香城阳光关爱驿站驻校服务 | 暑假亲子挑战计划——和孩子一起，完成四件有难度但值得的事

暑假亲子挑战计划

和孩子一起

完成四件有难度但值得的事

亲爱的家长朋友：

暑假到了，很多家长最担心的就是孩子整天刷手机、睡懒觉、无所事事，一个假期就这么“混”过去了。

但你可能也发现光靠唠叨和管束，效果并不好。你越催，他越烦；你越管，他越躲。

那有没有更好的办法？答案是：和孩子一起接受挑战。

这个暑假，我们为你们设计了四项“亲子挑战”。每一件都不容易，但每一件做成了，都会让孩子（和你）获得真正的成长。

以下四个挑战，你和孩子商量后任选一个，在暑假期间完成。开学后，带着完成的工作纸和你们的故事（如有照片或视频也欢迎投递至邮箱yungongyi@qq.com），到香城阳光关爱驿站来。

我们想听听——这个暑假，你们一起经历了什么，一起改变了什么。

挑战1

设定并实现一个目标

每个人心里都有想要的东西——一辆新自行车、学会游泳、在比赛中获胜、养一只小狗……

但如果这些只是停留在脑袋里的“梦想”，想再久也不会成真。

梦想是徘徊在脑海里的念头，想了很久也未必能迈出第一步。目标则是可以立刻开始着手实现的计划。清晰的目标能给孩子动力，否则就只是一个口号。

心理学上有一个SMART原则，可以帮人把“梦想”变成“目标”。目标不是空想，而是通过小步积累实现的承诺。把一个大目标分解成一个个小目标，每完成一个，孩子就会多一分自信。

和孩子坐下来，聊聊他暑假最想实现的一件事。 不是“应该做”的，是“真正想做”的。用SMART原则把这件事变成一个具体目标。 比如：

不是 “我想变强壮”（太模糊）

而是 “暑假结束前，我能连续做20个俯卧撑”（具体、可衡量、有时限）

小提示：目标不必太大。“每周读1本书”“学会做3道菜”——这些“跳一跳够得着”的目标，反而更容易坚持下来。

挑战2

讨论如何精通一件事

你有没有发现，很多孩子做什么都是“三分钟热度”？今天想学吉他，明天想画画，后天又换了，最后什么都没学会。

天赋只是人的一种潜力，是生命赋予我们的“信用额度”。要用好这份“额度”并真正取得成功，我们必须付出努力和坚持，勤加练习，不断打磨技能，并始终追求实现更高目标。这就是“精通”的秘密。

让孩子选一件他真正想精通的事。可以是：一项运动、一种乐器、一道菜、一个手工技能（比如钩针玩偶）、一种棋类……什么都行。暑假期间，系统性地练习这件事。不是“有空就练”，而是固定时间、固定频率地练。

记录练习的过程。每次练习后简单记下：今天练了什么、哪里进步了、哪里还不行、明天怎么改进。暑假结束前，做一个“成果展示”。可以是给家人做一顿饭、演奏一首曲子、展示一个作品——让孩子体验“精通”带来的成就感。

挑战3

规划你的一天

很多孩子的暑假是这样的：早上起不来、晚上睡不着、一天不知不觉就没了，回头一想，什么都没干。这不是孩子“懒”，而是不会管理时间。

时间管理不是要把每一天塞得满满当当，而是学会分清“必须做”和“想要做”，把时间用在真正重要的事情上。

把一天的时间想象成一场游戏——你一边搞定“大象”（重要的大任务）和“青蛙”（最难啃的小任务），一边还能获得“糖果”（有趣的活动、自由时间、小奖励）。你越擅长规划时间，得到的奖励就越多，就越有自信。

和孩子一起规划“理想中的一天”。 什么时间起床、什么时间学习、什么时间运动、什么时间自由活动、什么时间睡觉。把每天分成几个“时间块” ，比如上午专注学习、下午发展兴趣、傍晚适度运动、晚上自由放松。

挑战4

数字减负

你能离开手机吗？说真的，对孩子来说，手机是不是必须随时摆在手里或装在口袋里？是不是一条消息都不能错过？其实，健康的手机使用习惯，是从“不依赖”开始的。

科技产品的设计者会想尽办法，让我们尽可能长时间地使用他们的产品。他们把智能手机比作“老虎机”，每次解锁手机时，我们都在期待会看到些什么。结果我们就与这种让人上瘾的设备难舍难分了。这不是孩子的错，但孩子需要学会不被手机控制。

“数字减负”挑战结束后，和孩子一起完成工作纸上的问题：

没有手机的这段时间，感觉怎么样？是漫长、无聊，还是有趣、不寻常？

期间想了几次手机？

没有手机感到担心、害怕错过重要信息，还是觉得轻松？

不碰手机的这段时间让你觉得轻松、困难，还是正常？

没有手机，你做了什么？读书、散步，还是别的？

‌注：每个挑战的工作纸由班主任发放至各个班级，请根据需要自行打印使用,按步骤填写即可。

挑战过程中，鼓励家长和孩子用照片或短视频记录精彩瞬间，作为挑战成果的补充证明。

联合发布：

成都市新都区泰兴中学校

新都一中实验学校大丰分校

成都云公益发展促进会