山西
第一：吃好
1、多吃鸡蛋，最好是煮鸡蛋
2、用餐时先喝一小碗汤，然后再吃饭
3、吃饭，用小碗，每顿只吃2碗饭
4、尽量不喝带颜色的各种饮料
5、吃饭时， 不看任何电子屏幕
6、少吃零食，因为大部分都是深加工
7、过了10点不进食，让肠胃休息
8、多吃水果，番茄、猕猴桃等富含维生素C的水果，真的会变
第二：睡好
1、睡觉前，不喝水
2、睡前三件套： 泡脚， 冥想， 听书
3、睡觉前半个小时，不玩手机
4、晚上，不开灯睡觉
5、每天11点之前睡觉，至少可以提升30%的颜值
6、午睡时长控制在半小时以内，睡太多下午没精力干活
第三：身体好
1、走路时，鞋子不要拖地
2、每周2——3次练习深蹲，多锻炼下肢力量
3、内衣内裤不堆着，每次洗完澡就尽快洗掉
4、每天都要用半个小时到一个小时来散步
5、头要凉，脚要暖，肚子要不满
6、坚持腹式呼吸，开会可以练，坐车可以练，随时随地练
7、15分钟走路能到的地方，就不开车
8、不久坐，坐40分钟就起来走走，或者看看窗外
第四：生活好
1、早睡早起，睡前记得一杯热牛奶
2、一天排便一次到两次，保持规律排便
3、勤晒被子，勤通风，阳光的味道很好闻
4、用热水泡脚。夏天也可以，而且会出很多汗
5、头发，一个月理一次，指甲，一个星期剪一次
6、出门前， 无论多急，都花5秒照一下镜子
7、每周打扫一次房间，明净的居所是好心情的主要来源
8、养成读书的习惯，你人生中大部分烦恼来源于读书太少而想得太多
说到底，想要身子硬朗、多享几年清福，靠的不是惊天动地的秘方，而是吃饭、睡觉、起居、心境这些日常小事里。从四十岁开始守好这些习惯，早坚持早受益。把每一顿饭吃好，把每一夜觉睡透，把每一个心态调稳——活得久、活得好，就是这么简单。
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