从绝望落泪到自在起舞，一位黑龙江透析阿姨的八年重生路

那一天，我以为天塌了，可如今才发现，天并没有塌，只是换了一种模样。只要心中依旧热忱，日子便能过得有滋有味。

「肾脏失功」

那个绝望的黑龙江寒冬

2018 年的冬天，黑龙江大雪纷飞，寒意彻骨。我永远忘不了那一天，医生拿着化验单，轻声对我说：“阿姨，您的肾功能只剩下不到 10% 了，需要马上开始透析。”

听到这话，我脑袋 “嗡” 的一声，眼前阵阵发黑。我这辈子从没做过亏心事，怎么偏偏患上这种病？一想到要长期透析，一辈子都要被机器牵绊，我心里满是惶恐，整整哭了一夜。我并非畏惧死亡，而是害怕成为家人的累赘，害怕再也尝不到各式滋味，更害怕往后余生，只能在病床上煎熬度日。

「透析头两年」

困在恶性循环中挣扎

刚开始透析的那段日子，是我人生中最难熬的时光。起初我误以为透析只是简单 “洗血”，日常饮食照旧便可，谁知接连踩了两个大坑。

1.贪咸致水肿，体重猛涨

我口味偏重，爱吃咸味菜肴，老伴做的饭菜若是味道清淡，我便没了胃口。吃得太咸就容易口渴，喝水根本停不下来。两次透析间隔的短短两天里，我的体重最多能涨 4 公斤。双脚肿得像馒头，夜晚平躺下来就喘不上气，只能靠着坐姿勉强入睡。

2.陷入恶性循环

越吃咸就越口渴，越口渴就越想喝水，饮水过多导致身体积水严重，积水越多透析时就需要加大脱水量，脱水过猛又会让身体愈发虚弱。整整两年，我一直困在这样的循环里，苦不堪言。

3.透析不适频频发作，结束后浑身虚脱

上机透析时，各种不适接踵而至：抽筋、头晕、恶心轮番出现。每次透析结束，我都像被抽走了全身力气，回到家倒头就躺，连说话的力气都没有。上午做透析，下午卧床休息，一整天就这样虚度。那时的我笃定，透析本就该这般痛苦、煎熬，让人毫无生活质量可言。

「转折点」

身体疲惫并非透析本身导致

直到来了肇东爱肾血液透析中心，我遇到了透析中心的专业营养师。她的一番话点醒了我：“阿姨，透析之后浑身疲乏，并不是透析本身造成的，问题出在日常饮食上。”

她向我解释，盐摄入过多，身体就会囤积大量水分；体内积水超标，透析时就必须快速大量脱水；而脱水速度过快，会造成心脑供血不足，头晕、抽筋、浑身乏力等症状自然也就来了。

听完这番讲解，我决心换一种方式生活，还给自己定下了 “三不” 养生准则：不多吃盐、不多喝水、不偷懒复查。

「践行 “三不” 养生法」

严控盐、水，坚持监测

1.调整饮食习惯，巧用天然调味

对于我们东北人来说，戒掉重盐口味，实在不是一件容易事。为此我摸索出了一套减盐调味小技巧：

• 出锅再放盐：烹饪过程中少放盐，临出锅时再撒上少许，在保证口感的同时，能将用盐量减半。

• 酸辣替代食盐：这是我最常用的方法。做菜、拌菜时加入柠檬汁、食醋、蒜末、洋葱、黑胡椒提味。凉拌菜滴几滴柠檬汁，口感清爽；炒菜多放蒜末、香菜提香，味道不输调味品。

· 巧用天然香料 ·

• 地中海混合香草（罗勒、百里香）：烤制鸡胸肉时撒上一些，满屋飘香。

• 柠檬胡椒调味粉（柠檬皮屑搭配黑胡椒）：用来拌黄瓜、做白灼虾，开胃又解腻。

• 姜黄孜然粉：炖煮胡萝卜、南瓜时添加，菜品色泽鲜亮，还有一定抗炎作用。

• 规避隐形盐：酱油、味精、鸡精、咸菜等高盐食物，我全都彻底戒掉。如今老伴也跟着我一起清淡饮食，他说自己的血压也稳定了不少。

2. 严控饮水量与体重，做好日常监测

我把控制体重当作重中之重，每天清晨起床后，第一件事就是用精准电子秤空腹称重。

牢记增重红线：医生叮嘱我，两次透析之间，体重增长不能超过干体重的 3%—5%。我的干体重为 50 公斤，体重增长需严格控制在 1.5 公斤以内。如果前一天体重涨了 0.8 公斤，当天就刻意减少饮水量。

小口分次饮水：口渴难耐时，我就含一小块冰块，或是小口慢饮淡茶水。我还特意用带刻度的水杯盛水，做到定量饮水。

3. 主动配合医护，透析时及时沟通

如今每次透析，我都会主动和医生沟通身体状况：

“我昨晚平躺时呼吸不太顺畅，应该是体内积水多了。”

“上次透析结束后，我过了三个小时才缓过来，这次能不能放慢一点脱水速度？”

医生根据我的反馈调整方案：我干体重 50 公斤，原先脱水速率为 10ml/kg/h，每小时需脱水 500ml；调整为 5ml/kg/h 后，每小时仅脱水 250ml，脱水速度直接减半。调整之后，透析过程中我再也没有出现头晕、抽筋的情况，透析后的恢复时间也从一整天缩短到了 1 小时，身体舒适了很多。

「如今的我」

从养病之人变身生活达人

坚持大半年后，我的身体状态发生了翻天覆地的变化。

身体状态大幅好转：透析结束后，再也不会浑身酸软无力。从前透析完要昏睡大半天，现在下机后，我能买菜、做饭、接送孙辈放学，闲暇时还能出门散步、跳广场舞。

血压长期平稳：常年头晕发胀的毛病彻底消失。老伴跟着我吃清淡餐，降压药也从三种减为一种。

全家其乐融融：一家人统一吃健康餐，既能减少高盐食物的诱惑，家人也成了我的监督员与同行者。我的儿子体重降了下来，儿媳的血压也恢复正常。女儿总说我如今精神十足，我也从一个需要被照顾的病人，慢慢变成了家里的 “健康生活向导”。

八年蜕变，活出精彩

从 2018 年到现在，一晃八年过去了。

刚确诊病情时我痛哭不止，以为人生就此陷入绝境。

如今我笑对生活，才明白人生不过是换了一种前行的方式。

这八年，我不仅好好地活了下来，生活状态甚至比不少健康人还要精致。眼下正值黑龙江的夏天，我不再畏惧酷暑，还能穿上漂亮的裙子，到广场上翩翩起舞。

身处困境别灰心，笑着面对生活吧！愿每一位透析病友，都能把平凡的日子过得诗意又温暖！

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