河北
今天就是小暑节气了，此时节天地间阳气鼎盛，我们要为静养藏神做些准备。
不妨宅家歇夏，学学古人的消暑智慧，让身心在炎夏中偷得半日清凉。
小暑宜宅家：闭门即深山
小暑，天气炎热，此时人体阳气外浮，如果周末也出去玩、奔波劳碌，容易耗散元气，疲惫燥热。适合宅家休息，少动多静。
明代陈继儒《小窗幽记·集灵篇》有：“闭门即是深山，读书随处净土。”
闭门即深山，并非物理隔绝，而是宅在家中，通过精神屏障过滤掉外界纷扰，让内心澄明安宁，心灵自在超脱。
他提倡的是“精神断舍离”，在信息过载的今天也尤为重要。今天宅家，不如专注阅读或静思，找回对生活的掌控感。
徵调古琴曲最宜养心，《黄帝内经》云“徵动心而和乐”，可听古琴曲《平沙落雁》《梅花三弄》。
跟随古琴曲，静静坐一会儿。不用拘泥姿势，舒适放松就好。
小暑吃个瓜：天生白虎汤
宋代辛弃疾《南歌子》有：“散发披襟处，浮瓜沉李杯。”
自古西瓜就是消暑必备，夏天西瓜和李子放在水里或者冰里冰着吃，格外舒爽。
李时珍在《本草纲目》盛赞西瓜：“天生白虎汤，主消烦止渴，解暑热”。天人相应，就是得吃时令的水果才解渴呀！
古人也吃冰镇西瓜的，但天气炎热，人的脾胃相对虚弱，吃西瓜也别太贪，有点诀窍：
1.适时而食。中午、下午吃，晚上别吃，以免夜尿多。
2.别浪费翠衣。西瓜外层青皮（翠衣），清热更胜瓜瓤。可以切片煮粥、煮水、过水凉拌，或者直接炒着吃。还可以直接洗澡的时候擦皮肤，皮肤会很好！
3.冰镇西瓜要注意。如果是吃冰镇西瓜，之后喝点姜枣膏平衡一下寒性。也可以提前在肚脐贴南师肚脐贴。
今天睡午觉：北窗卧清风
晋代陶渊明《与子俨等疏》有：“常言五六月中，北窗下卧，遇凉风暂至，自谓是羲皇上人” 。
夏季的五六月份，陶渊明躺在北窗下休息，吹着阵阵凉风，自己感觉如同生活在伏羲时代的古人一样悠闲自在。
今天吹着风在家里休息，愿你也像陶渊明一样悠闲自在。
古人称小暑“应夏藏”，午睡是必修课。有些人中午没法睡觉，今天睡吧。午时心经旺（11:00-13:00），小憩最能养心血。今天记得睡午觉，也别熬夜呀。
夏天睡觉可以选选竹席或草席，透气生凉。醒来以后，喝点温茶水，补水解渴，微微发汗会很好，也更凉快。
南宋《槐荫消夏图》中，文人袒腹卧于竹榻，闭目养神，正是宅家静养的经典场景。宅家，不妨焚一炉香，翻几页闲书，学苏轼“手倦抛书午梦长”。
有的地方可能下雨，天然白噪音，睡得可能会更好呢。
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