贫血（血虚）有哪些表现？有什么危害？中医补血哪个方子比较好？（三才中医辅行诀经方应用第1集）

西医认为，贫血本质是血红蛋白不足，全身脏器供氧匮乏，典型症状为面色、口唇苍白，持续乏力头晕，心慌气短、记忆力下降、指甲干枯易断，女性还会出现月经紊乱，多数人常将不适感误判为劳累过度。

中医称之为血虚。

长期放任贫血（血虚）的危害极大：心脏需超负荷泵血代偿缺氧，极易诱发心肌劳损、心力衰竭；大脑持续供氧不足造成认知衰退，免疫力断崖式下跌，反复感冒感染，重度贫血可直接危及生命。

歌手邓紫棋公开坦言为轻型地中海贫血携带者，常年莫名疲惫，153 场世界巡演全程依靠意志力硬扛，高强度工作下缺氧症状反复加重；女星张柏芝因多次流产慢性失血确诊重度缺铁性贫血，常年头晕体虚、免疫力低下，超负荷工作后常体力不支。女排功勋队长孙晋芳罹患再生障碍性贫血，需长期依靠输血维持生命。这些案例警示我们，切勿轻视面色差、易疲劳等细微信号，及时检查干预，避免长期贫血造成不可逆的脏器损伤。

女性以血为主，生活中经常失血（月经、怀胎、生产等），所以女性补血就更加重要！

那么，中医怎么补血呢？在五脏之中，哪个脏与血关系最密切，最需要补呢？

吴越老师研究中医多年，特别是研究《辅行诀》经方体系，对于中医补血有独到的发现：

补血的关键在五脏，而不是服食铁剂！铁剂吃下去，如果五脏无力运化吸收，就会成为体内的垃圾与危害。

补血也不是随便吃阿胶、地黄、当归之类的，不是看到一些碎片化的补血方法就零乱进补，吃了与体质不符的东西，反而会搞乱脏腑功能，留下后患。

补血必须选准五脏。

补血主要靠哪个脏？——肝脏！因为“肝藏血”！

肝属木，脾属土，木克土，脾土为人体生产营养物质，而肝木则能将营养物质拿来转化为人体的血！因此，肝脏是造血第一脏！

西医发现：肝脏是营养物质从消化系统进入循环系统的关键门户。西医药理学所讲的“肝脏首过效应”就是一个明显证据。

因此，中医补血，就以《辅行诀》补肝汤为基础方！可再作加减变化。

补肝养血基本方

基本原料：肉桂5克，干姜5克或生姜10克，大枣15克；当归15克，阿胶15克。

辅加原料：1、还可加枸杞子15克、地黄30克、川芎10克、大枣30克、桂圆30克、红糖50克或其它补血品；2、还可加羊肝或羊肉100克（根据个人食量而加减），或加2个鸡蛋，可加其它肉类，大家可根据自己的口味酌情加用。——以上辅加原料，可加一种或若干种，均可，不一定全加。

另外，吴越老师研发的养生酒“凤雏春”，可加50毫升到上面的补血汤中一起煮，也可用50毫升加两个鸡蛋一起煮汤，补血效果非常好。——相关阅读：。

以下是有关药食的性味讲解：

1、肉桂

性味：桂：性温，味辛。

功用：桂：补肝的“君药”，也就是在“五脏体质养生”中补肝最重要的药食，凡有“肝虚过恐体质”的主要症状者都适合（请参看前文）。

单品：肉桂：古代称桂心，是桂树的皮，属药食同源，既是中药，又是调料，中药店有售，调料店也有售。

多品：桂：用于药食之品包括肉桂、桂枝、桂花等。肉桂与桂花属于药食同源，桂枝是药品，不属于药食同源。桂花可泡茶，肉桂也能泡茶。

拓展知识：桂——

古代使节，出使外国时手持的信物，一般是“圭”，圭是一种美玉。

人持圭，就是“佳”字，佳人，美人。

木持圭，就是“桂”字，所以桂树是佳树，美好的树。

古代使节，很多是武将担任。

所以，使节又是“将军之官”。

中医里的“将军之官”对应肝脏。所以桂是补肝之品。肉桂、桂枝、桂花，在《辅行诀》里是补肝的“君药”。

肝德在散。肝应春，桂主“生”。春气升，桂主“升”，由里而升于表，由阴而升于阳。

桂，被称为“木之先”或“先聘通使”，就是在所有树木里走得最快的先锋官！

肉桂与桂花都是药食同源之营养品，肉桂是上佳的调料，桂花是上佳的香茶。桂花泡茶喝，还可以加上桑椹，我喝了之后，美妙无比。

还有很多搭配方法，请留意我的其他讲解。

2、姜

性味：姜：性温热，味辛。

功用：姜：补肝的“臣药”，也就是在“五脏体质养生”中补肝次重要的药食。

单品：生姜是新鲜的姜，干姜是晒干或烤干的姜。在养生层面都可用，不需细分。

多品：姜：用于药食之品包括生姜、干姜、炮姜，还有生姜汁、生姜皮等，都属于药食同源。另外，良姜或高良姜是姜的一个特别品种，大温，更能温阳祛寒，比普通的姜更有优胜之处。

拓展知识：姜——

姜，也是“将”，音同义通。

中医里的“将军之官”对应肝脏。在《辅行诀》里，桂是补肝的“君药”，姜是补肝的“臣药”。如果说桂是“大将”（帅），那么姜就是“副将”。

姜是食品。姜属药食同源，既是中药，又是调料，中药店有售，调料店或菜市场也有售。

姜，鲜生姜可用，干姜也可用。在中医治疗时需要细加区分，在养生食养的层面上，不需区分，都可用。

3、大枣

性味：枣：性温平，味甘。

功用：枣：补肝的“佐使药”，也就是在“五脏体质养生”中补肝辅佐性的药食。在《辅行诀》里，桂是补肝的“君药”，姜是补肝的“臣药”，大枣则是“化味药”——意思大致是大枣善于化解矛盾，善于转化、变化，所以用大枣补血，补而不腻。

单品：大枣：大枣属药食同源，既是中药，又是汤料，中药店有售，食品店也有售。大枣，中药店所售一般是黑色的，个头较小。

多品：用于药食的枣包括大枣、红枣等，都属于药食同源。红枣，皮红，个头较大，也可以用，养生时不用细加区分。

拓展知识：枣——

枣，也是“早”，音同义通。

早晨，正是一天之“春”，正对应木，对应肝，对应生发、升散之气。“一年之计在于春，一日之计在于晨”嘛。

所以，枣是补肝之佳品，既能补血，又能健脾、护胃，不象地黄、阿胶类滋腻碍胃。

4、羊肝或羊肉

性味：羊肝或羊肉：性温，味甘。

功用：羊肝或羊肉：温中补肝、益气养血。

拓展知识：羊——

五畜对应五行，羊属木。五德对应五行，木对应仁德。五脏对应五行，肝属木。羊肝或羊肉补肝养血，是正用。

“善”与“義”（义的正体字）这两个字都以“羊”为上部。羊具有温和善良仁义之性。正符合五德里的“仁”德。

唐容川说：“羊肉虽甘而有膻气，得木之温，故补脾兼补肝。”羊肉膻而温肝。

5、鸡蛋

性味：鸡蛋：性平，味甘。

功用：鸡蛋：滋阴润燥，养血安神，补脾和胃。适用于气血不足、体虚乏力、心烦失眠、燥咳声哑、产后体虚等。

单品：鸡蛋：包括鸡蛋黄、鸡蛋清。整体性平。

多品：鸡蛋黄（古经方名为“鸡子黄”。鸡蛋清：甘凉，偏清热、利咽、解毒。鸡蛋黄：甘温，侧重滋阴养血、安神。

拓展知识：鸡——

《辅行诀》伊尹经方里，鸡是“朱鸟”（即朱雀），是“朱鸟汤”的君药。

在五畜与五行的关系中，鸡属火，鸡肉性温热。

体寒的人适合吃鸡肉不适合吃鸭肉。

6、当归

性味：当归：性温，味甘、辛。

功用：当归：被誉为“补血圣药”、“调血要药“，网络称之为“补血之最”。吴越概括：当归不寒不热，阴阳平衡，气血同补，补血则不滋腻，活血而不耗血，补血而行血，补而不滞，使气血两生，正是入肝补血之正品。

单品：当归属药食同源，也是保健品。

多品：治病时要分当归头、当归身、当归尾。养生层面不需细分。

拓展知识：当归——

当归，药名起源有“夫当归“之意。古代男主外，女主内，丈夫出远门经商或任职，久未归家。妻子在家“思夫归”，终于收到书信说丈夫即将回家。于是妻子计算着丈夫回家的日期，提前几天服用当归，意在补肝、温经、养血、促雌激素分泌、提前备孕。所以，“当归“的意思就是“丈夫过几天就当归来了”。理解了“当归”的名意，就能加深理解当归的性味功用了。

7、阿胶

性味：阿胶：性温，味甘平。

功用：阿胶：滋阴补血要药。

拓展知识：阿胶——

阿胶的阿指山东的东阿，古代阿胶是用东阿井水（来源于济水）加工驴皮而成，将驴皮煎熬成胶状，所以称为阿胶。据说东阿井水有“天一生水”之义，所以阿胶善于滋阴补血（水与火分属阴阳）。另外，因为“肺主皮毛”，驴皮又能补肺，所以阿胶是益肺、滋阴之灵妙药，多用、少用俱有益。

附：《伤寒杂病论》或《金匮要略》名方“当归生姜羊肉汤”

基本原料：当归 15克、生姜 30克、羊肉 500克。

基本用法：羊肉切块，冷水下锅焯水去血沫，捞出洗净。所有食材一同入锅，加足量清水，大火烧开转小火慢炖45分钟左右。出锅前少量加盐调味即可，不宜多加其他调料。

基本功能：补血活血、调经散寒。

适用范围：寒疝腹中痛、虚劳不足、产后血虚寒凝腹痛，适合血虚、阳虚、畏寒怕冷、手脚冰凉、腹部冷痛人群。阴虚火旺、口干口苦、咽喉肿痛、湿热体质、感冒发热者不宜食用。

好物推荐：吴越老师视频号橱窗里有“补肝泻脾汤”商品合集，都是精选的好物，有需要的朋友可放心入手，自行调服，益助身心健康。（请关注视频号，入橱窗选购）

温馨提示：本文内容只用于中医学习探讨，不能代替正式的医疗诊治；如患疾病，建议找专业医师、医疗机构诊治。

三才中医 -吴越

2026年7月28日

调平体质是养生防病与治病康复的根本

从传统中医阴阳五行理念来看，个人的体质不平衡、有偏倾、极端化，是一切疾病的根源。因此，调理、平衡自身的体质，是养生防病与治病康复的根本。

“吴氏三才中医”对体质深入研究，基于“中医体质学”，建立了完整的“三才体质养生”体系。

吴越老师有专门著作《三才体质养生》，指导人们从根本上调平体质，预防重病，自愈轻病。《三才体质养生》正在申请出版，敬请期待！书中有根据不同体质精准匹配的食养经方，能帮助你轻松搞定各种健康难题！

吴越老师发表了三才体质的自测题与具体养生方法，在吴越老师的公众号和著作中有详细论述。

以下是《五脏体质测试题（合五情体质）》与《六气体质测试题》的链接，大家可以阅读、自测，开启愉快的中医养生之旅！

三才体质测试题目在“炎黄国医”公众号：

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郑重提示：文中如出现医疗处方，请勿轻易使用，需求医诊治。

中医博大精深，本文只是发表了笔者感悟的一点点所知所见而已。一篇短文，也不可能表达所有的思想，还需联系笔者的其他文章和著作来理解。

经方是中医的核心，而学习中医经方，从伊尹经方开始着手则最为容易！想要学习更多更深的中医知识，特别是想深入学习伊尹经方与张仲景经方的朋友，请关注笔者的其他著作、文章和课程。

炎黄学者民族医生-吴越心愿：提炼中医理论，完善经方体系！为想学中医又不得其门而入者提供一个完整的中医学习阶梯，为学医多年而不能突破尚有很多疑问难解者提供系统明析的透彻解惑，为从医多年而自感不能再提升难以应对疑难痼疾者提供以医入道的升华指引。愿中医弘扬世界，广济众生！

附1：炎黄国医著作总目录

第一系列：“炎黄国医”经方破解系列著作（逻辑严密，阶梯递进，须按顺序学习）：

C1、《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》（对《伤寒论》之前的经方起源的准确破解）——有配套讲解视频：“伊尹经方课程”（破解伊尹经方体系，掌握中医真正核心）。

C2、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索》（用伊尹经方理解伤寒金匮如同数学规律般明晰）——有配套讲解视频：“仲景经方课程”（理解仲景经方运用，提升中医实践技能）。

C3、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索（续）》（继续运用伊尹经方理解伤寒金匮其它药方，至此，伤寒论113方与金匮要略262方全部破解完毕）

C4、《从经方中归纳用药规律》（从伊尹经方体系和仲景经方体系中，归纳出100多种中药的用药规律）

C5、《从经方中归纳用药规律(续集)》(加深讲解伊尹经方体系和仲景经方体系的经典用药，另外非经典用药100多种加以讲解)

C6、《“伊尹经方体系”-辅行诀深层破解》（继C1《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》之后，加深破解辅行诀）

C7、《想读通伤寒论，这一本应该够了》（继C2、C3、C4、C5之后，更深更广的破解《伤寒论》）

C8、《天人合一大中医第五部（拓展：全新角度解伤寒）》（有免费的配套讲解录音）

第二系列：略

第三系列：略

附2：吴越老师课程体系（富康）

吴越老师希望更多人能过上“富康生活”——富有且健康，健康又富有！

吴越老师倡导“参悟经典智慧，助成富康生活”，开讲课程，并开展相关咨询服务。