江苏
炎热的三伏天到了，之前总听人说水果湿气重，吃多了会加重湿气，所以很多人想吃水果却不敢吃。这么热的天若不是点水果实在是太可惜了，今天我给大家整理一份三伏天专属水果清单，看看哪些能多吃，哪些要少吃吧!看完再也不用瞎纠结。
总有人说水果湿气大!是真的大吗?其实不是所有水果都湿气重，关键看品种和吃法。
从中医角度来说，湿气重不重，主要取决于水果的性味。三伏天本身脾胃运化能力就弱，高温闷热会让脾胃变“懒”，如果扎堆吃偏凉、甜腻的水果，脾胃消化不动，湿气就会悄悄堆积，让人越吃越困、越吃越肿。
其实我们生活中有很多性平、清爽的水果，吃这些水果不仅不生湿，还能补水清热、帮身体代谢湿气，那哪些水果要少吃，哪些能多吃呢?一起往下看吧!
“少吃3样”
一、李子
夏天脆甜多汁的李子超受欢迎，但李子性质偏凉，多食生痰助湿，它酸甜的味道容易一不小心就吃多了，过度食用会刺激脾胃，影响脾胃运化，还会加重身体困重感，让湿气牢牢堵在体内。
二、榴莲
夏季的榴莲应该是一年中最便宜的时候，榴莲是典型的“甜腻重口水果”，少量吃能温补脾胃、驱散寒气，但三伏天高温闷热，过量吃绝对是负担。它的糖分极高，甜腻食物最容易滋腻脾胃，不仅生湿，吃多了还会上火，这样湿热双重叠加。
三、冰镇水果
水果放入冰箱就成了湿气重灾区。低温会直接冻伤脾胃阳气，让脾胃运化功能骤降，水汽无法正常排出，堆积在体内就变成湿气。三伏天虽然天气炎热，但是不适合吃冰镇水果，冰镇过后的水果只能解掉一时的热，但是伤了身体。
上面3类水果是“湿气助推器”，尤其是本身湿气重、容易拉肚子、脾胃虚的朋友，一定要控制量，切不可贪嘴。下面再看看可以吃的有哪些水果!
“可以吃的5样水果”
一、西瓜
三伏天的第一瓜非西瓜莫属，中医里它还有“天然白虎汤”的美称，清热解暑的同时水量还足，能快速补充夏天出汗流失的水分和养分，解渴又润燥。夏季的西瓜只吃常温、不啃冰镇。
二、苹果
苹果性平味甘，不寒不燥，对脾胃特别友好。一年四季都能吃到苹果，三伏天脾胃虚弱、胃口不好的时候，每天吃一个苹果，能温和健脾养胃，帮助脾胃正常代谢，间接助力排出体内湿气，湿气重的人可以吃。
三、圣女果
圣女果堪称三伏天“零负担小零食”，既能补水解暑，还能帮助消水肿，夏天久坐浮肿、怕长胖的朋友，上午下午加餐吃一把，解馋又清爽，完全不用担心加重湿气和长胖。
四、桃子、葡萄
桃子和葡萄都是夏季经典温性水果，不寒凉，三伏天大量出汗后，适量吃点桃子和葡萄，能生津止渴、补充能量，温补脾胃还不伤阳气。但是这两种水果糖分高，浅尝即可，不要贪多。
五、橙子
橙子虽然是凉性水果，但是它不寒，酸甜爽口，汁水饱满，三伏天吃既能清热解腻、提振食欲，又不会损伤脾胃。丰富的维生素还能补充夏季身体所需营养，饭后吃一两个，解腻又清爽，完全不滋生湿气。
上面这5种水果都是当季新鲜、性味温和或清润的水果，补水清热不生湿，还能缓解三伏天的燥热疲惫，放心炫!
夏季虽然热，但是记得一定别多贪嘴吃冰镇的食物，容易生寒气和湿气，选对清爽平和的当季果，既能畅快解暑，又能稳稳避开湿气，轻轻松松安稳过伏天!
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