新疆
孩子白天活泼好动、状态在线，可一到晚上睡觉就会状况百出，不是频繁翻身、反复蹬被子，就是莫名的哭闹，睡不安稳……一到夏天，很多娃都会面临这种情况，让父母焦虑不已。
很多父母默认为这是孩子天性调皮、怕热好动、睡眠浅的原因，所以整夜开空调降温，或者反复起身给娃盖被，试图让娃睡得更好一点。
但其实，夏季娃的睡眠问题，真的和娃本身没有关系，纯粹是父母的日常护理方式出了问题。
夏天，是孩子睡眠最容易紊乱的季节，温度、湿度、饮食和作息，任何一方面的细微变化，都可能影响娃的睡眠质量。很多父母看似呵护的动作，都可能会破坏娃的睡眠。
毁掉孩子夏夜睡眠的，是父母的这几个高频操作
第一个：穿衣盖被出差错
夏季给娃保暖这件事上，父母总是两极分化严重：要么过度保暖，盛夏还穿厚睡衣、盖厚被，生怕娃着凉；要么穿单衣，空调温度也很低，生怕娃热着。
父母的这两种操作，都会让娃睡觉时觉得不舒服！孩子的汗腺发达，所以身体的散热能力垮，要是穿得太厚、盖得太厚，就会觉得浑身烦躁，睡觉时各种翻身蹬被子；保暖不足、冷风直吹，虽说让娃觉得很凉爽，但避免不了受凉不舒服。
第二个：睡前饮食不当
夏天天气燥热，孩子的胃口都不是很好，很多父母就担心娃饿肚子后营养不够，习惯睡前各种加餐，从牛奶到水果再到零食，一样都不落。
殊不知，夜间正是肠胃休息的黄金时期，要是睡前大量进食的话，肠胃就会被迫超负荷运作。父母看似是好心给娃补营养，结果却容易引发积食、腹胀的情况，躺在床上也是各种睡不着，因为肠胃太燥热，整个人都很难受。
第三个：作息时间随性混乱
夏天黑得比较晚，很多父母就会纵容孩子熬夜玩耍，手机、电视玩到十点过后，没有固定的睡眠时间。
睡前过度兴奋的话，孩子的大脑神经就没办法快速平复，看似睡着了，但很长时间都无法进入深度睡眠。长期的昼夜颠倒，让娃的作息时间彻底混乱，原本养成的睡眠规律也被打破，导致睡眠质量持续下滑。
做好这几点，轻松搞定娃的夏季睡眠难题
孩子夏季睡不踏实，父母真的不用整夜焦虑，太费大人了！
从现在开始，摒弃错误的护理方式，既然知道外在的环境、饮食和作息对娃的睡眠有影响，那从根源处改善睡眠问题，不就好了吗？
1、科学调整睡眠环境
夏天别再给娃穿那么厚的衣服了，就算是睡衣，也要选择莫代尔或纯棉之类透气、吸汗的材质，以短袖款式为主。至于被子，当然是夏凉被了，这可是夏天空调房的标配，把肚子、后背盖严实。
空调一定得开，孩子本身就怕热，要是再不开空调降温，那娃真的受不了。温度的话，夏季保持在26℃就行，封口向上或向下，拒绝直接对着孩子直吹。对了，定期得要开窗透透气，别一天到晚门窗紧闭。
2、规范日常饮食
睡前，就别再给娃的肠胃添加负担了！白天的饮食，一定要以清淡、易消化为主，多喝温水、少吃甜食和油腻的食物。孩子体热，还是少吃一些不太健康的食物，以免体内积热上火，得不偿失。
尤其是睡前一小时，要停止所有的加餐，给娃的肠胃足够的休息时间。睡前的时间可以做很多事情，为啥非要吃东西呢？要是娃真的饿了，可以喝点温水充饥，其他的就别想了。
3、固定的作息时间
不管娃白天有没有午睡，也不管是周末还是周内，都要坚持在固定的时间入睡、起床，杜绝一切熬夜晚睡的事情。孩子正在长身体，要是长时间熬夜的话，那睡眠时间就不够，会影响长身体。
睡前半小时开始，就让娃为睡觉做准备，关闭所有的电子产品，停止剧烈的大脑玩耍。趁此机会，父母可以跟娃亲子阅读，也可以给娃讲故事，总之要做一些安静的事情，让娃的情绪和精神都慢慢放松。
写在最后：优质的睡眠，才是娃夏季最好的成长方式，父母别光回顾这关注娃吃饭、防晒了，把重心转移到睡觉上。如果家里的孩子睡眠不是很好，可以看看是哪种原因引起的，对症下药。
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