“单鞭”原来这么重要，难怪要重复这么多次！

凡是练习过太极拳者，都知道有“单鞭”这—拳式。而各流派的太极拳又赋于它不同的内涵。 “单鞭”一式在陈氏家传太极拳第一路和第二路“炮锤”中重复出现8次，在杨氏传统太极拳中重复出现10次，在吴氏传统太陂拳中重复出现11次，在武氏传统太极拳中重复出现12次，在孙氏传统太极拳中重复出现9次， 由此可以看出“单鞭”一式在传统套路中有着重要的地位和作用。

单鞭—式在传统太极拳中多次重复进行，除它具备着拳式的重要性外，它适时地调节人在激烈动作完成过程中的呼吸，它是拳式转换的枢纽，也是整个套路在演进中的“加油站”，它是拳架在运行过程中实行起承转合和编排节奏的“中转站”。

单鞭的中定，使我们的大脑真正得到动中求静、动中调整的效能。 因此，它在传统套路中的多次重复，具有很高的科学性，是不能任意删减的。

太极拳五大流派中的单鞭

陈式 ：陈式单鞭在《陈氏太极拳图说》中称“如鞭”，上边的手肢与下边的腿足几乎同时发出。我习练时腿足先出手肢大约一秒左右，上肢肘先点击对方与我相邻的腋下（此时我的刁手是抓住对方我近侧手或臂的。陈原书说刁手也防他人将我手指撅伤，是以刁起。）后，迅即向前向对方侧展开此肢前臂，此力由腕发出至肘时对方一般已被后拌腿的配合下打倒了。确实厉害已极。

杨式 ：杨式单鞭除刁手与陈式大体相同外，其做鞭的手肢不是向前向敌侧鞭出，而是向对方胸前正中华盖至天突等要穴击出，掌先着于华盖穴，掌至喉下天突要穴时且可以掌变指枪直触天突之下，很让人难受的，若在战场上直可使人毙命。确也照实厉害。

吴式 ：有”正单鞭”一式。自钩手（我前称“刁手”，是说其用为刁，如吴式太极王培生在《太极拳的健身与技击作用》中直述钩手的作用为刁。一般练习时可打成钩手。）后，其非钩的手向本侧运，起初手心向内意在食指，运至身前中位时逐渐内旋腕手心向外向前同时意在小指，至本侧手与脚合时手心想本侧之外或外前方意在食指。一般此式攻击对手侧肋或头面部。

孙氏 ：单鞭在九十七中，数量仅次于开合手，它的重要性就不言而喻了。雷世泰老师说，单鞭是横向的劈拳。童旭东老师说，单鞭是大周天。有人说，单鞭是走横气，提手上式是走竖气，这叫一横一竖。还有人说，单鞭是一手鞭把儿，一手鞭梢。

单鞭练的是手与足合。从学习的角度上说，练习单鞭，是找到手与足合的最容易的动作，或者说是单鞭能把手与足合体现地最明显。

武式 ：以右足跟为轴，（左足尖仍点地），身体左转90度，面对东南斜方，仍为右腿实，左腿虚。左足迈出，足尖上翘，以足跟着地，两腿仍为左虚右实。右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，右腿微屈，两腿变为左实右虚；同时两手向左右顺腿分开，手指朝上，掌心朝外，仍为立掌，左手齐目，右手齐口（两肘须下沉）；面对东稍偏于南的斜方。

单鞭的技击功能

单鞭可灵活应用在太极技击的很多环节上，随时可用。当得势得机时单鞭可速击敌人。如：很多人惯用的“飞步拗拦肘”本以让人难挡，若此时再跟着以发肘侧的手和前臂做单鞭鞭击敌人面或颈部则极是迅捷，伸手即得。敦煌太极中“仙鹤飞天”“金丝缠昆仑”等都可随时随需打成单鞭。

几位太极拳名家论单鞭

１、杨振基：

《太极拳体用全书》述此式用法是：对方用右手将我左手往外推或用力握住，我摆好步法，身下坐，左手用圆活劲收回胸前或下采，以身整体下坐之劲牵动对方的恨，使对方站立不稳。施用时，腰、胯、腿、臂、腕等同时由腰身带动向下合成一股劲，使对方顿感失重，再顺势施着进击。此式劲点在左腕根小指一侧。

２、杨振铎：

设对方以右手握我之左手，我以放低姿势，把左手收至胸前，引深牵制对方，使之身体前倾，失去重心。

设对方顺势以拳我左胸，我可翻手搭住对方左手腕，往我左侧下采之亦可。

３、牛春明：

对方由前面猛力击来，势不可挡，我侧身向后下蹲，缷避来势，化除猛力，然后起身反击。下蹲是以退为进之法。

４、郑曼青：

用法（１）接上势，如对方用右手击来，我则左手抓其腕部向下采沉，如其上顶，我则乘势用右臂上掤，左手双拳或掌攻其裆部。

用法（２）对方用右手击来，我用左手沉化之，对方若再用右脚踢我裆部，我随势将身体下蹲，左手乘势抄握其脚后跟，向上略提，右手按其足心，起身双手向前放出。

５、傅钟文：

如对手用左手击来，我急用左手将敌腕扼住，往左下采，右腿与腰胯同时坐下，以牵彼之力，而蓄我之气。

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