扎西次仁 回来了！

2026全国田径冠军赛男子5000米，扎西次仁13:56.81创个人第三好成绩夺冠！

这是他本赛季解禁复出后的第六个冠军，也是他回归后在全国I级大赛上拿下的第一枚金牌。

过去四个月里，他辗转郑州、泰安、嘉兴、重庆、蚌埠五座城市，在项群赛、大奖赛的赛道上连夺五冠，却始终没能掀起太大的声量。禁赛的标签像一层薄纱，让他的回归显得低调又沉默。

直到日照冠军赛这场亚运会选拔赛，10000米、3000米障碍遭遇接连失利后，他用最后一枪5000米的逆袭，重新站回了大众的视野里。赛后采访中他喘着粗气说：“倒也要倒在赛场上，为自己拼一回。”

2026年2月6日，扎西次仁的一年禁赛期正式结束。

两个月后的郑州中长跑项群赛，他迎来了场地赛复出首战。男子3000米障碍9:01.02夺冠，5000米14:12.16摘铜，成绩单算不上惊艳，却宣告着曾经那个领跑者，回来了。

从四月到六月，扎西次仁开启了近乎疯狂的“以赛代练”模式。郑州、泰安、嘉兴、重庆、蚌埠、日照，不到三个月的时间里他出战14场比赛，横跨3000米障碍、5000米、10000米三个项目，几乎保持着每两周一站的参赛密度。对他而言，每一场比赛都是找回状态的阶梯，每一次起跑都是与过去的自己交手。

成绩的提升肉眼可见，主项3000米障碍从郑州站的9:01.02，到泰安站跑进8:55.63，再到蚌埠大奖赛刷出8:47.73赛季最佳，一步步向自己杭州亚运会8:36.57的个人最好成绩靠近。

5000米从赛季首战的14:12.16，一路精进至日照冠军赛的13:56.81，时隔一年多再次突破14分大关，创下个人第三好成绩；10000米也从首秀的29:51.16提升至28:55.92，逐步回到国内一线水准。

六个冠军头衔，是他给这段回归之路交出的第一份答卷。而日照冠军赛是他本赛季的第一场大考，也是亚运会的关键选拔赛。身兼三项的他，原本将最大的希望寄托在主项3000米障碍上，拿下冠军即便成绩未达选拔标准，也可能会有机会入选亚运会名单。

他太想拿到这张亚运会门票了，太想第二次站在洲际赛场的跑道上，证明自己依然是国内男子障碍项目的顶尖选手，依然是大家期待的扎西次仁！

可现实给了他当头一棒，日照冠军赛10000米与3000米障碍间隔太近，连续作战的体能消耗远超预期，最终他在障碍项目仅位列第六，万米也只拿到第五名。

两项接连失利，把他逼到了情绪的谷底，赛后「98跑」与他聊天过程中，他表露：“当时想哭也哭不出来，特别难受。一年多没比什么大赛，憋了好久一口气，特别想证明自己可以，不比任何人差。想靠这场比赛跑出来，可想的跟现实是两码事。”

三个项目，两项失意，最后一枪5000米成了扎西次仁唯一的机会，也是他为自己正名的最后一搏。好在，他做到了！

终点线前的冲刺时刻，扎西次仁再度亮出自己的标志性动作——单手指向领奖台方向，招手向观众席示意更热烈的掌声与欢呼。冲线过后，他放声呐喊、奋力挥拳，把过去一年攒下的所有苦闷与不甘，都在冲线这一刻尽数释放。

随后，格桑教练将洁白的哈达挂在扎西次仁颈间，接受采访时，眼神里是藏不住的释然：“前两项没进前三名，5000米倒也要倒在赛场上，不然这场比赛就没有任何意义。”

没人比扎西次仁更懂“失去”的滋味，2025年1月的一次赛外药检中，他被检出利尿剂氢氯噻嗪阳性，原因是为治疗伤病服用了母亲购买的无标注藏药丸。

禁赛一年的处罚下来时，他才22岁，正处在成绩爆发的上升阶段，前一年刚打破半马全国纪录，杭州亚运会上跑出中国男子3000米障碍近14年最好成绩，室内3000米距离全国纪录只差0.62秒。

一夜之间，所有的赛程、目标、期待都被迫按下暂停键。他错过了2025年第十五届全运会，错过了一整个赛季的国际国内大赛，错过了与对手同场竞技、继续突破的机会。禁赛的日子里，训练还在继续，可心里的那股劲总像悬在半空。

没有比赛的日子，他只能对着跑道日复一日地跑，每当刷到赛场的新闻、看到同批选手出战的画面，眼里就忍不住发酸。“心态一直在消耗，人在训练，心却悬着。看着别人比赛，自己只能在旁边看着，那种滋味不好受。”扎西次仁解释。

心态的波动直接影响训练质量，身体和状态都没能达到预期。这也是为什么解禁之后，他近乎偏执地频繁参赛，他太需要赛场，需要枪声，需要对手，需要冲过终点线的感觉，来把散掉的那口气重新聚起来。更需要在一场场比赛里，把丢掉的节奏、信心、锋芒，一点点捡回来。

本赛季蚌埠大奖赛男子3000米障碍赛，是他回归后最具代表性的一战。那场比赛他和全运会3000米障碍亚军陈永朝缠斗到最后一圈，一度被拉开距离，换做刚复出时，他可能就顺势放弃了。

但那天他咬着牙顶住了，终点前直线加速完成绝杀，以8:47.73夺冠，创本赛季最好成绩。这场比赛像一个节点，标志着那个不服输的扎西次仁，真的慢慢回来了。

冲过终点线后，他总习惯伸手去扶倒地的对手起来。从运动科学的角度说，冲线后慢走调整、不立刻坐下躺下是正确选择。可在他心里，还有更朴素的道理：“我们是赛场上的对手，也是场下的兄弟，每个人都在为自己的梦想拼，都不容易。”

如今的他，坦言自己只恢复了六成能力。尽管无缘本届亚运会国家队名单，但他反而看得很开，想着好好夏训、冬训，明年大干一场，刷一刷PB。比起刚复出时急于证明自己的焦躁，现在的他多了几分沉淀后的从容。

谈及禁赛前后的变化，扎西次仁坦言最大的差距就是自信。巅峰时期的他，站上起跑线便自带底气，笃定自己能够拿下冠军，那是属于强者的统治级自信。

这份自信，源于2023至2024年那个所向披靡的少年。

2023年全国田径大奖赛日照站，他身兼三项全部创PB，拿下两冠一亚，带动三个项目整体水平大幅提升；杭州亚运会上，他一人出战5000米和3000米障碍，障碍项目跑出8:36.57，创下中国男子该项目近14年最佳战绩；2024年眉山仁寿半马，他以1:01:57打破全国纪录，冲线时张开双臂的画面，成了那年中国路跑最经典的瞬间之一。

那时的他，站在起跑线上就自带气场，敢领跑、敢拼抢、敢把整个项目的节奏往上带。

一年的空白期，让这份自信打了折扣，也让外界的声音变得复杂。有人等着看他复出后状态下滑的笑话，也有更多人在默默等待他的回归。其实大众从未纠结于那次误服导致的禁赛，比起追责，大家更惋惜一位天才选手被耽误的一年，更期待看到他重新跑回巅峰的样子。

岁月沉淀了心性，却从未改变他领跑者的信念。复出以来的每一场比赛，他依然习惯性地站在队伍前方领跑，一如格桑教练传递的赛场信念，也一如他多年来坚守的初心。

新的全运周期已经开启，扎西次仁给自己定下三个项目全部刷新PB的目标。至于大众期待的全马赛场，他打算放在第十六届全运会之后再尝试。相信以他的天赋，只要找回完整的状态，上限远不止于此。

没人能定义这一年的蛰伏是遗憾的损失，还是成长的沉淀，但毋庸置疑的是，经历过谷底的扎西次仁，比以往更懂得珍惜站在跑道上的每一秒。并且，他依然是那个敢领跑、敢冲刺、敢在最后一枪破釜沉舟的藏族少年，依然怀揣着“把中国中长跑速度拉起来” 的执念。

日照的这枚5000米金牌，不是回归的终点，只是新征程的起点。失去的一年时光无法追回，但他正用每一步奔跑，把属于自己的荣耀，一点点拿回来。

就像他在社交平台写的那样：“我会把失去的都拿回来。”我们也相信，属于扎西次仁的故事，历尽千帆，仍未抵达顶峰。