北京
大暑节气的特点就是高温、高湿、闷热难耐。此时天地湿热蒸腾，人体阳气浮于外、脾胃最虚弱、心气最耗损，也是中暑、乏力、湿气重、肠胃病、心脑血管问题的高发期。
对于康复期调养人群、术后体虚、免疫偏弱及长期疑难慢病群体而言，盛夏伏天绝非简单防暑那么简单。暑湿侵扰极易造成体感乏力反复、睡眠紊乱、食欲低迷、身体湿痒不适，甚至影响整体调养平稳度。
大暑伏天，为什么康复、体虚慢病人群格外难熬？
1.正气亏耗，体感持续性疲惫
高温持续消耗体内本源精气，本身正气不足的康复期、术后体虚人群，整日浑身酸软、稍活动便劳累不堪，日常调养进度容易陷入停滞。
2.湿毒内停，引发多重体感不适
湿毒盈积于体内，表现为夜间辗转难眠、入睡浅易惊醒；脾胃运化受阻，不思饮食、腹胀黏腻；湿浊外发皮肤，反复瘙痒起疹，极大影响生活舒适度。
3.内外邪气相扰，身体状态易波动
长期待在空调房导致寒湿入络，叠加户外暑热、蚊虫瘴毒侵袭，内外邪气交织，容易造成身体体感反复波动，不利于长期稳固调养效果。
大暑饮食：多清、少补、忌生冷
大暑养生饮食核心：清热不寒凉、祛湿不伤正、清淡不寡淡。
盛夏暑湿蒸腾，对于脾胃偏弱、体质亏虚、处于康复巩固阶段的人群来说，饮食调养尤为关键。日常尽量减少油腻、重辣、甜腻食物摄入，这类食物易积滞生湿、壅堵脾胃气机，容易加重身体困重、疲惫乏力、精神不振等体感问题。
同时建议避免一次性大量猛灌水，减少冰水、奶茶、碳酸饮料的摄入，寒凉之物易凝滞气血、淤积湿浊，不利于体质平稳巩固。
夏季可适量饮用绿豆汤、冬瓜水、荷叶茶、淡盐水等温润消暑饮品，温和补充津液、疏解伏天燥热，在不伤正气的前提下，帮助身体安稳度夏。
夏季养心三原则
夏季对应“心”，大暑心火最旺。
天气闷热，人容易：
莫名烦躁、易怒、焦虑、心慌、胸闷、睡不踏实，这就是情绪中暑。
1.静心安神：少生气、少焦虑、稳住情绪，心静自然凉；
2.早睡养阴：尽量23点前入睡，养护心阴、恢复体力；
3.避免暴晒劳累：正午减少外出，避免高温耗伤心气。
尤其是中老年人、三高人群、体质虚弱者，大暑是心脑血管高发期，切忌高温劳作、情绪激动、突然用力。
大暑调养，普通人重在防暑，而康复巩固、体虚慢病调养人群，重在疏解暑湿淤滞、扶助内在正气、维持身体平稳状态。夏季伏天的科学固本调养，能够为秋冬身体平稳过渡打下良好基础。
北京瑶医医院以减法生态医学为理论支撑，运用十位一体绿色体质调养方案，为各类体质偏弱、长期需要巩固调养的人群提供个体化大暑时令康养健康指导。
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