祛湿”正是六堡茶的看家本领，一杯红浓陈醇的茶汤入喉，口苦、黏腻、身沉、乏力的不适感明显缓解，整个人都感觉轻松多了。

前两天，我们专门拆解过六堡茶祛湿的核心逻辑，从科学角度讲清了它两大祛湿通路：重塑肠道菌群、调节肠-关节轴，帮助身体排出湿气。

更关键的是，研究结果证实：喝新年份六堡茶祛湿更快见效，起效慢的老茶(贮藏时间≥5年)适合长期调养祛湿，不管喝哪一种都要长期坚持、喝够量！

还没看过的茶友们，可以点击链接跳转原文回顾一下【】但不少人看完后依旧困惑：

为什么别人夏天喝六堡茶祛湿效果杠杠的，自己天天坚持喝够量，却仍然觉得湿气重，舌苔厚、身子沉的现象没得到什么改善。

排除具体饮用的六堡茶品类（主要是年份不同）、投茶量等因素，绝大多数人都踩了同一个误区：喝的时辰不对，再好的六堡茶也发挥不出祛湿实力。

茶圈一直都有“因时喝茶”的说法，不同时辰人体脏腑运化状态不同，对茶汤中有效成分的吸收天差地别，究竟何时喝六堡茶祛湿更有效呢？

什么时候喝六堡茶更祛湿?

想知道何时喝六堡茶祛湿更有效，得先搞明白人为什么会湿气重！《黄帝内经》中探讨疾病机理的《素问·至真要大论》就提到:“诸湿肿满，皆属于脾。”

意思就是：湿气堆积的根源是五脏中主运化的“脾”，它相当于身体的“水循环调度中心”，负责把我们吃进去的水谷、侵入体内的水湿之气运送出去。

《素问·太阴阳明论》中也有“脾者土也，治中央，常以四时长四脏；脾主为胃行其津液，脾气散精，水液代谢全赖脾阳”的详细记述。

这点明了“脾”和“胃”是相互协作的关系，脾经贯通胃部，能把胃里的水谷精气输送到全身，人体内的湿气能不能排出去，主要看脾脏阳气是否充足！

说白了：脾脏的阳气越旺盛、运化水湿的能力越好，湿气不会过多停聚体内！一旦脾阳亏虚、运化无力，水液就无法正常代谢排出去。

久而久之，就逐渐形成了我们熟悉的“湿气重”症状——虚胖浮肿、口腔粘腻、身体困重懒动、皮肤油腻长痘、大便黏滞不成形等。

人体脏腑的运转讲究“顺时而养”，一天十二个时辰，究竟何时人体脾脏运化水湿的效果最佳呢？中医上认为：“巳时”正是脾经当令。

最佳时辰：巳时(9:00～11:00)

中医药行业权威报刊《中国中医药报》也曾发文阐释：巳时人体日间阳气升腾至鼎盛，这时的脾脏气血充盈、运化水湿的生理机能达到全天峰值！

巳时对应现在就是上午9:00～11:00，这期间喝六堡茶，顺势助推阳气生发、给脾脏运化水湿添一把助力，加速体内堆积已久的湿浊代谢排出。

如果你上午实在没空，下午或晚上喝也可以，只是从中医理论来说：巳时脾阳旺盛、运化力好，这个时间段喝六堡茶，更能让祛湿作用最大化。

更好的方法是“分次饮用”，推荐用大容量的焖茶壶直接焖泡，像我每天上午一到工位，就焖上一大壶六堡茶，焖泡个一小时左右就可以开喝了。

喝的时候可别急着一次性快速喝完，短时间内猛喝茶，摄入过量的咖啡碱、加大对肠胃的刺激性，心跳过速、头昏眼花、低血糖等纷纷找上门！

建议从早上9点慢慢喝到下午，这个分次饮用的逻辑，在针对痰湿质人群的临床试验中也有体现：受试者就是每天分2次喝六堡茶(投茶10克起)。

不用担心六堡茶焖太久味道不好，《苍梧县志》中就有“茶产多贤乡六堡，味醇隔宿而不变，茶色香味俱佳”的记述，这证实了六堡茶不怕久焖！

当年下南洋从事锡矿、橡胶种植等苦力活的华工，在常年湿热的马来西亚、新加坡，就是靠焖泡一整天的六堡茶消暑解渴、排解湿气、恢复体力的。

六堡茶“保命茶”这个别称就是这么来的！这段六堡茶随着华工脚步远渡南洋的历史，被中国台湾五行图书《茶艺·普洱壶艺》详细记载：

在矿区泡六堡茶很简单，也是每天必备的工作，煮一锅水，待水沸腾后投入六堡茶叶，再焖一会即可舀取。

矿工排队一人取一壶茶，左手提粥、右手提茶进入矿山工作。

——《茶艺·普洱壶艺》罗英银(主编)

相比常规的盖碗、紫砂壶冲泡，焖茶壶长时间焖泡的六堡茶，喝起来滋味更醇厚、汤感更绵柔饱满。更关键的是，释放到茶汤中的有效成分更多了！

尤其是六堡茶在渥堆发酵、陈化过程中，由茶多酚氧化而成的大分子聚合物茶褐素，析出速率慢，需要更长的浸泡时间才能充分释放到茶汤中。

简单来说，六堡茶焖泡的时间越久，析出的茶褐素越多，它作为赋予六堡茶醇厚口感的核心成分，抗炎、抗氧化活性突出，为祛湿增添助力。

禁喝时段：空腹、临睡前

即便六堡茶发酵充分、茶性已经十分温和，但依旧含有刺激性强的咖啡碱、茶碱等生物碱，以及强收敛性的茶多酚等关键活性成分。

空腹状态下肠胃没有食物缓冲，这类物质会被肠胃快速、大量地吸收，极易出现出虚汗、心慌头晕、四肢发软、精神恍惚等症状，也就是常说的“茶醉”。

更关键的是，长期空腹喝茶可能会持续损伤脾胃根基，湿气只会更难祛除。晨起建议先喝一杯温白开水，吃少许点心垫肚子后，再择时适量喝六堡茶。

夜间天地阳气收敛，人体脏腑也随之进入“休养”状态。临睡前喝六堡茶，咖啡碱、茶碱会兴奋神经，造成入睡困难、失眠多梦、频繁惊醒等。

长期深夜喝茶、引发睡眠不足，可能会陷入「睡不好→脾虚加重→体内湿气难以排出」的恶性循环，所以临睡前也不建议喝六堡茶！

最后必须提醒大家的是：六堡茶终归不是“药”，只能作为辅助祛湿调理手段。如果依旧天天冰饮不断、顿顿荤腥油腻，久坐不动、猛吹空调……

外界湿气持续入侵，一口一口吃出来的“内湿”反复生成，再怎么精准把控适宜饮用量、科学饮用时间，六堡茶的祛湿效果也会大打折扣！

注：文中部分图片来自网络，如有侵权，请联系删除。

参考资料：

[1]《黄帝内经》之《素问·至真要大论》、《素问·太阴阳明论》；

[2]《子午流注针法》（湖北省图书馆发布）；

[3]论《内经》经脉与时辰配属，翟双庆《中国中医药报》刊发；

[4]《六堡茶改善痰湿质功效评价及基于肠道菌群调节的祛湿机制研究》（食品工业科技），侯粲，肖杰，王黎明，陈洁瑜，赵晓山，范怡航，李颂，郝彬秀，应剑，张均伟。

[5]《茶艺·普洱壶艺》，罗英银主编。

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