精力旺盛的人才能最大可能成事，想要成事，先培养这12个好习惯

很多人一辈子碌碌无为，不是没有目标、没有机遇，而是输在精力匮乏。

做一点事就疲惫，处理一点矛盾就内耗，坚持几天就彻底摆烂，再好的计划，也撑不到落地见效。

反观那些持续成事、稳步往上走的人，核心共性只有一个：长期保持充沛稳定的精力。

精力不是天生的，是靠日复一日的习惯养出来的；身体有元气、内心无内耗、做事不瞎忙，才有底气长期深耕、抓住机会。

以下整理12个低成本、易落地的养精力好习惯，坚持一两个月，你会明显感觉不累、不颓、行动力翻倍。

1、晚上最迟23点前必须睡觉，如果不能保证这个时间睡觉明天早晨七点前自然醒，睡觉时间尽量再早点；有些人习惯性前一天熬夜，第二天睡懒觉到大中午，结果起床后浑身乏力，精力不济；有些人认为早起健身跑步对身体好处多多，于是早晨天还不亮就定闹钟强行把自己拉起来；健身虽有好处，但也要顺应身体规律；否则就是伤害；睡懒觉再补觉的做法更是不可取，这是双向伤阳气的极端做法；最好的节奏就是：没事早点睡，天刚亮时正好自然醒就刚刚好。

2、早晨起床第一件事不是玩手机，而是喝一大杯温开水，先给肠胃洗个澡，正好也能快速让脑子清醒起来；早晨一起床就开始刷手机会毁掉一整天的好状态；此时用来学习思考加健身或处理一天中最重要的工作，效率是最高的；完成一件有成长的事，哪怕很小，都会让自己成就感满满；比如做100个俯卧撑加读5页书，不信可以照着去试试！

3、很多人吃饭有一个习惯，那就是吃饭不吃到吃不下就不会停下来；导致年纪轻轻就有了不同程度的胃病和肥胖问题；吃得多不但会容易出现肥胖问题和消化问题，还会增加身体负担从而消耗身体精力，导致做事时注意力涣散等问题；每餐只吃七到八分饱，不但会让身体更健康，有关研究发现还会更长寿。

4、不要长时间久坐不动，久站不动，久躺不动，过犹不及，不管多忙，每隔半小时都要适当拉伸拉伸、走动走动，让身体气血循环起来；长时间保持一个姿势不动，气血自然停滞，脑子不清明，身体更乏力。

5、中午吃过饭尽量能在11点到1点之间，闭目养神15分钟或小睡一会，修复一上午带来的身体损耗；若是中午持续刷短视频，玩游戏，下午大概率昏沉低效。

6、睡前半小时尽量远离电子产品，可以适当的看几页书，能让身体更快的安定下来，为睡一个好觉做好铺垫，睡好才能精神好。

7、当感觉自己要发火，要控制不住发泄情绪时，请立即离开当时的环境，找一个安静的空间独自待会儿或出门走走，没一会怒火就会烟消云散；既避免说了不该说的话，又防止做了让自己后悔的决定；生气等于泄气，仔细想想，哪次大的情绪波动不是感觉特别疲惫。

8、不要随意可怜任何人，人人都是可怜人，慈悲心泛滥的代价是很大的，要么付出钱财去接济他人，还不见得能落好；要么牺牲自己的利益和心情去成全他人，到最后把自己搞得可怜巴巴；除了先天残疾之人，大多数人正常人经历的生活和苦难都是他自己选的，怪不得别人，你若去拯救，你必受其消耗；正确的做法是：当自己不够强大时先专注提升自己，当自己足够强大时适当的去帮帮身边真正困难的人，你可以适当扶持，但绝对不要轻易去共情和可怜他人。

9、如果你经常感觉身体疲惫不堪，注意力不集中，很难静下来专注去做一件事；除了控制自身欲望外，还要远离人群，很多人凑在一起时，磁场是混乱的；不然古人常说：人多鱼龙混杂，什么牛鬼蛇神都有，是是非非自然很多；远离人群，静下来学习沉淀，把学到的知识用于实践，自然会有突飞猛进的惊讶收获。

10、凡事喜欢靠自己的人，活得相对自在；喜欢事事把希望寄托在别人身上的人，大多内心怨念很重；远离身边那些不爱学习思考，不自立，爱抱怨，一点小事就喜欢麻烦别人的人，这样的人不是笨就是懒；在一起时间久了，难免会被他拉低自身能量。

11、不跟任何人记仇，是为了不让仇恨在心里反复内耗自己，影响了当下的生活体验，但绝对不能让伤害过自己的人再靠近自己，给他二次伤害自己的机会；暂且不说：江山易改，本性难移；但‘‘眼不见，自然不会轻易想起伤心往事’’。

12、每天抽5分钟到10分钟，把自己的床铺整理整齐，把吃过饭的碗筷刷洗干净，工作的桌面擦一下，地面拖一下，凌乱的物品各归其位；做完这一切，开启正能量满满的一天；有些事看似微小，却是修正一天好状态的重要铺垫。

结语：

很多人总以为，成事靠野心、靠机遇、靠人脉，却忽略最基础的底层条件：充足、稳定、可持续的精力。

没有充沛精力，再完美的规划无法坚持，再好的机会抓不住，一点压力就容易崩溃摆烂。

精力分两层：身体的元气，内心的心力。

熬夜、暴饮暴食透支身体；内耗、讨好、无效社交掏空内心。二者同时损耗，人自然颓废无力。

不必急于改变全部12个习惯，先挑3到5个最简单的长期坚持。养好身心、减少内耗、高效分配精力，你会慢慢摆脱疲惫、拖延、无力感。

真正能走远、能成事的人，永远懂得养护自己的精力，把全部能量，留给成长和目标。