上海
很多肾友都有这样的经历：
上午透析，下午只能躺在床上睡觉；
回到家一点力气都没有；
甚至第二天才缓过来。
很多人认为：
“透析就是这样，累一点很正常。”
事实上：
透析的目的不仅仅是让人活着，而是让人活得更好。
如果每次透析结束，都需要休息半天甚至一天才能恢复，这并不是正常现象，而是在提醒我们：身体的容量管理可能出现了问题。
一
为什么透析后会这么累？
很多人认为：是透析把体力抽没了。
其实不是。
真正让身体疲乏的是：
脱水速度太快，而身体补水速度跟不上。
可以把身体想象成两个水池。
一个是：血管里的水；另一个是：组织里的水（肌肉、皮肤之间）。
透析时，机器只能把血管里的水快速脱掉。
但是，组织里的水回到血管需要时间。
如果脱水速度超过身体回补速度，那么：心脏、大脑、肌肉都会出现短时间供血不足。
于是就会出现：没力气、犯困、抽筋、头晕、恶心、心慌。
这就是很多肾友说的：“像全身断电了一样。”其实，并不是身体坏了，而是器官暂时缺血缺氧。
二
为什么会脱水太快？
真正的问题，很多时候不是透析机。
而是：透析之前身体储存了太多水。
水为什么会越来越多？
不是喝水太多。
真正的原因，很多时候是：盐吃太多。
盐进入人体以后，会让人口渴。
喝水更多。身体储存更多钠和水。透析间期体重快速增加。
例如：
一位50公斤的肾友，
两次透析之间长了3公斤。
那么4小时透析，
就必须脱掉3公斤以上。
超滤率远远超过人体能够承受的速度，
身体当然会非常疲乏。
三
为什么建议肾友实行
“天然盐健康饮食”？
很多人一听：“天然盐健康饮食”，马上想到：以后什么都不能吃。
其实，天然盐健康饮食，并不是让大家吃得没有味道。
真正的意思是：吃食物本来的味道。
它有三个原则：
第一，吃天然食材
例如：
新鲜蔬菜、新鲜鱼肉、鸡蛋、豆制品。
尽量减少：
香肠、腊肉、午餐肉、方便食品、各种加工零食。
第二，不用盐
很多天然香料，都可以替代盐。
例如：
生姜、葱、蒜、黑胡椒、柠檬汁、香菜、芹菜、迷迭香、百里香等。
这些天然香料，能够提升食物香味，减少对盐的依赖。
第三，改变烹饪方式
天然盐健康饮食提倡：
清蒸、水煮、焯烫、凉拌。
尽量减少：
煎、炸、烤等烹饪方式。
四
坚持5天，你可能会发现变化
很多肾友都会担心：“我吃惯重口味了，坚持不了。”
事实上，味觉是可以重新适应的。
一般5天左右，对盐的依赖就会明显下降。
很多实行天然盐健康饮食的肾友发现：
不那么口渴了；
两次透析之间体重增长减少了；
透析过程更舒服；
透析后恢复时间缩短；
人更有精神。
请记住一句话：
透析后疲乏，并不是必须忍受的”正常反应”。
很多时候，真正的问题并不是透析本身，而是容量管理没有做好。
而容量管理，第一步不是控水，是从天然盐健康饮食开始，享受食物原本的味道，获取食物中天然存在的钠（盐）。
减少盐摄入，身体就不会储存那么多水；体重增长减少，透析脱水更平稳；身体恢复得更快，生活质量也会随之提高。
送给所有肾友一句简单的话：
实行天然盐健康饮食，透析间期体重涨得越少，透析后就越不累。
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