暑假是孩子大脑提速的黄金期，家长做好4点，开学弯道超车更聪明

都说暑假是孩子“弯道超车”的好机会，可是为什么有的孩子疯狂努力了一假期，成绩还是不理想？

关键就在于家长卷错了方向！

实际上，所谓的“弯道超车”，超的应该是孩子的脑力！劲儿使对了，孩子大脑疯狂提速，新学期专注积极，状态比上学期还要好。劲儿使错了，大脑只会“悄悄受伤”，越来越迟缓，开学后，孩子倍感疲惫，坐不住，反应更是慢半拍。

暑假是孩子大脑“重新布线”的黄金期，合理的规划能让孩子的大脑得到高效修复与升级。想帮孩子提高孩子的脑力，为大脑“提提速”，家长一定要做好这几点。

一、严控手机，守住大脑的“第一道防线”

暑假里的手机自由，会把孩子的大脑养废！

短视频、游戏等手机应用的设计机制，本质上就是针对大脑多巴胺分泌系统的“精准打击”。每一条新内容、每一个点赞，都给孩子的大脑带来即时的快感反馈。在这种即时满足的持续不断地轰炸下，大脑的前额叶皮层会处于一种被长期抑制的状态。而这个区域是负责自控、深度思考和延迟满足的“总指挥”！一旦受损，孩子就会出现思维散漫、注意力涣散、做事浮躁敷衍的问题，学习效率大幅降低。

于是，孩子越来越难以接受阅读一本书、解一道数学题所带来的“延迟满足”，因为大脑已经被驯化成了只认“即时刺激”的机器。

一个假期下来，这种“脑腐化”现象会肉眼可见地让孩子的思维变得碎片化、浮躁化。所以，开学后，天天玩手机的孩子静不下来，坐不住，根本听不进去课，读不进去书。

手机还会诱使孩子偷偷熬夜。

很多家长以为没收了手机就万事大吉，万万没想到，孩子会在半夜偷偷摸出备用机，缩在被窝里一刷就是两三个小时。这种“报复性熬夜”对孩子大脑的伤害是叠加的。

夜间是大脑清除代谢废物、巩固日间记忆的关键时段。而长期缺觉会导致大脑的“记忆中枢”海马体体积缩小。一个暑假的隐性睡眠剥夺，足以让孩子的反应速度变慢、记忆力减退、情绪变得烦躁易怒。

所以，暑假，千万不要在手机这个问题上对孩子心软！

二、允许孩子睡懒觉，把损坏的神经补回来

很多家长在暑假也要求孩子六七点就起床晨读。从脑科学的角度看，这样的举动对一部分孩子来说，就是好心办坏事。

一个学期下来，大多数孩子都出现了不同程度的睡眠负债。而睡眠不足会直接干扰大脑前额叶与杏仁核的连接，导致孩子脑力下降，情绪调节迟缓，一点小事就炸毛。

暑假正是偿还这笔“睡眠债”的最佳时机！

生长激素主要在深睡眠期分泌，充足的睡眠不仅关乎孩子长个，更关乎大脑神经元的修复和髓鞘化的完善！

一个大脑得到充分休息的孩子，醒来后是主动的、好奇的、有劲头的，学习效率远比被闹钟强行拽起来的“迷糊状态”高出数倍。

必须强调的是：允许睡懒觉绝不等于允许晚睡。晚睡会打乱人体的昼夜节律，影响皮质醇和褪黑素的正常分泌节律，即使睡够了时长，大脑的修复质量也会大打折扣。

我们鼓励的是让孩子晚上10点半之前上床睡觉，早上就算晚起一个小时，也不至于太晚，并不耽误第二天的计划。

记住，暑假，务必要让孩子睡到饱！

三、带孩子使劲儿运动，让大脑长出新连接

如果说睡眠是大脑的“夜间修复工”，那么运动就是白天的“大脑肥料”。

有研究证明：人在运动时，血管适度收缩，血液循环加速，会导致大脑的供血量大量增加，大脑获得的氧气和葡萄糖也随之增多，利于大脑神经细胞的代谢，提升神经元的活跃度。

同时，运动能促进甲肾上腺素分泌，这种激素能让人高度集中精神，增强专注力。

纽约大学神经科学中心Wendy A. Suzuki博士也指出，运动可以提升神经递质的水平，让人心情愉悦，改变大脑的解剖结构、生理机能和功能。

这就是为什么，喜欢运动的孩子总是看起来格外机灵，他们目光炯炯有神，精神头特别足，头脑更灵活。；而那些不爱运动的孩子则萎靡不振，浑身散发着一种重重的“死感”。

《运动改造大脑》这本书中建议：带孩子寻找一种喜欢的运动，然后坚持下去；不断丰富运动的种类，激发大脑活力；运动过后，开展一些具有挑战性的脑力活动。

暑假，每天至少安排一到两个小时的大活动，游泳、跑步、打篮球或骑自行车，能坚持运动的孩子，开学后坐得住的时间明显更长，切换任务时也更快进入状态。

运动不是在挤占学习时间，而是在为学习效率做“杠杆式”的投资。

四、多带孩子做与学习无关的事情，鼓励大脑换挡成长

大脑的工作机制并不是越单一越高效，恰恰相反，多类型的刺激才能让大脑各区域之间的连接更紧密。趁着孩子暑假时间充裕，多带孩子做和学习无关的事情。

比如：旅行是对孩子好处多多的立体化学习。制定计划，规划路线，了解人文历史知识，处理突发问题等等，这些都在锻炼大脑的认知灵活性和问题解决能力。一次用心的旅行，孩子的收获远比闷头背十篇范文来得鲜活、牢固。

做家务同样可以提高孩子的脑力。做饭、整理房间、洗衣服，这些看似琐碎的小事，非常锻炼大脑的执行功能！计划做什么、安排优先顺序，如何做更高效......体力劳动的同时，脑力需要不断统筹规划。家务做的越多，孩子做事越有条理，规划性越强，大脑越聪明！

暑假是帮助大脑“回血修复”，打造更高效、更坚韧、更有活力的大脑的最佳时期。坚持好这几点，待到开学时，你一定会看到一个焕然一新的孩子。