天津
我邻居前几天找我聊天，说起她儿子，语气挺崩溃的。
他家儿子也读初一，期末考了年级前50，比我家Coco的成绩可好多了。
刚放暑假那会儿，孩子信誓旦旦：暑假我要补好短板，争取开学冲击前30。
结果这才两周，已经是早上叫不醒，晚上睡不着了。
手机一看就是一小时起步，根本放不下，以前爱打球，现在根本不想出门。
邻居大姐是急也急了，骂也骂了，催也催了，全都不管用。
她问我：这孩子是不是废了？
我听着不像躺平，倒更像是前额叶断电了。
前两周我写了《5个习惯正在毁掉前额叶》，后台收到了几百条留言，家长们问得最多的就是：“蓁蓁，我家孩子已经这样了，还能救吗？”
当然能啊，今天我就把前额叶的3步修复法，分享出来。
我家邻居大姐已经用上了，亲测有效。
什么是前额叶断电？
大脑前额叶，在孩子额头稍后面的位置，它是大脑的总指挥。
它主要负责四项工作：
专注，让孩子能盯着一科的作业写，30分钟不跑神；
自控，在冲动面前，有控制自己的能力；
情绪，不随便炸毛，不喜怒无常；
规划，把大目标拆解成小任务，一步步完成计划。
你瞧，这些事儿几乎都反着本能来的，它不像是吃饭睡觉，孩子自然就能完成。
像暑假忍住不刷手机，被骂了忍住不摔门，按部就班完成暑假作业，这些都需要大脑前额叶认真干活，孩子才能完成。
前额叶越强的人，越自律、越理性。
前额叶弱了，人就容易分心、拖延、冲动、易怒。
而大脑前额叶有个弱点：它需要靠外部结构撑着，才能正常运转。
比如：课表、铃声、deadline、老师、同学，这些东西就像骨架，撑着孩子的前额叶持续运行。
可暑期到了，这些外部结构都消失了，前额叶自然就不使劲了。
大脑可不知道什么是休假，它只知道没用的神经元连接拆了就好，前额叶就这样失去了锻炼的机会。
所以，暑假第三周，家长开始集体焦虑，还真不是巧合，而是神经元突触连接变少，前额叶彻底断电了。
前额叶断电的10个信号
“那前额叶断电都有哪些表现呢？”邻居大姐拉着我问。
我想很多家长都想要知道，自家孩子的前额叶在这个暑假，是个怎样的状态吧？
那就来吧，下面10条前额叶断电的信号，对照一下，你家中了几条？
①早上叫不醒，晚上睡不着
②手机放不下，一拿就1小时+
③写作业5分钟就走神
④情绪暴躁，说不得
⑤对什么都提不起兴趣
⑥不愿出门，不愿社交
⑦作息完全颠倒
⑧注意力只能维持短视频时长
⑨一提学习就头疼、肚子疼
⑩明知道该写作业了，可就是不想动
其中，中3个=轻度断电，中5个=中度断电，中7个以上=重度断电。
如果孩子中了5个以上，那就该警惕了！
孩子的前额叶，会在10岁后进行关键性修剪，一些平时不用的功能就会被舍弃掉。
谁也不想孩子的专注力、毅力、规划能力、情商被修剪掉吧？
所以，一定别让暑假伤了孩子的脑子，下面的3步重启法，我分享给了很多家长，包括邻居大姐。
她们用过之后，都能看到效果，你不妨也试试。
第一步：重建骨架，设置固定锚点
你给孩子定的暑假计划，那可不是骨架，而是一张前额叶看着都头疼的纸条。
放暑假了，孩子的外部骨架没了，我们就要给他设置几个雷打不动的节点，把一天撑起来。
比如早上8点，必须坐在餐桌前吃早饭；
下午3点必须出门做运动；
晚上10点必须关灯睡觉。
有这些骨架在，前额叶就知道该上班了，其他能力才会慢慢回来。
第二步：涩味唤醒大脑
你可能听过：吃黑巧克力能提神，这可不是玄学。
食物里的黄烷醇，在进入嘴里的一瞬间，会产生一种“涩涩的”感觉。
涩味能通过消化道感觉神经，刺激大脑释放去甲肾上腺素，起到激活大脑的效果。
黑巧克力、绿茶、蓝莓、带皮的苹果中，都富含黄烷醇，平时多吃，能促进前额叶的微循环。
假期，每天给孩子补充这些零食，两周之后，再看看他的状态：是不是写作业更积极了？
第三步：微习惯激活大脑
断了电的前额叶，想要重新启动，阻力非常大。
孩子花了两周变成这样的，想要恢复可能需要四周，所以真的急不来。
想要重启前额叶，最关键的是：开头那一下。
一旦开始5分钟，大脑会自然进入任务状态，产生继续下去的惯性。
这叫：蔡格尼克效应！
所以，我们可以用微习惯，帮助孩子重启大脑。
比如：每天读书5分钟、每天跑步5分钟，让孩子一听就觉得不难、应该能做到的事情，都可以。
邻居大姐说，一开始用这个微习惯的时候，她真怕孩子就写5分钟，就不写了。
但观察了一天，孩子写作业的时间越来越长了，有时候他还会说：“不把这页写完，就玩得不踏实。”
这就是前额叶重启成功了，未完成的任务会持续刺激大脑，让孩子牵肠挂肚。
写在最后
暑假才第三周，一切都还来得及。
让大脑前额叶，在暑假这两个月，不关机、不萎缩，才是我们最重要的任务。
孩子的大脑CEO，一旦重启，两个月之后，他的各方面能力自然会比前额叶断电两个月的同学，强了不知道多少倍。
开学后，还愁不能逆袭吗？
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