新疆
孟夏伊始，草木清繁，有艾的人生依然可以精彩。做好下面8件日常小事，是HIV感染者守护健康的关键，每一点都值得认真践行、长期坚持。
严格遵医嘱规范服药
抗病毒治疗是HIV感染管理的基石。一旦确诊并开始治疗，必须严格按照医生的指导，按时、按量、按疗程服用药物，绝对不能擅自停药、减药或更改服药时间。可使用手机提醒、分药盒等工具辅助规律服药。若漏服，需根据漏服时间按规则补服。
定期监测复查
定期复查是及时发现问题、调整管理方案的关键，切忌“服药后就不管不顾”。建议按照医生的安排，规律进行随访复查CD4+T淋巴细胞计数、HIV病毒载量，确认病毒是否被有效抑制；同时定期检查肝肾功能、血常规、血脂等，监测药物副作用，以及是否出现其他并发症。
复查时对于出现的药物副作用，不要自行停药，应及时告知医生，由医生判断是否需要调整药物，避免因副作用影响服药依从性，进而影响治疗效果。
预防机会性感染
生活中要注意个人卫生，勤洗手、勤通风，保持居住环境清洁；避免接触感冒、流感等传染病患者，必要时佩戴口罩；不与他人共用牙刷、剃须刀、注射器等可能接触血液的物品，杜绝交叉感染。
均衡饮食，为免疫系统“充电”
HIV感染者应遵循“均衡、营养、清淡”的饮食原则，建议多吃优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，帮助修复受损的免疫细胞；多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和膳膳食纤维，增强抵抗力；适量摄入谷物、薯类等主食，保证身体所需的能量；同时要避免辛辣、油腻、刺激性食物，尤其要避免饮酒。此外，要规律饮食，定时定量，避免暴饮暴食。
适度运动
建议根据自身身体状况，选择温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，每周运动3-5次，每次30分钟左右即可。运动中若出现头晕、乏力、胸闷等不适，应立即停止休息；避免进行剧烈运动，如高强度健身、长跑等，尤其是在CD4+T淋巴细胞计数较低、身体状态不佳时，要以休息为主，待身体恢复后再逐步增加运动强度。
规律作息，拒绝熬夜伤免疫
对于HIV感染者而言，规律作息是守护健康的“低成本、高收益”方式。建议每天保证7-8小时的充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜追剧、玩手机、加班等；白天可以适当午休，缓解疲劳，但午休时间不宜过长（建议20-30分钟），以免影响夜间睡眠质量。
调节心理状态，拒绝焦虑内耗
HIV感染只是一种疾病，就像高血压、糖尿病一样，需要长期管理，感染者无需过度自卑或恐慌。
做好防护，避免二次感染与传播
HIV感染者不仅要守护自身健康，还要做好防护，避免病毒二次感染（如感染其他亚型的HIV病毒），同时杜绝将病毒传播给他人。在性生活中，要全程正确使用避孕套，避免无保护性行为，不与他人共用注射器、针头等物品，若有生育计划，需在医生指导下进行母婴阻断，可以生育健康的孩子！
HIV本身并不可怕，放弃治疗、疏于管理才是健康最大隐患。落实规范服药、定期体检，管好饮食、运动、作息与情绪，做好安全防护，绝大多数感染者可正常工作生活，收获普通人的预期寿命。
供稿：邵英HIV阳性家庭护理工作室、感染与免疫医学科（性病艾滋病门诊）
作者：王张丽
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
